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姿勢改善に関するimpactnaganoのブックマーク (26)

  • 正しい姿勢と首こりの解消法!姿勢の保持と適切なケアを紹介! | 長野市パーソナルトレーニングジムIMPACT|長野駅徒歩7分完全個別対応

    正しい姿勢の保持は首こりの解消に欠かせない要素です。 記事では、姿勢と首こりの関係性や正しい姿勢の保持方法、さらにはデスクワークやスマートフォン利用時の姿勢改善や首と背中のストレッチ・エクササイズによる姿勢改善について詳しく解説します。 また、重度の首こりや姿勢の問題に悩んでいる方にはカイロプラクティックや姿勢矯正専門家への相談もおすすめです。 正しい姿勢と健康な首のために、具体的な方法やアドバイスをご紹介します。 姿勢と首こりの関係性と影響 正しい姿勢の保持は首こりの予防と解消に重要です。 姿勢と首の関係性は密接であり、悪い姿勢が首に与える影響は大きいです。 悪い姿勢では、首や頸椎の負担が増加して筋肉や関節に緊張が生じます。 例えば、前かがみの姿勢や長時間のデスクワークでの姿勢は首の前方に重力がかかり、筋肉のバランスが崩れます。 これにより首の筋肉が緊張し、首こりや痛みの原因となります

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    impactnagano 2023/06/10
    正しい姿勢の保持は首こりの解消に欠かせない要素です。本記事では、姿勢と首こりの関係性や正しい姿勢の保持方法について詳しく解説します。
  • 巻き肩の人は必見!姿勢改善に効果的なストレッチ7選! - 長野市パーソナルトレーニングジムIMPACT|長野駅徒歩7分完全個別対応

    突然ですが、皆さんは“巻き肩”をご存知ですか? 一般的に、肩が前に出て体の内側に巻いている状態のことを言います。 この歪んだ姿勢を改善するために大切なのがストレッチです! 早速いくつかご紹介していきます! また、巻き肩が引き起こす体の不調があります。 これらの不調が表れる前に姿勢改善ストレッチを行って、ぜひ正しい姿勢を意識していきましょう! 巻き肩の人にオススメ!姿勢改善ストレッチ7選! “巻き肩”とは、肩が前に出て体の内側に巻いている状態のことを言います。 パソコンやスマホを使用しすぎると、腕を内側に閉じた姿勢のまま胸や上半身が凝り固まります。 胸の筋肉の萎縮が続くことで、肩甲骨まわりの腕や肩が内側に引っ張られ、背中が丸まってしまい、姿勢全体が崩れてしまいます。 Q.巻き肩と背の違いとは? よく一緒だと思われがちな二つですが、巻き肩は肩が胸よりも前方に出るように歪んだ姿勢を指し、

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    impactnagano 2023/03/18
    突然ですが、皆さんは“巻き肩”をご存知ですか?一般的に、肩が前に出て体の内側に巻いている状態のことを言います。この歪んだ姿勢を改善するために大切なのがストレッチです!
  • 寝ながらできる姿勢改善に効果的なストレッチ9選! - 長野市パーソナルトレーニングジムIMPACT|長野駅徒歩7分完全個別対応

    姿勢改善のためにストレッチや筋トレに励む方も、“どうしてもやる気が起きない!”なんて日がありますよね。 体調が悪い日ももちろん、そんな時にこそオススメなのが「寝ながらできるストレッチ」です! 無理に体を起き上がらせる必要もなく、夜寝る前に、朝目覚めた時に、その場でできるので簡単です! いつものストレッチや筋トレにやる気が起きない時にぜひ試してみてはいかがでしょうか? それでは、早速やり方やポイントを見ていきましょう! 寝ながらできる姿勢改善ストレッチ9選! 姿勢が 悪いと言われている「背」や「反り腰」。 これらの原因は生活習慣の中にあるものが多く、すぐに改善するのは難しいとも言われています。 とはいえ、自分の姿勢はいつでも美しくきれいでいたいもの。 今日は寝ながらでもできる簡単なストレッチをいくつかご紹介していきたいと思います。 反り腰改善ストレッチ 耳ピタポーズ 【やり方】 1 仰向け

