板橋シティマラソンまであと1カ月 - 多摩川から目指せサブスリー！

こんにちは！りょうです！ Follow @ryorunblog 2月に入って練習がなかなか出来ていません。1月に4週 連続でレース参加(ハーフ→30km→10km→ハーフ)して から肉離れや爪割れなど軽い怪我が続き練習のリズムが 途絶えていました。 仕事も忙しくなったのもあり、帰宅が遅く練習をしない 日が増えました。飲み会も重なり減量も上手くできてい ません😅 しかし、本命の板橋シティマラソンまで気づけば1カ月 になってました。ここからは言い訳せずに仕上げていこ うと思います！ 今週は月曜に墨田区総合体育館のジムでトレッドミルを 60分走りました。20分毎でビルドアップ予定でしたが 4’37(20分) → 4’17(20分) → 5’00(20分)と40分で限界とな り最後の20分はスローペースに切り替えました。 トレッドミルの練習では心拍数は130程度でも異常なほ ど汗をかいてしまいま