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「1回4分」×「週2回」で効果が出る「夢のようなトレーニング方法」があった…!(田畑 泉)
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「1回4分」×「週2回」で効果が出る「夢のようなトレーニング方法」があった…!(田畑 泉)
全面性の原則 特定の身体活動やトレーニングを行うと、特定の器官だけが発達し、偏った身体作りになって... 全面性の原則 特定の身体活動やトレーニングを行うと、特定の器官だけが発達し、偏った身体作りになってしまいます。そこで、健康に関係の深い器官・臓器をまんべんなく向上させ、バランスのとれた身体を作るような身体活動、運動トレーニングが必要です。 身体全体の活動や運動は、一般的に健康増進に対しても広範な効果があります。特定の疾病の治療にしか効果がない薬剤では得られない、身体活動・運動の特性です。全面性の原則に従い、多種のトレーニングや身体運動を組み合わせて、身体全体の諸機能をバランス良く向上させることが大切です。 個別性の原則 対象者の性、年齢、体力、生活環境、性格、運動の嗜好など、個人の特質を考慮し、特に個人の健康状態と体力レベル及び特性に応じてトレーニングを行うことが重要です。 意識性の原則 トレーニングを行う者は、身体活動や運動と生活習慣病の予防や体力の向上に関する知識を高め、トレーニングの