｢ピンピンコロリには"貯筋"が大事｣健康で長生きするために鍛えるべき"3つの筋肉" 筋力の低い人は死亡率が3倍も高い

健康に長生きをするにはどうすればいいのか。医師で、順天堂大学大学院医学研究科特任教授の齋田良知さんは「介護や寝たきりになるのを防ぐには筋力を維持することが重要だ。3つの筋肉を鍛えれば健康寿命は延びる」という――。（聞き手・構成＝医療・健康コミュニケーター高橋誠）（前編／全2回） 筋力低下で死亡率が3倍になる 人は誰でも年齢を重ねるごとに筋力が衰えます。男女ともに20歳をピークに筋力は緩やかに低下します。 運動をしたくても膝や腰、肩の慢性の痛みがつらい人。 ケガをきっかけにスポーツをやめてしまった人。 若い頃からこれといった運動をしないまま中高年を迎えてしまった人。 長年の不摂生で太ってしまった人。 コロナ自粛でしばらくジム通いを中断している人。 このような方々に対し、私は「今からでも遅くはありません。あきらめないで！」とお願いしたいです。人それぞれ体力や心身の状態は違えども、筋力を増やすこ

[nekokauinu]

大胸筋、広背筋、大腿筋？　と思ったら腹筋、ふともも、ふくらはぎだった。スクワットかな。

[xufeiknm]

「そう簡単に死ねないよ」ということを肝に銘じよう。誰も責任を持って殺すことをしてくれず、ずるずる延命処置をされて、死にたい死にたい言いながら生き続けなきゃならない。

[vialavida]

"2021年に欧州の医学雑誌（※1）に掲載された興味深い研究結果" "筋力が弱く、歩行が遅く、生活習慣が悪い男性は、筋力が強く、歩行が早く、生活習慣が良い男性よりも10年後の死亡率が約3倍も高い"

[daidokoro52]

腹筋以外は想像できた