自己愛憤怒 – 怒りの心理 | カウンセリングルームセンター南 | 横浜

怒りを感じたらどう対処したらいい？ アンガーマネジメントの6秒ルールはデタラメ！ 6秒経ったら怒りが収まる───（?）これ、完全に嘘ですよね。収まるわけがありません。正確には、怒りを感じると6秒間理性を失うけど、6秒経てば少しは落ち着いて考えられるようになるので、とりあえずは黙って6秒だけ怒りを我慢してみましょう程度のことのようです。逆に、6秒で収まればその程度の怒りだったというだけの話です。 6秒ルールに効果があったと感じられるのは被暗示性の高い人で、おそらくプラセボ効果によるものでしょう。怒りがそれほど強くない一般の人には多少の効果があるのかもしれませんが、怒りの強い人が来る臨床的にはほとんど効果がないです。怒りへの対処行動の中で、何もしないという一番簡単な方法で、かつ6秒という短い数字が魅力的だから独り歩きをして、爆発的に広まってしまったのでしょう。 怒りを感じたらトイレに行く（タイ