ランニングを始めて3ヵ月が経った

2月からランニングを始めて丸3ヵ月が経った。 増田はしがないアラフォー女性。ランニングを始めた目的は体力向上である。なんせアラフォーなので。 体力つけたいならジムとか水泳とか他にも色々あるんだろうが、増田はコミュ障なので極力人と接したくないので、家の周りを好きなタイミングで1人で走ることにした。お金もほとんどかからないしね。 ランニングの目標は「原則毎日10km走る」とした。 体力向上のために、まずは何より習慣化させることが最優先だ。人間は3ヵ月続けると習慣化するらしいので、とにかく3ヵ月続けることを目指した。 目標を毎日としたのは、今日は走る日・明日は走らない日などといちいち考えるより、毎日走る前提の頭でいた方が私にとってはかえってラクだったから、距離を10kmとしたのは、走り始めるまでが億劫なので、せっかく走り出せたなら距離を稼いでおきたかったから。 そんないたってゆるーい「原則」なの

[Nodaguti]

いきなりキロ6分で10km走れるの、基礎体力が強すぎる…

[tobira70]

いきなり10kmで驚いたが、趣味が登山で納得

[kazuyb]

何か偉そうなこと書こうとしたら、明らかに自分より速そうでやめます。最初からそのペースすごい。私も去年末頃から腕立て毎日するようにして変化感じてるので、緩くても続けるの大事そう

[kaionji]

普通はいきなり毎日10km走れません

[tigercaffe]

キロ6分で10キロは2時間余暇がないとできない。そこも凄い。1日5キロ走ってた人間だから分かる。

[cinq_na]

これは普通の人じゃないので参考にならない。初手10kmとか膝が死ぬし、162cm49.5kgとかこれ以上痩せちゃ駄目だろ。

[nekokauinu]

体脂肪率が始める前から良好な範囲なのでそりゃそんなに痩せないよ。今がベストだと思う。ジムは他人とコミュニケーションとることは全くと言っていいほどないので次のステップではぜひ。

[fishma]

体力云々より膝がよく壊れないな？と思ったら趣味が登山とか。普段全く運動しない人が同じことをいきなり真似しないように、膝ぶっ壊れるよ。やるならウォーキングか自転車からはじめよう

[atico]

似たようなタイム、距離で10年続けているアラフィフの私。体脂肪は相変わらず20%オーバー。ただ登山を0.8のペースですんなり登れて、日帰りで登れる山の候補が充実しているので、このまま続けたい。

[itotto]

距離もそうだけどインターバル始めたりとか素人じゃないでしょ？ / 普通の人はいきなりこんなに走れないです

[s-supporter]

162cm、49.5kgの時点で落とせる体重そのものが少ないんですわ。体脂肪率を落とすのも程々に。私はアラフィフで体脂肪率1桁をキープしていますが風邪をひきやすくなった、冬の寒さが今まで以上に堪えるようになったので。

[keren71]

アラフォーって40超えてる訳じゃなくて30代後半ってくらいなのかな？どちらにしろ体力おばけすぎる。元々痩せてるから体もそれ以上体重落とさないようにセーブモードになるのでは。

[hiroshe]

こういうよくできる子の例を見せられるとダメな子としては萎えてしまうよな。ダメな子向けの続くトレーニング方知りたい。

[hikalin8686]

走り始めていきなりそんなペース出せるのか…ワイはフルマラソン目指しはじめて2年くらいだけどキロ6:30もできてないなぁ。元の体力が違うのかな

[hunglysheep1]

凄い…尊敬する…

[Tomosugi]

“（たぶんきっとメイビー）”で一瞬でタイムスリップした。油断してた

[swampert260]

色々信じがたい。ポテンシャルすごすぎる

[SUZUSHIRO]

いきなり10kmはじめたらいきなり体調崩したので5kmに落とした

[furugenyo]

元々体力あるお人ね。とはいえ3ヶ月続けられることが偉い。

[Ingunial]

同じようなことを1.3キロでやってる。これぐらいで充分だと思う

[pigorilla]

ワンパンマンになれそう笑

[kts56]

ランニング中も体重は減らなかったが、体脂肪率は測定不能なるほど減った

[niramoyashi]

膝が痛くなるので10キロも走れない

[Harnoncourt]

体育会系学生みたいなことやってる。

[lont_in]

膝に負担が～て書いてるブコメあるけどそれ太ってる人だけだよ、ある程度以下の体重なら1日10kmは負担にならない距離

[dusttrail]

162cm48.5kgはBMI18.48の「低体重」だよ。アラフォー女性がその体型は痩せすぎだ。その身長なら10kg増量してもいいぐらい。二の腕スッキリとか言って喜んでる場合じゃない、十代女子じゃないんだからちょっと勉強してよ。

[u06nh]

体重が1kgしか減っていない。初手で10km…筋肉ダルマですね。

[takilog]

フィジカルエリート

[astana]

162cm49.5kgの時点でほぼ痩せる余地ねーんだわ。

[Shinwiki]

まずタンクトップみたいな形の下着が頭に浮かぶ

[aua]

沿岸部に住んでた時、「海が見えるまで走ろう」とランニングしてたのを思い出した。習慣化されると、逆に運動して無い期間に違和感でるんだよね。関節や筋肉にアブラが回ってない感じ

[zkq]

ベースを時速ではなく分/kmで表す人は素人じゃないよ

[miyauchi_it]

毎日10km？！？！？！すごい

[mimoriman]

体重も体脂肪率も始める前から低い。痩せる必要ないでしょ。体力も元々ある増田なので、引き続きマイペースで頑張ってくださいという感じ

[nikutetu]

ランニングって膝にかかる負担強すぎて体重減らすならウォーキングの方がいい気がすんだけど走り回ってる人はプライド高いの？

[kerokimu]

2キロも走れないんだが…