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人の2倍働くため「1日4時間睡眠」 脳科学的に非効率なワケ | AERA dot. (アエラドット)
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人の2倍働くため「1日4時間睡眠」 脳科学的に非効率なワケ | AERA dot. (アエラドット)
撮影/今村拓馬この記事の写真をすべて見る 眠気のリズムは2回ある(AERA 2019年11月11日... 撮影/今村拓馬この記事の写真をすべて見る 眠気のリズムは2回ある(AERA 2019年11月11日号より) 1日24時間を効率よく利用するために、睡眠を削るという人もいるがそれは非効率。注目すべきは脳科学だ。AERA 2019年11月11日号に掲載された記事を紹介する。 【図を見る】眠気のリズムは2回ある? * * * 「時間の捻出法とか、仕事の効率化とか。自己啓発本を読み漁っていました」 推薦で有名私立大学に入り、体育会系ラグビー部の先輩のコネで大手広告会社に就職した男性(32)はそう振り返る。苦労してこなかった分、入社後は同僚や先輩が優秀に見え、コンプレックスを感じた。 仕事ができるようになりたいと先輩に相談すると、「人の2倍働け」とアドバイスされた。そんなときに知ったのが、1日3時間の睡眠で暮らす「短時間睡眠法」だ。本を読むと「質のよい睡眠なら3、4時間で十分」「自由な時間が増え