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コロナ禍でのイライラを和らげる6秒ルールの実践: 聞こえるように独り言
‘20年11月6日(金) 俗に言う「3秒ルール」を ご存じだろうか。 食べ物を床や地面に 落としても、素早... ‘20年11月6日(金) 俗に言う「3秒ルール」を ご存じだろうか。 食べ物を床や地面に 落としても、素早く 拾い上げれば、 口に入れても大丈夫という もの。 酒席などで、冗談半分に やったことがある人もいる のでは ▼米国の大学が、 このことを真面目に検証した。 ちなみに、あちらは3秒では なく、5秒。 大腸菌をまいた床に グミキャンディーやクッキーを 置いたところ、 5秒以下の短時間であっても、 相当量の菌の付着が 認められたという。食べると、 冗談では済まないことに なりかねない ▼全く役に立たないルール とは違い、こちらは やってみる価値がありそうだ。 「6秒ルール」。 怒りに任せて暴力や言葉で 相手を傷つけない 「アンガーマネジメント」の 手法の一つ ▼怒りのピークは感じてから 長くても6秒程度なので、 深呼吸をしたり、その場を 離れたりして気持ちを静める。 その後、そもそも怒る
2020/11/06 リンク