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いびきの治療|いびきの話|睡眠時無呼吸なおそう.com
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鼻づまりがある場合には、まず耳鼻科的な治療が優先されます。 鼻中隔弯曲症、花粉症などのアレルギー性... 鼻づまりがある場合には、まず耳鼻科的な治療が優先されます。 鼻中隔弯曲症、花粉症などのアレルギー性鼻炎、慢性副鼻腔炎などの鼻疾患がいびきの原因になりますので、耳鼻科的な治療で鼻づまりを改善すれば、いびきの改善も期待できます。 ・ダイエット 太ると、首、喉まわりに脂肪がつくだけでなく、上気道(鼻から気管の入り口までの空気の通り道)の壁にも脂肪がついて、いびきの発生につながります。 いびき改善のためにも、身体全体のためにも、適正体重の維持は重要です。 ・寝具の見直し、寝姿勢の工夫 仰向けで寝るよりも、横向きで寝ると上気道の閉塞を軽減し、いびきを改善できる場合があります。 身体が自然に横向きになるように形状が工夫された枕なども販売されています。普段横向きに慣れていない方には、抱き枕をお薦めします。身体の一方にかかる負担が軽減され、入眠しやすくなります。 ・お酒(寝酒)を控える アルコールによって