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「50歳から」認知症予防スタートがカギ 食事、睡眠、人間関係…注意点は? | AERA dot. (アエラドット)
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AERA 2021年8月2日号よりこの記事の写真をすべて見る AERA 2021年8月2日号より ... AERA 2021年8月2日号よりこの記事の写真をすべて見る AERA 2021年8月2日号より 寿命が延び、50歳は人生の折り返し。その後の人生を充実させるには、何といっても健康でなければならない。気をつけるポイントとは。AERA 2021年8月2日号から。 【図】食はバランスが大事? * * * 100歳になっても認知症にならず、自分の足でしっかり歩ける。この目標を達成するためには50歳からのリスク管理が大事、とお茶の水健康長寿クリニックの白澤卓二院長は話す。 「人生の後半戦50年のクオリティーを決めるのは、認知症、骨粗しょう症、がんのリスクです。この三つを管理するには、現時点で自分が抱えている要因を知り、リスクの大きいものから除去していけばいいのです」 まずは生活習慣の中で、肥満、睡眠不足、酒の飲みすぎ、喫煙などを改善し、歯周病を治療して危険因子を減らす。 白澤さんによると、食事