【腟からオナラみたいな音がするのはなぜ？】気になる“腟ナラ”を卒業したい！腟ナラを改善する「寝たまま簡単エクサ」（ヨガジャーナルオンライン） - Yahoo!ニュース

腟ナラが出やすい人・姿勢の崩れ／骨盤の歪み 反り腰や猫背など姿勢が崩れている人は、骨盤が歪んでいる可能性大。すると腹部のインナーユニットが適切に働かず骨盤底筋の働きが弱くなってしまい、膣から空気が入りやすくなります。 ・便秘／便が硬い 便秘や硬い便が原因で、トイレでいきむことが習慣になっていませんか？排便を促す為に毎日いきみを繰り返すと骨盤底筋に負担がかかり、腟ナラの原因になることも考えられるのです。 ・出産経験がある 妊娠中そして出産時には、骨盤底筋に人生最大の負荷がかかります。出産してから、お風呂から出た時に腟から水が出てくるようになった…という人は、腟ナラが出る可能性も高いです。 寝たまま簡単！腟ナラ改善エクササイズ今回は寝たまま行える簡単エクササイズをご紹介します。初めは「腟を引き込む」という感覚がわかりにくいかもしれませんが、焦らずじっくり取り組みましょう。ポイントは骨盤底筋に意