月曜断食125日目 - Love, Sweets & Yoga

このレポートは区切り区切りで書いているわけではない。気が向いたら書いてる。 さて、月曜断食をはじめてから先週金曜でちょうど125日目、ということはだいたい4ヶ月ぐらい継続してることになる。がんばった。体重はスタートから10.5kg、体脂肪率も7%減った。体重の減少度合いについては、1ヶ月に1.5kgぐらいのペースまで落ち着いてきた。週に何百グラムかじわじわと減っている感じ。いいペースだと思ってる。 特に、この1ヶ月ぐらいで内臓脂肪スコアがようやく正常値になったし、骨格筋の割合が順調に上がってきているのが喜ばしい。正常値が40%なのでまだだいぶん改善の余地はあるけれども。 体脂肪率って、結構変動が激しい。私の場合、2ヶ月目ぐらいににわかに体脂肪率が増える時期があった。おそらくその時期は筋肉が分解されていたのだと思う。筋肉が分解されることはあまりよくないけど、もともと脂肪と筋肉がいりまじった霜