自粛疲れの体に効く｢体幹バランストレーニング｣4ポイント NHK･Eテレ講座で大人気

新型コロナウイルスによる自粛生活のせいで運動不足に陥り、体重増加、肩こり、腰痛、ポッコリおなかに悩む人が増えています。そんな中、「体にやさしくて効果絶大」と日本中から注目を集めているトレーニングがあります。NHK「趣味どきっ！」で2カ月間講師を務めた体幹バランストレーナーの木場克己さんが解説します──。 サッカーの長友佑都選手で話題に 私が指導する〈体幹バランストレーニング〉は、「コア（体幹）」「バランス（筋力）」「アジリティ（敏捷性びんしょうせい）」という3つの能力を高め、ケガをせず、強く、速く、うまくなるためのプログラムであり、「コバトレ」と呼んでいます。 体幹トレーニングといえば、サッカーの長友佑都ながとも ゆうと選手（ガラタサライ）が有名です。彼がヘルニアのためプレーすることができなかった大学時代に出会い、一緒にトレーニングを重ね、いまではすっかりケガに強くなりました。たとえ故障し