睡眠不足でも、帰りの電車で寝るのはご法度！

睡眠不足を補うなら、「行きの電車でのちょい寝」と「昼寝」 2015/10/29 伊藤和弘＝フリーランスライター 仕事やプライベートの時間をやりくりするために、真っ先に削ってしまうのが「睡眠」ではないだろうか。また、年齢とともに、眠りが浅くなったり、目覚めが悪くなったりする人も多いに違いない。もう眠りで悩まないための、ぐっすり睡眠術をお届けしよう。 昼下がりに都内で電車に乗ると、多くの人が居眠りしている姿が目に入る。いやー、みなさん、お疲れなんですねぇ。 仕事が忙しくて、ろくに眠る時間もないビジネスパーソンの間では、「通勤時間を睡眠に充てている」と公言する人も少なくない。例えば、家で5時間しか眠れなくても、片道30分ずつ眠れば1日6時間眠れる計算に。 しかし、睡眠時間は単純に足し算してもいいものだろうか。「夕方に3時間寝た後、深夜に仕事をして、早朝に再び3時間」みたいな分断型はどうなのだろう

[yu76]

夜にしっかりメジャースリープを取る。睡眠は1日1回にして、なるべく“細切れ睡眠”はやらない。仮眠するなら20分程度で、早い時間に。短時間睡眠を長く続けると、生活習慣病のリスクup