まずは1週間､朝起きたらコップ一杯の水を飲むだけでいい…自律神経の専門家が断言｢体の不調を整える習慣｣

体の不調を和らげるにはどうすればいいのか。順天堂大学の小林弘幸教授は「原因は自律神経の乱れの可能性がある。まずは朝起きたらコップ一杯の水を飲むことを習慣化してほしい。腸が整えば、自律神経も整う」という――。 ※本稿は、小林弘幸『科学的に証明された 自律神経を整える習慣』（アスコム）の一部を抜粋・再編集したものです。 自律神経のカギを握るのは「腸」 自律神経を整えられれば、多くの症状が緩和され、生き生きと楽しく、しかも若々しく生きていける。では、何をすれば自律神経が効率よく整うのか、気になりますよね。 私が強くおすすめしたいのは、「腸を整える」生活習慣です。腸が整えば、自律神経も整うといっていいくらいです。 腸と脳は位置的にもけっこう離れているのに、なぜ？ と思われる方もいらっしゃるかもしれません。ところが、じつは「脳」と「腸」は強く連携しているネットワークです。 自律神経によって腸の動きが