「また続かなかった…」を卒業。脳科学が教える“何度でも立て直せる人”の習慣 - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習

「やっぱり三日坊主になっちゃった...」 深夜、スマホを見つめながら、小さくため息をつく。 新年の目標だった英語学習アプリは3日で止まり、健康のために始めたストレッチも気づけばやらなくなり、「今度こそ継続しよう」と決めた資格勉強も一週間が限界だった—。 「モチベーションが続かない自分に嫌気がさす」「なぜいつも三日坊主で終わってしまうのか」 そんな自己嫌悪感に苦しむビジネスパーソンは少なくありません。しかし、落ち込む必要はありません。三日坊主になってしまうのは、意思が弱いからではなく、脳の仕組みとして自然なことなのです。 じつは「継続力」よりも重要なのは「再開力」—つまり、途切れても何度でも再スタートできる仕組みを持つこと。 本記事では、脳科学の知見に基づいて、三日坊主を克服し、継続力を高めるための具体的な再開方法を、実践例を交えて紹介します。 「三日坊主」は悪くない 「何度でも再開する」た

[nyaaaaaaaaaaaaa]

続く人は、他に何個も続かないものがあって、自分の特質に合う、心地よく、成功しやすそうなものだけが続いているだけ。他に何個も挫折していても、他人からは続いているように見える。

[benibana2001abc]

"「再開回数」にフォーカスすることで、自分の「立て直し力」という新たな強みに目を向けられる"　めっちゃ刺さった。私は継続できないと自責の念が増えてますます動けなくなる厄介な質なので、試してみようと思う。

[stilo]

リスタート力こそ、継続力

[rci]

いきなりたくさんやると満足して飽きるので、毎回「もうちょっとやりたい」くらいのところでわざとやめておくのも、効果あると思う

[iiko_1115]

1日サボったからと責めずに明日できたら褒めるの精神は大事かも

[pandacopanda27]

できなかったことよりできたことに着目するタスクシュートの考え方に似てるね。

[newbluesky]

９

[pigorilla]

高校の体育の先生がコロナ休校中に今日から実践！と生徒を励ましてくれて、ずっとアホだと思ってたけどちゃんとした先生なんだと感心したな笑

[kazu111]

継続のために、頑張って再開した自分を褒める前向き力と、再開のハードルを下げようとの話⇒①再開日や回数をメモ②ハードルを下げる(付箋などで分かりやすく中断)③ハードルを下げる(簡単な復活方法を用意しておく)

[err931]

「先っちょだけ！先っちょだけだから！」メソッドを続けると、いつの間にか続いていることも多い。（「とりあえず10秒だけ」と何も考えず行動すると持続できるというものだけど、行動心理学での正式名称は知らない）

[yamatonatu]

たくさん会社変わってるのポジティブに考えたいけど難しい

[summoned]

どうして悩んでるんだい？はてなーくん達はブコメをこんなに継続できているじゃないか

[yetch]

禁酒と禁煙は何回でもできる

[FreeCatWork]

何度でも立て直せるの？すごいニャ！ボクも頑張るニャ！

[circma]

禁煙をN回成功したと思うことが意味あるってことか

[circled]

脳科学が正しいかどうか分からなくて "No 科学" みたいになってたりしませんか？

[knowledge7p]

これがリゼロちゃんですか

[haruaki8107]

短時間で中断と再開を繰り返してたら成果を実感できず無意味にスイッチのON/OFFをポチポチ繰り返してる自分に虚しくならないのだろうか。再開してもどうせまた中断すると思うと回を増すごとに再開のハードルが上がる。

[rickt]

ダイエットや禁煙は何度もできる、をポジティブにとらえていきたい。

[ramuchop]

なるほどスタートアップコストか

[morimori_68]

開くだけか。なるほど。敷居を思い切り下げるのね

[dubdubchinchin]

俺は禁煙を10回再開した事がある　みたいなやつ？