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    impactnagano 2023/03/03
    姿勢改善のためにストレッチや筋トレに励む方も、“どうしてもやる気が起きない!”なんて日がありますよね。体調が悪い日ももちろん、そんな時にこそオススメなのが「寝ながらできるストレッチ」です!
  • 猫背の人必見!姿勢改善に効果的なストレッチ・筋トレ! - 長野市パーソナルトレーニングジムIMPACT|長野駅徒歩7分完全個別対応

    もともと背気味の方や、パソコン作業を仕事としている方、ふと自分の姿勢を鏡で見た時にドキッとした経験はありませんか? そこで、姿勢改善に効果的なストレッチと筋トレを今日はいくつか見ていきたいと思います。 “背”は見た目の印象が悪くなる他にも、肩こりなどの症状を引き起こし悪化させてしまう可能性があります。 ぜひ背を改善し、美しい姿勢を手に入れましょう! それでは、早速見ていきましょう! 背の人にオススメの姿勢改善ストレッチ! 背を改善するストレッチをご紹介していく前に、自分の姿勢をセルフチェックしていきましょう! ・頭が壁につかない ・頭は壁につくがあごが上がってしまう ・腰と壁の間が手のひら2枚以上あいてしまう ・肩と壁の間が手の指を横にして3以上あいてしまう これらの状態の場合は、胸のかごが硬くなっているか、反り腰の可能性があり、いわゆる背の可能性があります。 このセルフチェ

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    impactnagano 2023/02/27
    もともと猫背気味の方や、パソコン作業を仕事としている方、ふと自分の姿勢を鏡で見た時にドキッとした経験はありませんか?そこで、姿勢改善に効果的なストレッチと筋トレを今日はいくつか見ていきたいと思います
  • 姿勢改善で二の腕引き締め!オススメストレッチと筋トレ! - 長野市パーソナルトレーニングジムIMPACT|長野駅徒歩7分完全個別対応

    女性の皆さんなら一度は気にしたことがある「二の腕」。 この二の腕がたるんでしまう原因が悪姿勢によるものだということをご存知でしたか? もしそうだとしたら、一刻も早く改善したいですよね! 理想の二の腕を手に入れるためには正しい姿勢が何より大切です。 そこで、今日はオススメのストレッチ・筋トレをご紹介していきますので、皆さんもぜひ一緒に実践していきましょう! 姿勢を改善すると二の腕が引き締まるのは当? 日常生活で正しい姿勢を意識している人はどのくらいいるでしょうか? この「正しい姿勢を意識する」と、全身のシルエットが変わってきます。 重要なのは「重心」「肩の位置」「骨盤」の3つです。 これらに着目してポイントを見ていきましょう! 基姿勢のポイント 【フロント】 ・肩を広げて胸を張る ・背筋を伸ばして骨盤ごと前に倒す ・重心はつま先の内側にかける 【サイド】 ・肩は体の中心よりも後ろで力は抜

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    impactnagano 2023/02/26
    女性の皆さんなら一度は気にしたことがある「二の腕」。 この二の腕がたるんでしまう原因が悪姿勢によるものだということをご存知でしたか? もしそうだとしたら、一刻も早く改善したいですよね!
  • テレワークの人必見!姿勢改善いにオススメの方法を紹介! - 長野市パーソナルトレーニングジムIMPACT|長野駅徒歩7分完全個別対応

    近年、急速に増えてきている「テレワーク」。 自宅で仕事ができるメリットはあるものの、肩こりや首こりをはじめ、姿勢が崩れてしまいがち…。 そんな方にオススメの姿勢改善法を今日はいくつかご紹介していきます! テレワークは、長時間イスに座ったままになることが多いので、ずっと同じ姿勢で作業することになりますよね。 これらのお悩みを解決するオススメの座り方やストレッチなど、皆さんもぜひ一緒に実践してみてはいかがでしょうか? それでは、早速見ていきましょう! テレワークの人向けの姿勢改善にオススメの方法! テレワークやオンライン授業など、自宅でパソコンに向かうことが多くなり、肩こりや首こり、眼精疲労、腰痛などにお悩みの方も少なくないでしょう。 ここではまずはじめに、テレワークの人にオススメの座り方とストレッチの方法について詳しく見ていきたいと思います! 座り方 目線(パソコン画面を見る角度)に注意!

