仕事を効率よく進めるための「就寝前」の過ごし方 睡眠の専門家が教えるパフォーマンス向上のヒント [1/2] | ログミーBusiness

「感情×睡眠マネジメント」をテーマにしたイベントに、EQ（感情マネジメント）の専門家である池照佳代氏と睡眠医学のプロである石田陽子氏が登壇。科学的な知見と実践的なアプローチをもとに、感情と睡眠をマネジメントし、パフォーマンスを向上させるためのヒントを探ります。本記事では、日中の仕事を効率よくすすめる時間の使い方や、EQを開発するためのポイントについて解説しました。 ※記事中の資料の無断転載・無断使用を固く禁じます。 起床後10時間でパフォーマンスは低下し始める石田陽子氏（以下、石田）：私の1日に戻りますと、6時半に起きた場合、トップパフォーマンスが保てるのはだいたい18時半ぐらいまでなんですね。（起床後）10時間ぐらいから減衰が始まっていきますので、19時には午前中の私に比べるとすごくできないやつになっているんです。 ここからの時間は、良い睡眠潜時のために副交感神経の活性を高めながら、翌日