｢これだけ言っておけば大丈夫｣すぐに落ち込む"自己肯定感が低い人"を変える魔法の口癖 立ち直りに時間がかかる人は"語尾"に要注意

「常に自己肯定感が高い人」なんていない 自己肯定感がずっと高い人というのはいません。もちろん自己肯定感は高いに越したことはありませんが、ずっと高く保つことは不可能と言っていい。そして失敗して落ち込むのは当たり前のことです。特に、睡眠不足が続いているときや疲れがたまっているときに失敗して怒られたりすると、なかなか前向きな考え方に切り替えることはできません。自己肯定感の高い、低いは、その日の調子によっても変わります。 はたからみて「自己肯定感が高い」とされる人も、失敗して落ち込むことはあります。しかしこういう人たちは、落ち込んだ気持ちを切り替えるワザをたくさん持っているという特徴があります。自己肯定感が低い人は、こうしたワザが少ないために、なかなか気持ちの切り替えができず「自分はダメなんだ」と負のスパイラルに入ってしまうのです。 気持ちを切り替える“スイッチ”を持っておく 落ち込みやすい、へこ

[q52464]

「寝る前に一日振り返る」、これってほんとによい効果あるのかなぁ。自分の場合は、逆に自分のダメさを再確認して余計に落ち込んだんだけど。

[araikacang]

｢これだけ言っておけば大丈夫｣→外に出て、初めての場所か映画に行き、部屋片付けて、1日を振り返ったうえで自分を承認しろ。あと「まぁいいか」と言ってください。………ウソつき！!あとそれは「語尾」じゃない。

[daisukeeHTN]

「まぁいいか」

[hatest]

ハテブばっかりして仕事してないけど、まぁいいか

[myogab]

それを「自己肯定感」と呼ぶのがおかしい。サイコロ振って常に六が出なきゃ不満なヤツ～みたいなもんで傲慢に無自覚なだけ。例えば「占い」はランダムな吉凶をロールプレイで「ダメ」を許容し、喜怒哀楽の調整をする

[hatsan8]

片付けは大事、床が見えるようにして掃除機かけて寝転ぶとメンタル整う。断捨離は「いる・いらない」の判断が脳に負荷をかける。元気な時にやるべき。先に放置したままのゴミを捨てる方がいいし。

[ustar]

答えは冒頭に書いてあって「たくさん寝ろ」

[morimarii]

落ち込んでるときやメンタルやられてるときは掃除や断捨離は危険だよ。判断力鈍ってるから心身に負担があるし（だからこそメンタルやられてるときは片付けできない）保存廃棄の判断を間違う可能性がある

[pribetch]

語尾に要注意だニャ

[princo_matsuri]

"「常に自己肯定感が高い人」なんていない" うそやん…

[tuisumi]

8

[chocolaterock]

まあいいかで済む時とそうじゃない時も…あるよ…

[buu]

別に大きく外しているとは思わないけれど、みんながこれで大丈夫なら心療内科は要らないのでは？