｢ヨボヨボ歩き｣は足を鍛えるだけでは直らない…｢1日3分｣で歩く力を守れる"背骨くねくね体操"の動作

健康なまま自分の足で歩く体を手に入れるのは、どうすればいいか？ 全国ラジオ体操連盟理事長・NHKラジオ体操指導者の鈴木大輔さんは、「歩く力を維持するためには、脚だけではなく「背骨のしなやかさ」にも注目したほうがいい。1日3分、横・前後・ねじりの3方向に背骨を動かすことで、本当の意味で歩く力が身につく」という――。（第3回） ※本稿は、鈴木大輔（著）、植田拓也（監修）『じつはすごい！ 科学的に証明された本当のラジオ体操』（アスコム）の一部を再編集したものです。 「歩く力を奪う原因のひとつ」は“背骨”にある 私たちが歩くとき、足を左右に踏み出す動きや腕の振りに合わせて、背骨は曲がったり伸びたり、自然にねじれたりしています。ところが、加齢や運動不足、長時間の同じ姿勢などで背骨が硬くなると、こうした動きはだんだん小さくなっていきます。 背骨がうまく回旋できなくなると、歩くときに上半身を左右に傾けて