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    impactnagano 2023/02/21
    近年、急速に増えてきている「テレワーク」。自宅で仕事ができるメリットはあるものの、肩こりや首こりをはじめ、姿勢が崩れてしまいがち…。そんな方にオススメの姿勢改善法を今日はいくつかご紹介していきます!
  • 中学生の子供におすすめの姿勢改善に効果的な方法! - 長野市パーソナルトレーニングジムIMPACT|長野駅徒歩7分完全個別対応

    中学生にもなると、勉強や部活動も格化する一方で、休日はゲームをして過ごすお子さんも多いことでしょう。 そんな時にふと気になるのが「姿勢」。 姿勢改善に効果的な方法があったら気になりますよね! まだ子供だから…と油断していると大間違い! 今のうちから正しい姿勢を心がけることがとても大切です。 また、姿勢が悪くなる原因や姿勢が悪いままだとどうなるのかについても、あわせて見ていきますので最後までチェックしてみてくださいね! 子供の姿勢に関する教育は「姿勢教育」と呼ばれています。 子供の身体は発達の途中で、骨格形成に大きな影響を及ぼすため、姿勢教育は子供が小さいうちから始めると良いと言われています。 ここでは、子供の姿勢をよくする方法と流れについてご紹介していきます。 ぜひ、皆さんも参考にされてみてはいかがでしょうか? 姿勢を正す重要性・メリットを伝える 子供の姿勢をよくするためには、子供人が

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    impactnagano 2023/02/17
    中学生にもなると、勉強や部活動も本格化する一方で、休日はゲームをして過ごすお子さんも多いことでしょう。そんな時にふと気になるのが「姿勢」。姿勢改善に効果的な方法があったら気になりますよね!
  • 反り腰に効く姿勢改善に効果的な4つの簡単な方法を紹介! - 長野市パーソナルトレーニングジムIMPACT|長野駅徒歩7分完全個別対応

    私たち人間の正しい姿勢は、骨盤が真っ直ぐに立ち、背骨が緩やかなS字カーブを描いている状態と言われています。 しかし、中には姿勢の改善が必要な「反り腰」の方もいます。 言葉通り、腰が反った状態のことです。 この反り腰をそのままにしておくと、首こりや肩こりの症状が出たり、下腹部がぽっこり出てきてしまうなど身体的な変化も現れると言われています。 そうはならないために、今日は反り腰の方必見! 姿勢改善に効果的な4つの方法をご紹介していきますので、ぜひ最後まで目を通してみてくださいね! 反り腰に効く姿勢改善に効果的な4つの簡単な方法! 「正しい姿勢を心がけているのに腰痛が治らない」など、身体や姿勢の悩みはなかなか尽きませんよね。 腰痛の原因とも言われている「反り腰」ですが、近年、長時間のデスクワークをされる方が増えてきた影響で、反り腰に悩む方も多くなってきているのが現状です。 そこで、今日はそんな方

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    impactnagano 2023/02/11
    私たち人間の正しい姿勢は、骨盤が真っ直ぐに立ち、背骨が緩やかなS字カーブを描いている状態と言われています。しかし、中には姿勢の改善が必要な「反り腰」の方もいます。言葉通り、腰が反った状態のことです。
  • 姿勢改善にはストレッチポール!正しい使い方やポイントを紹介! - 長野市パーソナルトレーニングジムIMPACT|長野駅徒歩7分完全個別対応

