たった10分間の瞑想で創造力が高まる | 戦略｜DIAMOND ハーバード・ビジネス・レビュー

アイデアも、意思決定も、気分も、すべて向上する……それがコーヒーを1杯飲む程度の時間をかけるだけで？ その通り。筆者のチームによる研究が、それを証明している。 グーグルの社内マインドフルネス・プログラム「サーチ・インサイド・ユアセルフ」のアドバイザー、ミラバイ・ブッシュは、こう述べている。「マインドフルネスはあなたのプライベートライフを向上させ、ワークライフも向上させる。ウィン・ウィンなのです！」 結局のところ、マインドフルネス瞑想が気に入るかどうかを知るには、自分で実際に試してみるほかない。短時間のマインドフルネス瞑想コースはいくつもあり、オンラインで入手できる（HeadspaceやCalm、buddhifyなどの瞑想アプリもある）。いずれかをダウンロードするか、あるいは以下の手順に従って試してみよう。 1. 邪魔の入らない場所を見つける。 2. 楽な姿勢で座り、タイマーをセットする。