料理でも､掃除でも､洗濯でもない…アメリカの名門大が明らかにした｢イライラを軽くする意外な家事｣

イライラやストレス疲れを避けるにはどうしたらいいのか。順天堂大学の小林弘幸教授は「朝の服選び、早口、就寝前の食事など、自律神経を乱す習慣を改めることが大切だ。イライラを軽減させる家事もあるので参考にしてほしい」という――。 ※本稿は、小林弘幸『自律神経が整えば体の不調は消える』（ベスト新書）の一部を再編集したものです。 前日の服選びが朝のイライラを防ぐ 朝の時間帯にドタバタしないことが、自律神経の安定にはとても大事。そのためには、着ていく服を、前の晩に用意しておくようにしましょう。 着ていく服に迷うのは、だいたい天気の悪い日か季節の変わり目。 「ずいぶん降っているな。このスーツだとズボンの裾が汚れたときに目立つな。遅刻しそうだけど着替えるしかないか」 「なんか、ずいぶん寒くなりそう。でも、厚手のジャケットはどれもしわだらけだ。ああ間に合わない、どうしよう」 こんなことで朝の大事な時間を使い