    突然ですが、皆さんは“ストレッチポール”を見聞きしたことがありますか? このストレッチポールに身体を預けることで姿勢が改善され、背中や腰の筋肉を手軽に伸ばすことができる優れものなのです! とはいえ、実際に使ったことがある人は少ないかもしれません。 ストレッチやエクササイズにも使われることが多いので、気になる方はぜひ試してみてはいかがでしょうか? 今日はこのストレッチポールのやり方やポイントについて、一緒に詳しく見ていきましょう! 姿勢改善にストレッチポールが効果的な理由! ストレッチポールが背などに効果的とされているのは、筋肉と骨の2点から背にアプローチできるからです。 筋肉に注目してみと、ストレッチポールを使ったストレッチによって、筋肉の緊張を緩和させられます。 背の人は背中やお腹の筋肉が強張っている傾向にあるため、強張りをほぐすための方策としてストレッチポールが役立つと言われてい

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    impactnagano 2023/01/31
    突然ですが、皆さんは“ストレッチポール”を見聞きしたことがありますか? このストレッチポールに身体を預けることで姿勢が改善され、背中や腰の筋肉を手軽に伸ばすことができる優れものなのです!
  • 姿勢改善に効果的な座り方!良くない座り方と体への影響は? - 長野市パーソナルトレーニングジムIMPACT|長野駅徒歩7分完全個別対応

    他人の姿勢は気になるけど、自分の姿勢をあまり気をつけたことがない…という方も多いでしょう。 立ち姿はもちろんのこと、座り方まで意識している方は少ないかもしれません。 姿勢改善を目指している方には必見です! 最近ではデスクワークも増えてきているので、1日中座りっぱなしという方もいると思います。 悪い姿勢でいることでどのような悪影響があるのか、また、どのようなイスを選んだらいいのかについて詳しく見ていきたいと思います。 ぜひ、正しい座り方を参考に皆さんも意識してみてくださいね! 姿勢改善に効果的なイスの座り方! 美しい座り方をキープするメリットは、印象面だけではなく健康面にもあると言われています。 ここでは、座っているときの“美姿勢”ポイントを5つご紹介していきます! 順番に見ていきましょう! 椅子に深く腰掛け、骨盤を立てる まずは、座り位置を正し、椅子には深く腰掛け、骨盤を立てます。 お尻を

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    impactnagano 2023/01/24
    他人の姿勢は気になるけど、自分の姿勢をあまり気をつけたことがない…という方も多いでしょう。立ち姿はもちろんのこと、座り方まで意識している方は少ないかもしれません。姿勢改善を目指している方には必見です!
  • 姿勢を改善したら身長が伸びる?効果的な筋トレやストレッチを紹介! - 長野市パーソナルトレーニングジムIMPACT|長野駅徒歩7分完全個別対応

    背を改善したら身長が伸びる」という話を聞いたことはありませんか? 姿勢が悪いとどうしても見た目も悪くなりがち…。 そこで、姿勢を改善し身長が伸びると言われている筋トレやストレッチをご紹介していきます! 正しい姿勢を心がけることで、見た目も若々しく、誰からも羨ましがられる姿勢を手に入れましょう! 美しい姿勢を身につけることで自然と自分に自信がつきますよ! それでは、早速そのやり方を見ていきましょう! “姿勢を正すことで身長が伸びる”というのはどのような場合なのでしょうか? たとえば、背の人は、骨盤が正常な位置より後ろに倒れていることが多く、バランスをとるために背骨をかがめて丸くし、頭を前方に置いています。 正常な背骨の形はS字形ですが、背の人と比べると、背骨がきれいなS字を描いている人は頭の位置が高い場所にあります。 つまり、背の人と正常な骨盤・背骨の姿勢をとっている人とでは、身長

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    impactnagano 2023/01/19
    「猫背を改善したら身長が伸びる」という話を聞いたことはありませんか?姿勢が悪いとどうしても見た目も悪くなりがち…。そこで、姿勢を改善し身長が伸びると言われている筋トレやストレッチをご紹介していきます!
  • 呼吸を改善するだけで姿勢が良くなる?具体的なやり方やポイント! - 長野市パーソナルトレーニングジムIMPACT|長野駅徒歩7分完全個別対応

