メタボ健診の｢腹囲測定｣はアテにならない…そんな健康診断で｢本当に注意するべき項目｣を医療記者が解説する 一番やってはいけないのは｢受けて終わり｣ (5ページ目)

3つのルーティンだけでも1週間で効果アリ ▼朝食をとる（プロテインを流し込むだけでいいとする） ▼トイレにとりあえず座ってみる（出ても出なくてもとにかく座ることが大事） ▼水を意識して飲む（午前・午後・夜で500ml1本ずつが目標） さて、このルーティンを実践してみたところ、私は1週間ほどでお通じがよくなりました。もともと出るときは出るタイプなので、体にリズムがついた印象です。なお、これは拍子抜けするほどラクにできたケースなので、もともとしつこい便秘に悩んでいる方がいたら、医師や近所の薬局の薬剤師さんに、お薬について相談してみるのもいいでしょう。専門家の指導の下で服用すれば、効果は抜群です。 とはいえ、中長期的に便秘を解消するのは「定期的な運動」「適切な食習慣」です。ぐるぐるしてしまうというか、健康的な生活ができないと、どんどん不健康になる負のスパイラルがあることが見えてきて、ツラいですね