たった5分で体のコリ解消！オフィスでできるヨガの先生直伝の簡単ストレッチ【眠気撃退！編】

ヨガインストラクターなつみ先生に、オフィスでできるストレッチを教えてもらう本連載。今回は、ポカポカ陽気が気持ちいいこの季節、オフィスでついウトウト……なんて時にもぴったりの、眠気と戦うストレッチを教えて教えてもらいました！ 「自律神経には2種類あり、午前中や元気な時には交感神経が、夜になって元気がなくなってくると副交感神経が優位になります。シーソーのようにどちらかが上がると、どちらかが下がる仕組みです。そして、眠いときというのは、まさに副交感神経が優位になっている状態。神経のたくさん通っている背中を動かし、交感神経を働かせることで、副交感神経を抑えて、眠気とおさらばしてしまおうという原理です」（なつみ先生談） 確かに、元気がないときも、背中が丸まってしまっているように思います。ふむふむ。では、さっそく眠気と戦うストレッチをご紹介します。 1. 背中と胴体を上下に伸ばす 息をゆっくり吸い込み

[halohalolin]

1. 背中と胴体を上下に伸ばす/2. 体の側面を伸ばす/3. 背中をひねる/おまけ：眠くなったら背筋を伸ばす！

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フィスでついウトウト……なんて時は背筋を伸ばす！」のが、効果テキメンだそうですよ！みなさんも是非やってみてくださいね(´∀`人) ではこんな感じで今週もお疲れ様でした(*ゝ∀・*)-☆

[iwasiman]

やっぱり背筋を伸ばすのは大事なんですね。会社でやろう。

[kanako222]

簡単ストレッチ

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眠気対策！

[UDONCHAN]

へー

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最近体がガチガチ、そんなときに……（7）：たった5分で体のコリ解消！オフィスでできるヨガの先生直伝の簡単ストレッチ【眠気撃退！編】 - ねとらぼ

[akio6o6]

よくやる。

[nanagami]

最近体がガチガチ、そんなときに……（7）：たった5分で体のコリ解消！オフィスでできるヨガの先生直伝の簡単ストレッチ【眠気撃退！編】 - ねとらぼ

[deep_one]

よくやりそうなものばかりだが、そんな効果があり得るのか…というか、逆に夜にやっちゃいけないんだな。