    “呼吸を改善するだけで姿勢が良くなる” こんな噂を耳にしたことはありませんか? “姿勢”と“呼吸”にはどのような関係があるのか分からないという方もいるはずです。 この2つの関係性について見ていきましょう! 普段何気なくしている呼吸には「リズム」があります。 このリズムこそが私たちの生命活動を支えているというのです! 一体どのような意味なのか詳しく見ていきたいと思いますので、ぜひ最後まで目を通してみてくださいね! 「呼吸を味方につける」 一体この言葉はどういう意味なのでしょうか? 呼吸と姿勢には一見何の関わりがないように思いますが、実は大いに関係があると言われています。 繰り返される「吸う」「吐く」のリズムは、速くなったり荒くなったりすることもありますが、基的には寄せては返す「さざ波」のように、穏やかに安定したペースでゆらぎ続けていきます。 この止まることのないゆらぎが、日々私たちの体を動

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    impactnagano 2023/01/13
    “呼吸を改善するだけで姿勢が良くなる”こんな噂を耳にしたことはありませんか?“姿勢”と“呼吸”にはどのような関係があるのか分からないという方もいるはずです。
  • ストレートネックを治す姿勢改善のやり方とポイント! - 長野市パーソナルトレーニングジムIMPACT|長野駅徒歩7分完全個別対応

    皆さんは「ストレートネック」という言葉を聞いたことはありますか? スマホなどを見ることが主な原因のため、”スマホ首“とも呼ばれています。 辛い症状になる前に姿勢改善のポイントについて見ていきましょう! 子供から大人まで、最近ではスマホを操作する機会が増え、このストレートネックに悩まされている方もたくさんいます。 首の痛みから頭痛に繋がり、更なる体調不良にも繋がりかねません。 症状や痛みがひどくなる前に今日はストレートネックを治す姿勢改善のやり方やポイントについて詳しく見ていきたいと思います! それでは、早速チェックしていきましょう! ストレートネックとはなに? ストレートネックとは、来緩やかな湾曲を持っている首の骨が、首を前に出した姿勢をし続けることによって、文字通り真っ直ぐになってしまった状態を言います。 人間の頭は“頸椎(けいつい)”と呼ばれる7つの首の骨で支えられています。 人間の

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    impactnagano 2023/01/10
    皆さんは「ストレートネック」という言葉を聞いたことはありますか?スマホなどを見ることが主な原因のため、”スマホ首“とも呼ばれています。辛い症状になる前に姿勢改善のポイントについて見ていきましょう!
  • 姿勢を改善するための期間はどのくらい必要?何をしたらいいの? - 長野市パーソナルトレーニングジムIMPACT|長野駅徒歩7分完全個別対応

    自分の姿勢はなかなか気づきにくいもの。 「姿勢が悪い」と言われた経験がある方もいるかもしれません。 姿勢改善を目指していても、実際にどのくらいの期間があれば美しい姿勢になるのか気になりませんか? 誰でも効果はすぐに表れてほしいものですが、個人差もあり、人によってそのペースは異なるものです。 筋トレやストレッチをはじめとした方法で、姿勢改善時にもたらすメリットもあわせて見ていきましょう! 「整体に行って背が改善された」という噂を耳にして、いざ自分も整体に通ってみようか迷う人も多いはずです。 確かに整体に通うことで、背などの姿勢の改善は期待できます! しかし、効果が期待できるのは、ある程度の期間きちんと通った場合の話なので、通う時間のない人には注意が必要です。 また、背などの症状は人によってさまざまなので、整体で背などが改善されるまでの期間も人によりけりなのです。 軽度の状態であれば早

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    impactnagano 2023/01/05
    自分の姿勢はなかなか気づきにくいもの。「姿勢が悪い」と言われた経験がある方もいるかもしれません。姿勢改善を目指していても、実際にどのくらいの期間があれば美しい姿勢になるのか気になりませんか?
  • 簡単に姿勢改善することができるストレッチのやり方とポイント! - 長野市パーソナルトレーニングジムIMPACT|長野駅徒歩7分完全個別対応

