鉄不足がうつ・パニック・発達障害に関係！？お家で鉄を補う３つの工夫 - 【心身養生を考える　からだメンタルラボblog】

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aoao0501 鉄分って大事なんですね！？知らなかったです

2019/06/20 リンク

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鉄不足がうつ・パニック・発達障害に関係！？お家で鉄を補う３つの工夫 - 【心身養生を考える　からだメンタルラボblog】

近年、メンタル不調や発達障害には栄養失調も関係しているということが明らかとなってきています。し... 近年、メンタル不調や発達障害には栄養失調も関係しているということが明らかとなってきています。しかも、その栄養失調というのはいわゆる国が勧める健康的な食生活をしていても陥ってしまう可能性があると言われます。今回は私がメンタル不調と栄養について知るきっかけとなった、鉄とメンタル不調の問題と、日常で出来る鉄摂取を増やす工夫を紹介します。目次鉄とメンタル不調の関係とはうつ・パニックは鉄不足が原因だった鉄不足では何が起きるの？鉄の役割鉄不足かどうかはどう判断する？お子さんや自分自身が鉄不足なのでは？と気になった方は鉄の摂取で過剰症にはならないの？日常の鉄摂取を増やすための工夫１．肉類（特にレバー）、魚類、貝類を意識的に摂取２．鉄瓶や鉄鍋などの鉄製の調理器具を使用３．鉄分の多いお菓子やジュースを買う鉄とメンタル不調の関係とはうつ・パニックは鉄不足が原因だった