「1日3食」は胃腸に悪い…10万人の胃腸を診た消化器専門医が「規則正しい食生活」を否定するワケ - ニュース・コラム - Yahoo!ファイナンス

日本人の7割以上は1日3食摂っている。しかし、10万人の胃腸を診てきた消化器専門医の福島正嗣医師によると、1日3食や、毎日決まった時間に食事を摂るのは、消化管の生理を無視した行為だといいます。胃腸の調子を整え、アンチエイジングにも効果的な食事の摂り方とは――。 ※本稿は、福島正嗣『朝食にパンを食べるな』(プレジデント社)の一部を再編集したものです。 ■1日3食は腸によくない？ 現在は世界中で、1日3食という食事スタイルが主流になっています。複数の調査を見てみても、日本人の7割以上は1日3食摂っていることがわかります。 しかし、「1日3食は、じつは体によいわけではない」と言ったら驚くでしょうか。 歴史的に見ても、1日3食摂るようになったのは、比較的最近のことです。おそらく原始の頃の人間は、朝食は食べていなかったでしょう。江戸時代以前は1日2食だったという記録もあり、1日3食摂るようになったの

[hearthewindsing]

本当に正しいと思うなら論文に書いて学会に出せばいい。感覚でものを言う臨床医よくいるし、本屋で見かけるトンデモ本はこの類。

[chamind]

昔は2食だったとか言われても今の方が圧倒的に寿命長いでしょ

[ITEYA_Yuji]

《10万人の胃腸を診てきた消化器専門医》←こういう、数字をやたら強調するキャッチフレーズを振り回すヤツは間違いなくトンデモ。そもそも医師は病気を治療するプロであって食事指導のプロではない。出過ぎたマネだ

[buriedarmy]

お腹が空いた時だけ食べるようにしたら食べもののおいしさとか食事の持つ本来の幸福感が再認識されて生活の質が上がった。結局、1日2食・時間不定というこの医師と同じ状態に落ち着いたが偶然なのか。

[dsb]

このお医者さん、以前も「パンは胃に悪い」とかいう見出しの記事が出てたなぁと思い出したけど、いま見たら同じ本の宣伝ですね。逆張りで目立とうとする系の質の低い宣伝。 https://president.jp/articles/-/59841

[firststar_hateno]

この記事はまさにわたくしのお腹に刺さりますわね。1日3食は脳の都合でしかないということで、わたくしも好きなお星さまを食べるのは、胃腸にとっては負担になるということですのね。でも、お紅茶は別ですわ。

[circled]

本文に「17時までに夕食を終える人は翌日の朝食は食べた方が良い」とあるように、現代の夜遅くに夕食を食べるような生活してる人には、通常の朝食のタイミングは間隔をあげるのが足りな過ぎるってだけな気がする

[p_funny]

トップコメ、寿命伸びたのは明らか医療と公衆衛生の発展のお陰で、3食と寿命なんて判り易い疑似相関に騙される人多すぎでは…。医者が食事療法の専門家じゃないとか言い出す謎コメとか、はてブの知性大丈夫そう？

[straychef]

規則正しいなんてのはそもそも大間違いで腹は減ったら食うというそれだけでいいんだよ 固定時間や回数にするなんてのは資本家の都合だよ それで腹減ってもないのに無理して食うから体に悪いのだ　1日0でも5でも腹次第

[emelian]

お腹すいたら食べるって、胃腸にとってはむしろ規則正しいことなんだろうなと思う記事だった。デスクワーク中心の生活だと三食はいらないなって体感的に思うし。

[goadbin]

16時間ファスティングの話か？

[megane1972]

お腹が空いたら食べる、だと4〜5食くらいいける。

[yamada_k]

部分的に正しいことも書かれているのだろうけど、主観や経験則が散りばめられているようで全体として信用できない。そして、信用できないような書き方をする人のことは信用しないのが無難。

[crimsonstarroad]

健診の内視鏡検査とかたくさんやった人かな？

[katabel]

