「排便は『考える人』の姿勢で」健康医療フォーラム2019

「朝日 健康・医療フォーラム2019」が2月3日、東京都千代田区のＪＰタワーホール＆カンファレンスで開かれ、便秘の治療と予防などについて専門家が解説しました。当日の様子を、3回に分けて紹介します。今回は中島淳さん（横浜市立大学医学部肝胆膵消化器病学教室主任教授）による講演の模様です。 ◇ 便秘で悩んでいるのは、若い世代では主に女性です。ただ、60歳を超えると急速に患者数が増え、70代後半で男女が逆転します。加齢などで腸の動きが弱くなることが原因です。 子どもの便秘も増えています。原因の多くは、トイレに行くのを我慢してしまっていること。便が出ないと食欲がなくなり、栄養障害で筋肉が少なくなったり、骨がもろくなったり。元気もなくなります。 注意して欲しいのが血圧との関係です。若い人はトイレでいきんでもそんなに血圧が上がらない。しかし、50歳を超えるといきむだけで血圧が30～40ぐらい上がります。

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本当に「考える人」のポーズを真似ると、右肘を左腿につけるという、極めて不自然な姿勢になるので、おすすめしない。

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"そもそもトイレに行く気が起きないというのです()だまされたと思ってトイレに行ってください、と伝えると、次に来たときは患者さんの顔色が違っていて、「行ったら出ました」" 笑い事じゃないんだろうが笑うw

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経験則：ふんばると最後まで出にくい。むしろ深く息を吸ってリラックスした方が流れてくる。前傾しすぎるのも良くない。事前に歩いていると便意が加速する

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50歳を超えるといきむだけで血圧が30～40ぐらい上がります

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ますだにこそふさわしい

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以前「朝イチ」で背筋を伸ばしてバンザイする姿勢を紹介していて、まさにポテンヒットがホームランになった。痔の予防のためにも、踏ん張らないことが大事だ。

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はい、勉強になります

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“排便姿勢も大切です。ロダンの彫像「考える人」のように、ひじがももに付くぐらい前かがみにすると、すっと出ます。ぜひ試してみて下さい”