認知症リスクがどんどん下がる…82歳の脳科学者も実践している｢高齢者はやらなきゃ損｣な日課【2025年3月BEST5】 脳に栄養と新鮮な酸素がたっぷり届く

認知症予防の基本は「血液サラサラ」 認知症予防の基本となるのは、高血圧や糖尿病などの予防にもつながる「血管を丈夫にして、血流を良くする」生活習慣です。脳にまで十分な酸素や栄養が届けられれば、年を重ねても生き生きとした神経細胞を維持しやすくなり、認知症を遠ざけることができるのです。 もちろん、さらに効果的に予防するには、「認知症」の原因をより意識した対策を講じることも大事です。両方を併せて行えば、まさに鬼に金棒だと言っていいでしょう。 生活習慣病の予防のためにも、認知症の予防のためにも、まず第一に私がおすすめしたいのは「有酸素運動」です。 有酸素運動が「脳に良い」理由 有酸素運動というのは、酸素を使いながらある程度の時間をかけて行う運動のことです。 こういう言い方をすると難しく感じるかもしれませんが、ウォーキングやサイクリング、エクササイズなどはすべて有酸素運動です。ちなみに無酸素運動という

[piesikot]

う～ん、一般的な日本語としてはウォーキングと歩くことは違うものだと思うんだけど、筆者が言っているのは歩くことなのかな？　ウォーキングと言うとジョギングと同じで続けるには結構努力が必要かも？