禁煙を続けるための特別な6つのコツ

「煙草をやめるなんてとても簡単なことだ。私は百回以上も禁煙している」これは、『トム・ソーヤーの冒険』で有名な作家のマーク・トウェインが語った有名な言葉です。 このように禁煙は始めるのは簡単ですが、継続するのは難しいと思われています。 根性だけでチャレンジし、何日かは続くものの、あえなく敗退。しばらくするとまた禁煙しなければと思い立ち、やってみるけれども、また失敗……。そんなことを何度もくり返しているという方も多いでしょう。 それでは、どうやったら継続することができるのでしょうか？この記事では、禁煙を続けるための６つのコツについて解説します。 スモールステップ法 スモールステップ法について 少しがんばればできそうだと思えるような小さな目標を設定して、それを達成することを繰り返していきます。すると、思いのほか簡単にできます。そして、小さな目標を達成することで着実に自信ができ、ドーパミンも脳内で