ＧＷは寝だめ…専門家ダメ出し「負債解消、１日で無理」：朝日新聞デジタル

平日は睡眠不足で、土日に寝だめ――。ため込んでしまった「睡眠負債」を少しでも返済するため、ゴールデンウィーク（ＧＷ）をどう過ごせばいいのか。国立精神・神経医療研究センターで睡眠を研究する三島和夫さんに聞いた。 国立精神・神経医療研究センター・三島和夫さんに聞く 長期休暇では、日頃のうっぷんを晴らすように、好きなだけ長く寝る。起床時間が遅くなるので就寝時間も遅くなり、終盤には完全な夜型生活に――。これが、ゴールデンウィークで一番避けてほしいパターンです。 特に注意が必要なのが、「夜型の人」です。人には「夜型」「朝型」「中間型」の３タイプいます。（自分がどの「型」かは、国立精神・神経医療研究センターが医療機関などと共同で作った「睡眠医療プラットフォーム」のサイトhttp://www.sleepmed.jp/q/meq/meq_form.phpで簡易診断ができます） 日本では、「早寝早起きは本人

[Pgm48p]

寝不足の解消に何日もかけられるほど休みを貰えない人はどうしたらいいの／本文を読むと、寝だめが悪いというより睡眠リズムが大きく崩れると後に響くからダメと言ってる風に感じる

[jt_noSke]

寝だめはね、ダメなのよ

[tei_wa1421]

「「睡眠負債」を一日で完済するのは無理です。ほどほどの寝坊を続けて何日間かかけて、解消することが大切です。」ほお何日かかければ解消出来るのね

[kotetsu306]

GWで連休だから寝溜めするっていう話に「一日では解消できない」って噛み合ってないし、専門家も数日かけることを推奨してるからダメ出しでもない。見出しが悪い

[daybeforeyesterday]

寝だめねぇ、ダメね

[ks1234_1234]

”「睡眠負債」を一日で完済するのは無理です。ほどほどの寝坊を続けて何日間かかけて、解消することが大切です”　これうけて、なんでこの見出しになるかな。

[necDK]

GWだからな3日寝続ければいい。僕は仕事だけど…

[zu2]

“日本では、「早寝早起きは本人の努力次第」という「神話」が根強いですが、全人口の２割程度とされる「夜型」傾向が強い人の多くは、体質的に早起きが苦手”

[sumika_09]

記事途中にある夜型朝型簡易判定、やってみたら32点夜型とのこと。だと思った。

[kagerou_ts]

「「睡眠負債」を一日で完済するのは無理です」9日あればどうかな？（僅かな希望に賭けていくスタイル

[usomegane]

寝だめダメだね

[mahal]

夜型2割「しか」居ないというの、俄に信じられん。ブラック国家日本とはなんだったのか

[himakao]

つまりGW寝まくってすごせば完済

[straychef]

では９日なら？

[ShigeakiYazaki]

うっせーなー！💢ってなったけど完全にただしそう

[amnesia4646]

『二度寝はしないこと。』わかりました、三度寝します。