Part 1 「パーシャル・レップス」 | DESIRE TO EVOLUTION「DNS」

トレーニングをずっと続けているのに、なかなか思うように発達してくれない。ほとんどのトレーニーたちは、この悩みにつきまとわれているのではないでしょうか。栄養条件がちゃんとしていなかったり、オーバーワークに陥ってしまっていたり、フォームが崩れていてしっかり筋肉が刺激されていなかったりなど、筋発達を妨げる要因は数多くあります。 特に一人でトレーニングしていると問題になるのが、「ギリギリまで追い込めない」こと。 ベンチプレスやスクワットを一人でやっていて、運悪くつぶれてしまったら大変なことになります。セーフティバーがあれば少しは安心できますが、どこのジムにもあるというものではありませんし、ホームトレーニーにとっては予算的に買えないこともあるでしょう。 そこで今回からは、「一人でもしっかり追い込むことのできるテクニック」について紹介してみようと思います。 ■パーシャル・レップス ベンチプレスでは胸ま