ジョギングの効果はすばらしい！

ジョギングの効果はこんなにすばらしい！ ジョギングは有酸素運動の代表格で、健康と体力アップ、にさまざまな良い効果があります。 もちろん、ジョギングの効果は生活習慣病の予防法としても有効なものです。 健康に敏感なアメリカでは、日本では考えられないくらい多くの人が早朝にジョギングしています。 ジョギング効果で脂肪燃焼効果アップ！ ウォーキングでも脂肪燃焼効果が期待できますが、ジョギングならより短時間で心拍数が上昇し、脂肪燃焼効果がより期待できます。 ジョギングの効果は、同じ時間の運動で、ウォーキングの2倍程度のカロリーが消費されます。人と話をしながら走ることのできる 「ニコニコペース」「ルンルンペース」で充分です。 脂肪燃焼が盛んになれば、中性脂肪の減少、総コレステロール値の減少が見られます。 また、ジョギングは脂肪だけでなく糖質も同時に燃焼する効果があるので、血糖値の減少にも効果があります！