水分不足が引き起こす意外な病気

どうやって飲むのがベスト？ 1日1リットルの水を飲むといっても、一度にがぶ飲みしてしまっては意味がありません。たくさん飲むと、喉の渇きは癒されますが、過剰の水が胃に負担をかけ、胃液を薄めてしまいます。そのため消化不良を起こし、よけいにばててしまいます。飲むなら、1回200ml程度を何度かに分けて摂取するとよいでしょう。 1日のサイクルとしては、朝目覚めたとき、午前10時と午後3時のおやつのとき、入浴前後、寝る前などにコップ1杯ずつの水を飲むこと。これ以外に1日3回の食事のときにも1杯ずつ飲めば、1日1,600ml程度の水分が補給できます。こまめな水分補給が健康のカギを握っているのです。 飲む「水分」にも注意を払って！ 最近では、ペットボトルや缶入りの飲み物の種類が豊富です。どれを選んで飲もうかと迷ってしまうこともあるかもしれません。「清涼飲料水なら体によさそうだからよいのでは」とも思います

[milay]

水分をとり過ぎて体内の水分が増えすぎると身体が疲れやすくなったりもするそうです！ http://t.co/SMQ8EqhIbx

[hiroomi]

「わずか5％でも不足すれば頭痛や体温上昇、脈拍上昇などの症状を起こしてしまう。」

[kenny_green]

数日前のTLで就寝前に１リットルの水飲むといいというのを見つけて､数日前から試してみたんだけれど、これをみる限り多量な摂取はダメなのね。