悩みの原因の解消のためにできること メモ - 晴れのうらかた

悩み事には、大きく分けると3つの原因に分けられると言われる。 ①ネガティブな感情 「辛い」とか「苦しい」と言った感情のこと。 話を人に聞いてもらうなど、ガス抜きをするとスッキリすることが多いし、それだけでも精神的な負荷は軽減される。 また、運動や筋トレ、何か没頭できることに集中できたりすると、その時だけでも忘れられるしリフレッシュもできる。 単純な話、全力疾走したり筋トレで限界に近づいている時に、ネガティブなことは考えられないものである。 何か没頭できる趣味などもよいが、他にもカラオケでも何でもストレス発散できることを持っておくとよいだろう。 ②対処法が分からない 「どうしよう」とか「どうしていいかわからない」という状態が続くこと。 本などを読んで先例から学んだり、仕事であれば先輩や上司などに聞いたりするとよい。 調べたり相談することで解決法が分かったり何かを閃いたりすることができるので、