腸内フローラを整える超具体的な3つの方法 - 【ビセラは痩せない？】ダイエット効果や口コミ・評判を徹底解説！

このように善玉菌を含む食品は、いわゆる発酵食品に該当する食品に多く含まれており、和食を意識して食べるようにするだけで無理なく善玉菌を補給できます。 また、善玉菌を補給するだけでなく、善玉菌のエサになるオリゴ糖や食物繊維を積極的に補給することも大切です。 悪玉菌を増やさない食生活も重要悪玉菌は食生活の乱れで簡単に増えてしまうため、悪玉菌が好む食べ物はできるだけ避けましょう。 脂身たっぷりのお肉や、油っこい揚げ物、甘いお菓子などは悪玉菌の大好物！ 特に動物性脂肪は悪玉菌を増やす原因になるため、できるだけ食べないようにするか、最小限にとどめておくことをおすすめします。 運動で腸内フローラを整える方法 腸内フローラを整えるためには運動も必要です。 運動で体を動かすことにより血行が良くなり、腸に適度な刺激を与えて活発にはたらきます。 腸のはたらきが活発になるほど、悪玉菌の力も弱まって善玉菌が優勢な状