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「空き時間にピョンピョン」するだけ…国立大医師の「家族性高血圧」が150→130に安定!10キロ減量にも成功した、超カンタン「8秒ジャンプ」とは(伊賀瀬 道也) @gendai_biz
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「空き時間にピョンピョン」するだけ…国立大医師の「家族性高血圧」が150→130に安定!10キロ減量にも成... 「空き時間にピョンピョン」するだけ…国立大医師の「家族性高血圧」が150→130に安定!10キロ減量にも成功した、超カンタン「8秒ジャンプ」とは 運動をすれば降圧剤なみに血圧は下げられる 高血圧の改善には運動が絶対に欠かせません。WHOでも推奨されており、これはいまや世界の常識といっていい。日本の高血圧ガイドラインでも運動療法の効果を認めていて、有酸素運動が最高血圧を8.3低下させる効果があったと紹介されています。 いろいろな研究で高血圧対策の運動の有用性が実証されており、おしなべていえば、高血圧の患者さんの場合、運動をすると降圧剤並みに血圧が下がるとわかっています。 さらにいえば、持久性運動(有酸素運動・ウォーキングやランニング)と、筋力運動(筋トレ、ダンベル運動など)のどちらが有効かと考えた時、結果は片方を単独で行うよりも、両方のタイプを組み合わせて行うほうが、最高血圧の降圧効果が大き