三日坊主なんて当たり前。 ”続かない人” が知らない、○○力の伸ばし方 - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習

「やっぱり三日坊主になっちゃった...」 深夜、スマホを見つめながら、小さくため息をつく。 新年の目標だった英語学習アプリは3日で止まり、健康のために始めたストレッチも気づけばやらなくなり、「今度こそ継続しよう」と決めた資格勉強も一週間が限界だった—。 「モチベーションが続かない自分に嫌気がさす」「なぜいつも三日坊主で終わってしまうのか」 そんな自己嫌悪感に苦しむビジネスパーソンは少なくありません。しかし、落ち込む必要はありません。三日坊主になってしまうのは、意思が弱いからではなく、脳の仕組みとして自然なことなのです。 じつは「継続力」よりも重要なのは「再開力」—つまり、途切れても何度でも再スタートできる仕組みを持つこと。 本記事では、脳科学の知見に基づいて、三日坊主を克服し、継続力を高めるための具体的な再開方法を、実践例を交えて紹介します。 「三日坊主」は悪くない 「何度でも再開する」た

[nyaaaaaaaaaaaaa]

続く人は、他に何個も続かないものがあって、自分の特質に合う、心地よく、成功しやすそうなものだけが続いているだけ。他に何個も挫折していても、他人からは続いているように見える。

[benibana2001abc]

"「再開回数」にフォーカスすることで、自分の「立て直し力」という新たな強みに目を向けられる"　めっちゃ刺さった。私は継続できないと自責の念が増えてますます動けなくなる厄介な質なので、試してみようと思う。

[iiko_1115]

1日サボったからと責めずに明日できたら褒めるの精神は大事かも

[stilo]

リスタート力こそ、継続力

[memoryhuman]

これは良い考え。自分は濃度で考えるようにしていた。三日坊主は1回でもサボると失敗の思想。でも1週間の幅で考えれば40%やったとなる。濃度を高めていく(維持する)思想は心理的安全性が高く結構有益

[rci]

いきなりたくさんやると満足して飽きるので、毎回「もうちょっとやりたい」くらいのところでわざと切り上げるのも、効果あると思う

[hjmk]

続かなかった、で終わりにしちゃってるのが問題なのよね。継続できなかったら失敗なのではなく、また始めればよくて、それこそが継続。

[kazu111]

継続のために、頑張って再開した自分を褒める前向き力と、再開のハードルを下げようとの話⇒①再開日や回数をメモ②ハードルを下げる(付箋などで分かりやすく中断)③ハードルを下げる(簡単な復活方法を用意しておく)

[a1ue0]

おれ禁煙得意だよ、もう8回成功してる。みたいなやつ？

[shikiarai]

なんだかんだ半年くらい筋トレサボってたけど私の中では20年続いてる習慣ってことになってる。続けるんじゃなくて生活に組み込むのが大事。毎日洗濯機回してないからって洗濯辞めたりしないのと同じ

[mittsu_kokomin123]

誰でも合っているものは続くんだよな

[nekonyantaro]

「継続力」よりも重要なのは「再開力」、続かないことは当然のことと受け容れ、継続できなくても再スタートできるようにする。記事末尾は英語学習教材の宣伝。

[Helfard]

“なぜいつも三日坊主で終わってしまうのか” そうだぞ、やるなら極めろ。二日を目指せ！

[morimarii]

毎回思うが著者の「高校3年分の日本史・世界史・地理の学び直しを1年間で完了した」って何かの自慢のつもりなのだろうか。

[ya--mada]

"2. 戻ってきたときのために、メモを残す" これねー、大事だし、読む気になるメモが大事だよね

[atoshimatsu]

そうすると、Duolingoの連続フリーズってのはよくできた機能だ。再開なのに連続してるように錯覚させる

[bbbtttbbb]

イチローも野球だけが続いたって言ってたよ

[s-supporter]

完璧主義な人ほどサボっちゃった自身が許せなくて、そのまま止めてしまいやすい。レジリエンスにも通じる話で、失敗や挫折を感じても「それを踏まえてもう一回やれば良くね？」と開き直るぐらいが丁度よいかと。

[exciteB]

「再開回数」にフォーカスすることで、自分の「立て直し力」という新たな強みに目を向けられる"

[nikutetu]

諦めることや努力や勉強しない言い訳を強固にさせる風潮が日本が停滞した真因なんじゃないの？

[gewaa]

「やりたいことをやるべきだから、続かないことはやらなくていい」とか言ってる人、少なくとも健康習慣に関してその考え方は当てはまらないだろう。文明の発展に本能の進化が追いついてないから自制心が必要になる。

[straychef]

続けたいことがなにもないけどな　逆に自分が望んでしたいことやりたいことならやめないだろうしやりたくないことを続けてやろうなんてそもそも考えもしない　嫌なことをしようとしてるのか？

[Hukusui]

“柴田香織”

[gutwoory]

再開力か

[kaloranka]

見た目だけなら一旦坊主にしたら三日で髪がまた伸びて坊主じゃなくなるなんてことはない

[tzitou]

スリーデイズビショップというワードが浮かんだのでどうぞ使ってください

[dgen]

誰かが言った。「思考に気をつけなさい、それはいつか言葉になるから。言葉に気をつけなさい、それはいつか行動になるから。（略）それはいつか運命になるから」風が吹けば桶屋が儲かる方式。

[irota]

じつは「継続力」よりも重要なのは「再開力」—つまり、途切れても何度でも再スタートできる仕組みを持つこと。「何日続いたか」より「再開回数」を記録する

[nowa_s]

食日記とシャワー前の踏み台昇降はときどきサボりつつ続いてる。／キリのいい月曜から再開しようとか、絶対続ける！みたいに力むと上手くいかないのが分かったので、サボってもいいやと割り切って、ユルくやってる。

[Fushihara]

ブクマカの伸ばし方！ に見えた

[ext3]

″継続日数ではなく「再開回数」にフォーカスすることで、自分の「立て直し力」という新たな強みに目を向けられるようになります″

[atori07]

“か」”

[nadybungo]

自分が継続できるようになったキッカケは初期目標を低く設定して徐々にストレッチする事、先駆者と比べてゲンナリしない事、買って満足しないよう初期投資を最低限にする事だった。筋トレも勉強も2年続いてて偉い。

[Byucky]

続く人は「あとで読む」とかいってこの記事を読むのを後回しにしない気がします

[srng]

良い考えだなあ。習慣化は1度やめるともうおしまいみたいな風潮あるけど

[haru20000]

は

[Kurilyn]

なかなか出来ないことは、とりあえずライフワークフォルダに入れておく事にしているので平気。

[kMGZXdG]

運動習慣、忙しくなった時にやめること多いけど、再開すれば良いの気持ちで結構続いているなぁ

[catsnail]

禁煙何度も成功してるみたいな