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【健康の新常識】なぜ健康診断を受けてはいけないのか?(週刊現代) @gendai_biz
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【健康の新常識】なぜ健康診断を受けてはいけないのか?(週刊現代) @gendai_biz
運動はしない、ストレッチも厳禁 いつまでもかくしゃくとして自分の足で歩きたい――そう考えてジムや公園... 運動はしない、ストレッチも厳禁 いつまでもかくしゃくとして自分の足で歩きたい――そう考えてジムや公園で運動をする高齢者は年々増加している。 確かに運動をして筋肉量を維持することは健康のために大切なことだ。スポーツトレーナーの坂詰真二氏が語る。 「筋肉量は自動車でいえばエンジンの排気量のようなもの。筋肉が衰えてくるとさまざまな支障が出てきます。筋肉が減れば代謝も落ちる。発熱量も減って体温が下がり、免疫力も落ちてしまう。 問題なのは、運動のやり方を間違えたまま、極端に激しく負荷をかけてしまうと逆に筋肉量を落としたり、関節を傷めたりするケースがあることです」 正しい方法を知らずに、いたずらに運動しているとかえって怪我や病気のリスクが高まるのだ。よい例が最近ブームのランニング。 「20代、30代はいいと思いますが、それ以上になると関節の軟骨がすり減ってきます。その状態で走るとさらに衝撃を受け、ます