血糖値を上げない6つの食べ方＆急上昇を避ける食べ物 | ハルメク美と健康

「血糖値」よく聞く言葉ですが、そもそもどうして上がるといけないのでしょうか。食後血糖値の急上昇や乱高下は、健康はもちろんシワやシミなど美容にも悪影響を与えることに！ 血糖値を上げない6つの食べ方をご紹介します。飲み物も要チェック！ 「血糖値が急上昇」↑はなぜ悪いの？ 血糖値とは、血液内のブドウ糖（グルコース）の濃度の値のことを指します。食事によって糖質を摂取すると、血糖値が高くなります。 「血糖値の急上昇はよくない」ということは知っていても、具体的になぜよくないかの理由については、詳しく知らないという人も多いのではないでしょうか。ここからは、なぜ血糖値の急上昇はよくないのかを解説していきます。 肥満のリスクが高まる 摂取カロリーが消費カロリーを上回る「食べ過ぎ」だけでなく、血糖値の急上昇も食事で太る原因です。 食事で糖質を摂取すると、血糖値が上昇します。すると、上昇した血糖値を下げるために