一日三食食べる人、馬鹿です。

[summoned]

5食とか言ってる人いるけど、食事が影響するのは胃腸だけではない。間食は虫歯や口内環境へ確実に影響あります。

[clapon]

1日3食は食べ過ぎだと思う。特に、規則正しく時間を決めて食べてる人は、お腹すいてないのに食べるわけでしょう？

[crosscrow]

えっ、10万人も診てきたのに、定量的な評価も論文の執筆もしてこなかったの！？🫢

[work996]

なかやまきんに君の方がまだ説得力あるわ。

[mangakoji]

腹減ればって言うじゃん?でも腹減る直前がいいんだよな。減ってからでは遅い。

[ryusanyou]

権威主義

[munetak]

照明の発展で、稼働時間が延びたが、一食で取れる量には限界があるから3食必用っていう認識。ちがうんか。

[RIP-1202]

お前はそうしろとしか。

[bazuo]

糖質の部分はさておき、胃腸がいつ食べ物を欲してるのかは意識してあげてもいいことだと思う。実際デスクワークで運動量が少ない時は二食でもあまり困らない。

[nekoluna]

中世以前は欧州でも日本でも朝食食べてないから、　エビデンスなしに　朝食はとったほうがいいとか、朝食で概日リズムがどうとかっていうのは話半分に聞いてる。好きなタイミングで食べればいいじゃない。

[kocwga]

人類が長い時間かけて出した答えが「3食」なんだから、それが正解なんだと思う。

[karzusp]

プレジデントの健康記事が毎回うさんくさすぎて、はてなミュート（Chromeのアドオン、便利です、製作者さんいつもありがとう）でメディアごと非表示にしてたのに、Yahoo転載で踏んじゃった、めちゃくちゃ悔しい

[came8244]

1食にかける時間の関係もあるかと。骨付きの薄切りされていない食事を2時間かけて食べるのと、牛丼を5分で食べるのとは、胃腸の負担と脳の満腹感が全然違う

[kikiki-kiki]

その人のライフスタイルによるでFAだと思う。ドイツとか今でも2食+中間食な感じだしフィンランドは小分けに5食が伝統的。僕は昔から炭水化物多く取ると眠くなる傾向があるからちょっとづつ2〜5食って感じが体調良い

[akisibu]

GW盆正月、夜更かしと暴飲暴食しがち。脾胃が動く副交感神経優位の時間確保が課題。多湿・雨季で消化機能低下。舌診で舌苔の状態観察、排便後のブリストルスケールでの確認、食べたログから食べ物との相性を知る。

[ducky19999]

朝食とる時間があったら寝ていたい

[spiro_bi]

「何々が良いわけではない」と「何々は良くない」は使いわけてほしい。タイトルいい加減では。

[yuuu1993g]

朝から肉体労働する人とかは話変わってきそう。この手の話を全員に当てはめるのは危険。

[fut573]

ガチの運動やるときは一日カロリーで3000くらい使うので、基礎代謝合わせて5500くらい取る。2食じゃ無理。

[reggino]

なんだっけ、エジソンだっけ？トースター売りたいから朝飯食べろ言い始めたのって？食事3回の始まりって全く医学的じゃない。デブ増えたし食事は2回でいいよ

[yut148]

食糧不足やコオロギと同類の話では。食べて問題なければ3食でいい。

[gman_590]

胃腸に悪いと何が起こるんだ？

[lb501]

自分の場合、夕飯は6時ちょっとすぎまでに食す。これで中性脂肪は減る。通勤してた時は夕飯は9時-10時で運動や食事療法でも全然改善しなかったが、リモートワークで食事もコンビニとか外食とかでも改善した。

[segawashin]

意外だろうけど日本の医学教育には栄養学は含まれてないんで、医者だからメシについて云々できる知見なんてないと思うよ／但し個人的に一日三食は確かに多い、特に不惑過ぎてからは……。半日断食いいですよ。

[ffggmm]

データを出さない専門家の提言は、だいたい妄言。