    現代人に多い姿勢ワースト3は、背・反り腰・巻き肩ではないでしょうか? 自分のことだ…と心当たりがある人もいるはずです。 実は、こんなお悩みを解決する簡単なストレッチがあるのです! 誰でも簡単にできるものばかりなので、場所もとりません! また、姿勢が悪い原因のもう一つに「骨盤の歪み」も考えられます。 今日は、さまざまな姿勢のお悩みに沿ったストレッチをご紹介していくので、ぜひ気になる方は早速実践してみてはいかがでしょうか? それでは、順番に見ていきましょう! 簡単に姿勢改善することができるストレッチのやり方! 背や反り腰、巻き肩などをはじめとする悪い姿勢の原因は、スマートフォンやパソコンでの姿勢が要因になっていることがほとんどです。 背は「首が身体よりも前に出て背中が丸みを帯びて曲がっている」姿勢です。 背になると肩が内側に巻き込まれる「巻き肩」や、首のカーブがなくなる「ストレートネッ

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    impactnagano 2023/01/04
    現代人に多い姿勢ワースト3は、猫背・反り腰・巻き肩ではないでしょうか?自分のことだ…と心当たりがある人もいるはずです。実は、こんなお悩みを解決する簡単なストレッチがあるのです!
  • 姿勢改善に効果のあるウォーキングのやり方やポイント! - 長野市パーソナルトレーニングジムIMPACT|長野駅徒歩7分完全個別対応

    突然ですが、皆さんは正しいウォーキングの方法をご存知でしょうか? 姿勢や歩き方、重心の移し方のポイントさえおさえておけば、姿勢改善はもちろんのこと、脚痩せにも効果があると言われているのです! それとは反対に、間違った歩き方をしていると脚太りの原因になっている場合も…。 正しい姿勢で美しいウォーキングを行うことが重要なポイントです! まずは、自分自身の姿勢や歩き方をセルフチェックし、何が間違っているのかを理解することが大切です。 それでは、その気になるやり方をチェックしていきましょう! 姿勢改善に効果のあるウォーキングのやり方! 「ウォーキングって、普通に歩くのとは何が違うの?」 「姿勢改善に効果があるウォーキングのやり方とは?」 など、姿勢改善とウォーキングの関係が気になる方も多いのではないでしょうか? ここでは、ウォーキング時の正しい姿勢やポイントを見ていきましょう! ウォーキングの正し

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    impactnagano 2022/12/29
    突然ですが、皆さんは正しいウォーキングの方法をご存知でしょうか?姿勢や歩き方、重心の移し方のポイントさえおさえておけば、姿勢改善はもちろんのこと、脚痩せにも効果があると言われているのです!
  • 姿勢を改善できれば脚やせする?その理由と理想の立ち方と座り方! - 長野市パーソナルトレーニングジムIMPACT|長野駅徒歩7分完全個別対応

    誰でも憧れる「美脚」の定義はさまざまあります。 姿勢を改善することで脚痩せが叶うとしたら… その理由や方法が気になりますよね! 普段から正しい姿勢を意識する、理想の立ち方・座り方を習得しておくとGOOD! また、脚のケアをすることで腰痛や膝痛の改善などにも効果があるので、まずは、鏡の前でセルフチェックをしてみることから始めていきましょう! 姿勢改善で脚やせする理由! 筋肉のつき方は、性別や年齢はもちろん、骨格や姿勢、歩行の仕方、生活習慣のクセなどにより、人それぞれ異なります。 そのため、太りやすい場所も人それぞれ違います。 その中でも、下半身は多くの人が気になっている部位でもあり、熱心に脚やせに励んでいる人も多いはずです。 ちなみに、脚が太くなってしまう原因には以下のようなものが挙げられます。 ・筋肉の衰え、たるみ ・むくみ ・筋肉のバランスが悪い ・膝の前傾の筋肉が発達しすぎて太く見える

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    impactnagano 2022/12/14
    誰でも憧れる「美脚」の定義はさまざまあります。姿勢を改善することで脚痩せが叶うとしたら…その理由や方法が気になりますよね!普段から正しい姿勢を意識する、理想の立ち方・座り方を習得しておくとGOOD!
  • 反り腰や猫背などの姿勢改善に効果的な筋トレ11選! - 長野市パーソナルトレーニングジムIMPACT|長野駅徒歩7分完全個別対応

