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引越しのダンボール詰めで、腰が痛い(>_<)休むわけにはいかず、安静以外の対策を調べてみた - まさか、自分がウツになるなんて!
引越しまで、あと4日。 自宅のダンボール詰めは、一向にはかどっておりません(;^ω^)💦 引越し準備は、... 引越しまで、あと4日。 自宅のダンボール詰めは、一向にはかどっておりません(;^ω^)💦 引越し準備は、これからが正念場という矢先、腰に軽い痛みを感じてしまいました(´;ω;`)ウゥゥ 生活には支障のない軽い腰痛ですが、甘く見ていると、腰痛が悪化してしまう恐れがあります。残りの引越し作業を無事に終えるためにも、腰痛対策を調べてみました。 腰痛予防のポイント ①荷物を持ち上げるときは、腹圧を加えよう ②できるだけ重量物に身体を密着させる ①②をまとめると、「赤子を抱き上げるようなつもりで」かな 腰痛予防エクササイズ ①ハムストリングスのストレッチ ②ストレッチポールを使用して体幹を鍛えよう ③チタンローラで気になるところをコロコロ まとめ 今日の記事は、 運送業務で働く人のための腰痛予防のポイントとエクササイズ 重い荷物で腰痛に!引っ越し作業時に腰を痛めないコツ - Latte をもとに、
2018/06/28 リンク