引越しのダンボール詰めで、腰が痛い（>_<）休むわけにはいかず、安静以外の対策を調べてみた - まさか、自分がウツになるなんて！

引越しまで、あと４日。 自宅のダンボール詰めは、一向にはかどっておりません(;^ω^)💦 引越し準備は、これからが正念場という矢先、腰に軽い痛みを感じてしまいました(´；ω；`)ｳｩｩ 生活には支障のない軽い腰痛ですが、甘く見ていると、腰痛が悪化してしまう恐れがあります。残りの引越し作業を無事に終えるためにも、腰痛対策を調べてみました。 腰痛予防のポイント ①荷物を持ち上げるときは、腹圧を加えよう ②できるだけ重量物に身体を密着させる ①②をまとめると、「赤子を抱き上げるようなつもりで」かな 腰痛予防エクササイズ ①ハムストリングスのストレッチ ②ストレッチポールを使用して体幹を鍛えよう ③チタンローラで気になるところをコロコロ まとめ 今日の記事は、 運送業務で働く人のための腰痛予防のポイントとエクササイズ 重い荷物で腰痛に！引っ越し作業時に腰を痛めないコツ - Latte をもとに、

[UrushiUshiru]

まさか仮面うつさんも引越し！！私も引越しに向けてひたすらダンボールに詰めてます！

[uenoyou111]

うわー大変ですね…近くにいればお手伝いに伺えるのですが…(;ﾟ∀ﾟ)

[poko-a-poko]

腰はやってしまうとほんと厄介だから予防が大切ですね～引っ越し作業お気を付け下さい。ストレッチポールはほんと眠くなる(笑)

[tukkoman]

昔パチンコ屋で役職だったんで分かりますね。 重いものを持つより軽いものとかの持ち方の方が大事ですよね。 基本腰に負担をかけない持ち方が大事です。

[nakanomaruko]

引越作業お疲れ様です(>.<)なかなか進まないですよねー(>.<)太股うらストレッチが腰痛にきくんですねー！

[pllkun]

引っ越しは大変ですよね。そしてなにより疲れます。ストレッチして体調管理重要ですよね。

[hokusetsulife]

しらなんだ。太もも裏がそんなに効果があるなんて。いつも腰が痛いので、試してみようっと(^-^)

[garusi]

引越しって大変さと新居生活での楽しみが混ざり合って複雑な気持ちになるんですよね(*´∇｀*) 荷造り頑張って下さい！

[sacoolablog]

お疲れ様です！引越しって大変ですよね。。我が家は転勤族ですが、引越しキライですw荷解きのが大変なのよね。。ご自愛くださいね☆

[HappyUnbirthday]

足の指長っ！←変なところに注目してすみません。笑 荷造りって何であんなに進まないんですかね〜いつも最後の日徹夜です(＞＜)おつかれさまです！