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1日 4分の運動で筋肉は育つ うつからの回復活動 107日目 - 久山 薫/うつ病からの回復
2021年10月28日 うつ病になってからも、続けていた運動習慣です。 とはいえ、メニュー的には軽めのもの... 2021年10月28日 うつ病になってからも、続けていた運動習慣です。 とはいえ、メニュー的には軽めのものになっています。無理するより、やれること。無理するより、続けられること。を意識しています。 とはいえ、続けていれば、体重の変化、体の見た目の変化は気になるものです。 永遠の 35歳は目指しているし、細マッチョも目指しています。 日常生活がだいぶ安定してきたので、久しぶりにボディデータとボディチェックをしてみました。 まずは、体重と体脂肪率と筋肉量です うつ病になる前は、筋肉量は 48kgぐらいだったのですが、プロテインのおかげ? 50kg台に増えています。まっ、その分体重も増えているので素直に喜べない自分がいます。 体脂肪率は、12% まっ、健康体ですね!! 細マッチョは、一桁らしいので、目標までは遠いですね。 次は見た目です。 中年のお腹です。正面からだと、ポヨォン。横からだと、ポン
2021/10/28 リンク