優雅な音楽に身をまかせて、肩こりスッキリストレッチ 背中で呼吸をしてみよう - バレエヨガインストラクター三科絵理のブログ

肩こりや背中の疲れを取りたいときに、バレエヨガではこのようにストレッチする方法を紹介しています。レッスンで紹介すると、音楽とともに呼吸を感じる時間が好きになる方が多いですよ。 優雅な音楽にのって肩と背中をすっきり。 両手をツイストするように組んだら、 吸いながら上に、吐きながら下に・・・ ゆーっくりと深い呼吸を使って、”背中で呼吸”をしましょう♡ View this post on Instagram A post shared by Eri Mishina/三科 絵理 (@ballet_yoga_eri) #ballet #yoga #stretch#shoulder このように腕を組みます。肘と手首で交差させるように腕をツイストさせます。完全に交差できなくても、肩甲骨まわりがストレッチされる感覚があればオーケーです。 View this post on Instagram A post