あさイチ「不安イライラ解消セロトニン」太陽と運動と栄養のコツ - 貯め代のシンプルライフと暮らしのヒント

朝陽を浴びよう 2020年10月21日のあさイチでは、「不安イライラ解消セロトニン大作戦」が放送されました。 今年は長引くコロナ禍にストレスを感じやすく、夫の在宅勤務や子ども達の休校などにより妻がイラッとしているケースがありますね。 番組で知った光の浴び方と運動、栄養のコツをお伝えします。 スポンサーリンク セロトニンとは？とは？ セロトニン足りてる？ 太陽光を浴びよう 運動 ウオーキングOK. 栄養 コロナ禍のストレス まとめ セロトニンとは？とは？ セロトニンは脳内の神経伝達物質 聞いたことはあるけれど、セロトニンって何だろう？ 答えは、必須アミノ酸トリプトファンから生合成される脳内神経伝達物質のひとつが、セロトニンです。 女性は閉経後に女性ホルモンが減り、セロトニンが減る(>o<) ノルアドレナリンが増えると、不安が高じて気分が落ち込みやすくなります。 不安を減らして、ストレス解消に

[tameyo]

あさイチの番組をみて、太陽のありがたさを改めて感じました。明日は全国的に天気が崩れるそうですが、晴れた日はウオーキングがおすすめです。

[Semi-retired]

チェックリストはかなり要注意だったので、紫外線に気を付けながらウォーキングをもっとしたいと思います。

[akisan01]

チェックリスト、かなり注意でした。昼間で歩いで光を浴びているはずなんですけどね〜。これから冬に向かって気分が沈むの自覚してるので、意識して光を浴びるようにしたいと思います。

[yukiko_tea]

問題なくて安心しました＾＾いつも太陽の光で目覚めています♪

[bob0524]

気分が暗くなる季節の到来。冬が長いフィンランドではマリメッコなど明るい色のインテリアにしてサウナでストレス解消しているようです。

[happyreina]

冬にうつが多いって太陽の光が減るからなんですね。ウォーキングに行ってちゃんと陽を浴びようと思います😊ダイエットにもなるし！

[haru501227]

日光浴びないとですね😊寝ても寝ても、いや、寝てないから眠い🤣

[shimausj]

お日様の光と、特に運動していきたいです☆

[sapic]

北国は冬の日照時間が少ないのが辛いですよね。最近寝ても寝ても眠くて食欲も止まらないので今日はお日様の光を浴びるために外に出ました。これからの季節、運動も大切ですね。

[mamannoshosai]

太陽にあたることと体を動かすこと、歌うことなどは、メンタルに好影響だと実感しています。冬場の日照不足は、今年は寒い冬になるとのことですし、雪国は特に気をつけないといけませんね💦

[aquarelax]

通勤途中だったので途中までしかあさイチを見られなかったので、その後の情報を知ることができてよかったです。ありがとうございます😊

[Megumi_Shida]

最近よく落ち込むのですが、サングラスのし過ぎや自粛生活が原因かも。。と思いました。昼に散歩してみようと思います。

[ohitorisamazanmai]

朝も昼も日の光を浴びたほうがいいのですね(^^♪意識したいと思います。

[yu_me_po-lly]

問題なかったです(#^.^#)晴れた日のウオーキング良いですね。

[sankairenzoku10cm]

18点でした。まあそこそこですねww