忙しい人でも無理せずできる!腸活で免疫力を上げる6つの食習慣 | PRESIDENT WOMAN Online（プレジデント ウーマン オンライン）

善玉菌を摂るだけではもったいない!? 腸活の効率化に欠かせないシンバイオティクスのすすめ 食物繊維が不足した食生活だと、どんなに腸にいい菌を摂ってもあまり意味はないとか。「菌そのもの」と「菌のエサ」を合わせて摂る「シンバイオティクス」に注目。 腸内環境で大事なのはダイバーシティ 人の腸内には約1000種類100兆個、の腸内細菌が存在している。ビフィズス菌などの善玉菌が分泌する短鎖脂肪酸は、腸内で有用菌が暮らしやすい環境を整えるほか、体内では免疫系や代謝系に働きかけて人の健康を支えている。大腸で有用菌を増やし、短鎖脂肪酸がしっかりと働く状態をキープすることが腸活の重要ポイント。そのためには「シンバイオティクス」を取り入れた食生活が大切だという。 「ヨーグルトなどの発酵食品やサプリメントで乳酸菌などの有用菌自体を摂ることをプロバイオティクスと呼ぶのに対し、腸内の有用菌のエサとなる食物繊維などの

[A1riron]

人生も腸活も多様性が大事。