    鏡を見た時につい気になってしまう背や反り腰。 姿勢が悪いと分かっていても改善するには手遅れかも? なんて思っている方もいるかもしれません。 良い姿勢には筋力が必要とされるため、筋トレが推奨されています。 筋トレと聞くと、なんだか難しそう…と感じるかもしれませんが、やり方は簡単なものが多いので不安な方でも安心して行えますよ! 毎日継続して続けることで、嬉しい効果を実感しましょう! それでは、早速見ていきましょう! 【 背・反り腰とは? 】 背中が丸まり、肩が内巻きになってしまう背は、一度癖になってしまうと正しい姿勢をとるのが苦痛に感じられる傾向にあります。 背は背中やお腹の筋肉が動員されにくい姿勢、つまり筋肉が楽をしやすい姿勢であることが理由です。 動員されなくなった筋肉は衰え、正しい姿勢をとるために必要な筋力も失われます。 その結果、背が習慣化して肩こりや腰痛といった不調に繋がる

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    impactnagano 2022/12/10
    鏡を見た時につい気になってしまう猫背や反り腰。姿勢が悪いと分かっていても改善するには手遅れかも?なんて思っている方もいるかもしれません。良い姿勢には筋力が必要とされるため、筋トレが推奨されています。
  • 姿勢改善に効果バツグンの簡単なストレッチ12選! - 長野市パーソナルトレーニングジムIMPACT|長野駅徒歩7分完全個別対応

    姿勢が悪くなる原因には、運動不足や日常的な習慣などがあります。 自分の姿勢を改善したい!と思っていても、いざ何をしたらいいのか分からない…という方もいるはず。 そんな方にオススメなのが「ストレッチ」です! 運動が苦手という方でも簡単に始められるものが多いので、ぜひ、毎日のルーティンとして取り入れてみてはいかがでしょうか? どのようなストレッチが姿勢改善に効果的なのか、順番に見ていきましょう! 姿勢改善の方法はさまざまですが、中でもストレッチは有効な手段だと言われています。 ストレッチは筋肉の柔軟性を向上させるのに加え、筋力低下を予防するからです。 また、ストレッチを行うことで姿勢を正す動作や感覚を身につけていくことができるため、姿勢改善を目指す上での意識改善にもつながるでしょう! ここからは“お悩み別”姿勢改善ストレッチをいくつかご紹介していきます! 皆さんも自分の姿勢のお悩みに当てはまる

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    impactnagano 2022/11/30
    姿勢が悪くなる原因には、運動不足や日常的な習慣などがあります。自分の姿勢を改善したい!と思っていても、いざ何をしたらいいのか分からない…という方もいるはず。そんな方にオススメなのが「ストレッチ」です!
  • 姿勢改善にはヨガが効果的!オススメのポーズ9選! - 長野市パーソナルトレーニングジムIMPACT|長野駅徒歩7分完全個別対応

    正しい姿勢を身につけるために効果的と言われているのが「ヨガ」です。 ヨガには、柔軟性の向上も期待できるため、姿勢改善には欠かせないポーズがたくさんあるのです。 オススメのポーズを見ていきましょう! そもそも、ヨガ自体には背筋を真っ直ぐにキープするものが多いので、自然と美しい姿勢を手に入れることができます。 簡単なので、ヨガ初心者という方でも安心して取り組めますので、ぜひ気になる方は試してみてくださいね! ヨガによって姿勢改善が期待できる理由は以下の通りです。 筋力がつくから ヨガには、インナーマッスルと呼ばれる身体の奥深くにある筋肉を鍛える効果が期待できます。 ヨガのポーズをキープするために、身体の奥深くにある筋肉が刺激されるためです。 インナーマッスルは正しい姿勢を保持するために重要な役割を果たします。 そのため、ヨガでインナーマッスルを鍛えることで、姿勢改善が見込めるのです。 柔軟性が

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    impactnagano 2022/11/25
    正しい姿勢を身につけるために効果的と言われているのが「ヨガ」です。ヨガには、柔軟性の向上も期待できるため、姿勢改善には欠かせないポーズがたくさんあるのです。オススメのポーズを見ていきましょう!