自家製ツナの作り方（マグロやカツオの刺身で）：白ごはん.com
マグロやカツオの刺身 … 300ｇ 塩 … 小さじ2/3 にんにく … 1かけ 黒胡椒（粒） … あれば10粒ほど ローリエ … 好みで1枚 油 … 1カップ弱ほど ※油の分量は下の工程も参考に。種類はサラダ油、なたね油、米油、オリーブオイルなど、植物性の好みの油でOKです。 自家製ツナの下ごしらえ まず、マグロもしくはカツオの刺身をサクの状態で準備します（２つの仕上がりの差は下の補足に）。 オイル煮にする際に加えるものとして、にんにく、黒胡椒（粒）、ローリエを用意します。 ※にんにくは必須で、黒胡椒はあれば加えたほうが良いくらいです。ローリエに関しては、魚の風味が強いほうがよければローリエなしで、魚の風味を弱くしたいときはローリエ入りにするとよいと思います。 買ってきた刺身の全体に塩小さじ2/3をふりかけます（厚いところに多く、薄いところは控えめにしてまんべんなく）。 塩をしたら15～2
ツナと水菜の混ぜご飯
材料 （2人分） 温かいご飯 茶碗2杯分（約300g） ツナ缶詰（85g入り） 1缶 水菜 1/4わ（約40g） みょうが 2個 すだち（なければレモン） 適宜 焼きのり（全形） 1/4枚 塩 熱量 374kcal（1人分） 塩分 1.4g（1人分）
水菜とツナのサラダ
材料 （2人分） 水菜 3株（約100g） ツナ缶詰（80g入り） 1缶 ドレッシング オリーブオイル 大さじ1 酢 大さじ1/2 塩 小さじ1/3 こしょう 少々 熱量 169kcal（1人分） 塩分 1.2g（1人分）
ツナニラにんじんのさっと炒めのレシピ/作り方
さっと炒めるだけの簡単な炒め物のレシピ。ツナ、ニラ、にんじん、それぞれの相性がバツグンに良いので、シンプルに砂糖と醤油だけで味付けしました。ごま油の風味で箸がすすみます。
ツナと豆腐バーグ（ツナ缶祭りひとり後夜祭） - おうつしかえ
id:trick-spec さん、皆さんお疲れ様でした！ みなさんのレシピはすごいです。 みなさんのお料理がすごすぎて、さらにツナ缶を買い込みたくなりました。次回はバラエティ枠を設けていただければそちらにエントリーします。 ツナを手作りしたり、高級ツナ缶でお茶漬けしたり、オシャレ料理でまるでお店のようなお料理だったり。食べたら絶対うまいやつ！がたくさん揃っています。お腹がグーグーです。（若干名バラエティ枠に一緒に入ってくれそうな人も・・） ［広告］ 前夜祭的な記事 本番はこれ 後夜祭的に本日もツナ缶料理です。 ツナ缶豆腐バーグ ツナ 豆腐（半丁） 卵 パン粉 バジル 塩、こしょう 豆腐はざるにあけて適当に水切りし。 ツナもオイルと身をざるなどでわけます。 （オイル捨てない） 全部混ぜてこねます。 味付けは塩胡椒ですが、ツナが入っているので加減をしてください。 これは、味見ができます。ツナと
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