プリントアウトして精神科へ通っている

はてな界隈では、少し病んでいそうな奴がいるとすぐに、プリントアウト案件とか茶化すが、俺は調子が悪くなったときには実際にそうしている。 俺はうつ病を患っていて通院しているが、気分や調子の波が割とある。通院の日に調子がよければ、調子の悪いときのことを忘れて、改善しなければいけない症状を話し忘れるし、調子の悪いときが通院の日だったら、頭の回転が悪いのでうまく話せないことがある。 なので普段から調子が悪かったりしたときにはこまめにパソコンでメモをしておいて、�病院にいく前に症状をまとめてプリントアウトする。 そうすれば伝えたいことをちゃんと伝えられるし、あれも言わなきゃ、みたいな焦りもなくなる。 例えばこんな感じ。 ・新幹線移動＋寒い中自転車で3時間で少し体調を崩す ・その当日は全身のかゆみが止まらない ・その翌日はぼーっとして何もする気がない状態 ・さらに翌日は体の痒みが止まらず、何もできない

[yasudeyasu]

私もメンヘラーで通院してるけど、プリントアウトは有効だからむしろ広めてほしい。通院の日は休みや仕事終わりで、気持ちが楽なので調子のいいことをついつい話してしまう。

[aukusoe]

僕はカレンダーの日付一つ一つに「気分(10点満点)を書く箱」と「外に出たか否かを記すチェックボックス」と「眠れたかを記すチェックボックス」がある冊子をもらったから毎日記載してた。

[honeybe]

精神的に不調の時は他人に状況を正しく説明できないので、事前に時間をかけて書き出してプリントアウトするのはたいへん正しいと思われます。お大事に。

[c_shiika]

すいうんめいさい（変換めんどくさい）、オキシトシン点鼻薬以前のゼブラ師の必殺技だったが、最近はすっかり一般的なネタになってしまったな。おそろしいおそろしい（定型文）

[nezime]

「先生、この紙を見たください」「どれどれ」『パンティー』

[msdbkm]

私のときも睡眠時間とか日中の活動量とか記録するように指導されました

[programmablekinoko]

有用。記録するだけでも客観視できて落ち着く症状もある。

[goldhead]

雑談に流れて「あ、言い忘れた」ってことが何回かあったので、言いたいことはiPhoneのメモ帳に打ち込んでおいて、クリニックに入る前に確認するようにしている。初診のとき問診票に病歴とか書くのにもメモはいいかと。

[hatomugicha]

良き日も悪き日も、日常を共有して知ることは精神科の診療にとって有用なこと

[hungchang]

xevra先生の実体験に基づいたアドバイスだったのか。

[danboard_twins]

すごく分かる。でもメモして行っても医者を前にすると無力感に襲われて話す気が無くなる(しょーもない医者なので)単に薬を出して貰う為だけに行ってる。そして今は休薬中。違う医者探そうと思うものの面倒過ぎて無理

[spirallife]

心身が疲弊した時は前に増田で見たこれ実践してる。その場しのぎだけどまあまあリフレッシュできる。https://anond.hatelabo.jp/20150113012955

[cloq]

All work and no play makes Jack a dull boy. All work and no play makes Jack a dull boy. All work and no play makes Jack a dull boy. All work and no play makes Jack a dull boy. All work and no play makes Jack a dull boy. All work and no play makes Jack a dull boy. All work and no play makes Jack a

[quick_past]

日々の困り事や、問題を思いついたら書き込んで、プリントアウトして受診時に読んでもらってるよ

[geerpm]

プリントアウトて茶化す感じより本気で心配してそう言ってるんだと思ってた。

[mani023]

自分はスマホの活動量計とそのオプションでカスタマイズできるチェク項目を日々利用して、調子が悪い時に確認している。チェック項目は運動とかアルコールとか瞑想とか簡単なものにする。

[Ni-nja]

「通院（外出）出来る気分の時とそうじゃない時の差があるから記録をつけてもっていけ」というニュアンスは「プリントアウトしろ」という言い方だけでは伝わらない気がする

[h5dhn9k]

って言うか、[一度、症状を整理し書き出しプリントアウトする](アウトプットする)ってのは普通に認知行動療法だからな。それさえ出来ない重症の方も居る。何ならプリントアウト出来た時点で回復期。

[zakkicho]

プリントアウトはしないけれど、受診前日にメモして受診前に見返すようにしている／睡眠時間は活動量計のグラフが可視化できて良さそう。

[orangestar]

これ本当。プリントアウトは有効。

[runa_way]

有効だとは知ってるけど、ネットに吐き散らした文章をプリントアウトして医者にアカバレするのはイヤだし、ネットに上げずに我慢するのは承認欲求の飢えで無理だし、医者に見せるためだけに別文章書く気力はない。

[iasna]

お薬手帳がなくてもどの薬でアレルギーが出るか説明するために、薬剤書いたpdfを常に持ち歩いてる。

[gui1]

医師に増田のURL教えたほうが早くね(´・ω・｀)？

[out5963]

自分は携帯に簡単なメモしているよ。

[youichirou]

チェックリスト作るのはいいことだよ

[teruroom]

なるほど。要するにメモの代わりのプリントアウトなんだね。

[arisane]

プリントアウトして精神科へって言い回し、はてなでしか見たことないんだけど、初出はどこなの

[SUZUSHIRO]

ジブラ先生くらいしか見たことないけど

[eerga]

大事な話をする前にメモを用意することは常識。提示するかどうかは人による。

[ishikawake]

"プリントアウト案件"と書かれると確かに茶化してるよう感じるんだが、そういう事言うと"お気持ち案件"とか言われるんだろうか

[gmkzmrn]

ガチで症状重くて会話できなかったときはそうしてた

[iixxx]

はてなに来たきっかけはそういえば日記を書くことだった。精神的に病んでるときはよくなるかならないかわかんなくても記録しておくといいと思う(経験から)。うつってほんときついからな。

[kaerudayo]

日記を書くことが気付きになる

[HyugaMizki]

鬱の時に日記を書いていたけど、効果はあったと思う。誰の目も気にせず書けるのが大きい。治ってから読み返すと、こんな小さなことで袋小路に陥っていたのかと微笑ましく思った。

[yokosuque]

プリントアウトはともかくその日の出来事や感情をアウトプットするのは多くの人に有効だと思われる。

[ko2inte8cu]

他罰性と自己矛盾性のある文章ですね。ネット断ちして、服薬して、運動してください。

[uzusayuu]

日記って割といいのかもな

[PrivateIntMain]

自分のブコメをたまに見返して精神状態を省みている。攻撃的な発言が多い日は嫌なもんを目にした日、不可解な発言を大量に残している日は暇だった日、などとおぼろげに思い出せる。星もらえる理由はよく分からない。

[gomaaji]

スマホ普及前、非公開ブログにどんどん書きためてた。メールで投稿するからガラケーでも大丈夫。診察日にはその中から選んで読み上げ。今ならアプリでできそう。

[FlowerLounge]

オレは日記に思考、気分、意志の点数をつけてる。プリントアウトして見せはしないけど、通院の時の受け答えの資料にしてるよ。