勉強を継続できる人は絶対に◯◯しない。学習の習慣化を妨げる落とし穴とは - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習

「この勉強、本当に意味があるんだろうか……」 夜、自宅のデスクでノートを開きながら、あなたはふと手を止めます。 最初は「仕事に活かそう」と思って始めた勉強。しかし、日々の業務に追われるうちに、いつの間にか「そもそも、なんのためにやってるんだっけ？」と迷いが生じている……。 それでも、スマホには「リスキリングの重要性」を説く記事が並び、周りの同僚は着々とスキルアップしているように見える。「このままでは取り残される」という焦りと、「勉強が続かない自分」へのもどかしさ。社会人になってから、なぜ学習習慣を身につけるのはこんなに難しいのだろう？ そんなあなたに必要なのは、学び続ける人たちが実践する「続ける工夫」です。長く学び続けている人たちは、単に「根性」で頑張っているわけではありません。彼らには「楽しく学び続ける工夫」があるのです。 今回は、「学び続ける人」が決して「しないこと」を3つご紹介します

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私は運動でこの仕組みを取り入れています。着替えて部屋を出ればログイン1ポイント、1km走るにつき1ポイント、週末のフットサルでシュートを決めたら1ポイントなど。ポイントに応じて自身にご褒美も与えています。