「睡眠の質を上げる」健康効果抜群の睡眠時間帯とは？

睡眠時間帯は心身の疲労回復とともに脳の働きを休ませる為にとても重要です。不眠症の方が近年とても増えていますが、精神的な事も睡眠には悪影響になっていますよね。 そこで健康に欠かせないホルモン分泌と睡眠時間の関係を理解しておきましょう。夜10時から2時までは成長ホルモンが多く分泌されています。 このホルモンの働きは体の細胞を活発にし、発育、疲労回復やお肌の新陳代謝に大変重要な働きをしています。 さらに午前3時から朝7時までの間は、体脂肪を分解してブドウ糖に変換にする働きをするコルチゾールと呼ばれるホルモンの分泌が活発になります。 この時間帯はダイエットの効果が高くなる時間でもありますので、効率的に痩せたい時には睡眠時間にも注意しましょう。 睡眠は体の疲労回復以外にも大切な免疫機能を高める働きがあります。 免疫とは外部からの異物や細菌から体を守る働きですが、睡眠時間中は副交感神経が強くなり、リン

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［suimin］健康を維持するための睡眠は時間を長くしても、質が悪い場合は健康にはメリット になりません。 また寝る時間帯によっても健康に与える効果が異なります。そこでぜひ知っておき たい睡眠時間の理想の時間帯に