「ランニングは老ける」…本当か？ 作業療法士が教える《老けるランニング》と《老けない運動》の違いとは（LASISA） - Yahoo!ニュース

「ランニングをすると老けてしまう」。そんなうわさを聞いたことがありませんか。せっかく健康を意識して運動をしているのに、老けてしまうなんてむしろ逆効果では……？ 実際、間違った有酸素運動は老化の原因になり得ます。作業療法士の筆者が、老化が進んでしまう理由と有酸素運動のメリットとデメリット、老けないための対策を解説します。 【画像】「え…！」 これが“老けてしまうランニング”の特徴です！（画像8枚） ランニング…有酸素運動のデメリットとは 結論として“適度”なランニングには大きな問題はありません。一方で、ランニングつまり有酸素運動をすると、老けると言われる原因の一つが、活性酸素です。 私たちが体内に取り入れた酸素は、一部が活性酸素に変化すると言われています。活性酸素は増え過ぎると細胞を傷付けてしまい、老化の原因になります。“悪者”のイメージが強い活性酸素ですが、実は免疫機能などで大切な役割を果