足底筋膜炎のストレッチ方法は簡単すぐやろう！ボードもポールもいらない - 足の痛みの専門家による足と靴の悩み対処法
足底筋膜炎のストレッチ方法は簡単すぐやろう！ボードもポールもいらない 足底筋膜炎にストレッチは有効です。 しかも簡単だから、やらない手はありません。 自分に合ったストレッチを見つけましょう。 自分に合ったストレッチと言われるとむずかしく聞こえるかもしれませんが、とっても簡単で、例えば、同じストレッチでも、つま先の向きを少し変えるだけで、効きめがぜんぜん違います。 その角度が人によってちがうというだけの事。 そのポイントを見つける方法を紹介します。 それから、ストレッチが有効な理由を説明します。 「理由なんていらないよ！実践あるのみ！」と思うかもしれませんが、理由が分かるとイメージがわきます。 イメージをできるほうが、同じようにやっていても、効果的なストレッチが出来るようになりやすいので、ちょっと我慢して読んでください。 サラっとでも良いですからね。 足底筋膜炎にストレッチが有効な理由を知っ
走る 遊ぶ トレイルランニングのワールドシリーズ初戦『KOBE TRAIL』で参加者をスナップ！ 2024.05.14 PR
【『世界一受けたい授業』で話題】つらい腰痛持ちの人は絶対やってみて！フィジカルトレーナー・中野ジェームズ修一が教える慢性的な腰痛を予防・解消する「1分間ストレッチ＆ゆる筋トレ」
10年後、後悔しない体のつくり方 「以前より疲れやすくなった」 「15分以上はつらくて歩けない」 「信号が変わりそうになって走るとすぐに息が上がる」 「息が一度上がるとなかなか回復しない」 「長い階段は休み休みでないと上がれない」 そんな体力の衰えを感じるようになった人に向けて、 新刊『10年後、後悔しない体のつくり方』で 何歳からでも体が若返る秘訣を指南した中野ジェームズ修一氏。 卓球の福原愛選手やバドミントンのフジカキペアなど 多くのアスリートに絶大な支持を得て、 青山学院大学駅伝チームのフィジカル強化を指導し、 箱根駅伝4連覇に導いた運動指導のトッププロが、 理論的かつ結果を出す体のつくり方を伝授します。 「運動すればいいのは、もちろんわかってる」 「でも、それができない、続かないんです……」 わかってます、わかってますとも！ 運動が苦手だったり、運動が嫌いだったりする人、 中高年は
【100均】ストレッチはぎれで不織布マスクカバーのつくり方
左はストレッチはぎれオンリーバージョン→とにかくサクッと超簡単に作りたい！って方におすすめ。 右はストレッチはぎれ＋小花柄の綿はぎれバージョン→ちょっと手をかけても可愛くつくりたいな♪って方はこちら。 用意するもの 100均ダイソーのストレッチはぎれ100均ダイソーの綿はぎれお使いのマスク100均ダイソーの自然に消えるしるし付けペン1.ストレッチはぎれオンリーバージョン
明日に疲れを残さないために、ストレッチがオススメ ストレッチを始めた理由 ストレッチの順番 呼吸法 毎日、ストレッチするんだ！と思うと、しんどい ストレッチはYouTube動画でたくさん解説されてます お金をかける必要はまったくありません！ 好きな音楽を聴きながら アロマやお香も効果的 継続は力なり 寝る前に激しい運動は禁物 少しずつ始めよう 心の中で、実況中継する ストレッチ以外のストレス発散方法をいくつか持っておきましょう 慣れてきたら、職場や学校でも試してみましょう 明日に疲れを残さないために、ストレッチがオススメ お風呂上がり、まだ体がポカポカしているうちにスタート お布団に入る2時間前までに済ませるのが理想です ストレッチをしてから深部体温が下がっていくことで、寝付きが良くなります スマホに無料の「タバタタイマー」や「インターバルタイマー」のアプリを使います ストレッチ30秒、休
テレワーク中の息抜き、3位「飲み物休憩」、2位「ストレッチ・運動」、1位は？：テレワーク中の休憩時間 テレワーク中の息抜き休憩は平均1時間55分で、息抜き1位は「外出する」――。アルバイト求人情報サイトを運営するビズヒッツ（三重県鈴鹿市）が、テレワーク経験者500人を対象に「テレワーク中の息抜きに関する意識調査」を実施し分かった。 テレワーク中の息抜きで外出していると回答した人は、「外食」「買い物」「散歩」などで外の空気を吸い休憩していることが判明した。外出先はスーパー、コンビニ、レストラン・カフェ、公園などさまざまで、「どこにも寄らずにただドライブ」という人もいた。 2位は「ストレッチ・運動をする」がランクイン。「エクササイズ系の動画を見ながら」「フィットネスゲームで」など、動画サイトやゲームを活用している人も目立った。 3位は「飲み物休憩をとる」だった。「少し高級なコーヒーを飲む」「テ
朝、目覚めると腰の鈍痛が無くなっていて 薬剤とストレッチと栄養が回復力と高めてくれたのか？ 一時的に薬剤が効いているのか？ どちらにせよ少し改善傾向だと思います(・ω・)ノ このまま良くなってサーフフィッシング復帰をめざします！ 昨日に引き続き ＫＡＧＯＭＥ 野菜生活１００ Smoothie濃厚バナナスムージーを コンビニで購入し飲んでから仕事しようと思ったのですが コンビニの冷蔵庫をみてみたら これを飲みたくなったので買ってしまった(/ω＼) glico アーモンド効果 １日分のビタミンEと食物繊維・カルシウム入りです！ ビタミンＥは、血行を改善して筋肉にたまった疲労物質を運び出し 筋肉や末梢神経に酸素と栄養分を運びやすくしてくれて 筋肉の疲れ、こわばり、血管が圧迫されて血行が悪くなって起こる肩こりや腰痛を緩和！ 今朝は ビタミンE だろ！ 飲んでみたら、まさに アーモンド そのものの味
目の老化は健康寿命に直結する。なかでも日本人の失明原因トップの「緑内障」は厄介な病気だ。Y’sサイエンスクリニック広尾統括院長の日比野佐和子医師が語る。 「厚生労働省（2020年『患者調査』）によると、40歳以上の20人に1人が緑内障を発症しています。この病気は、目の中を循環して栄養を行き渡らせる液体『房水』が様々な原因で停滞することで目の中に溜まり、眼圧が上昇して視神経を圧迫することで発症します。 ただし、日本では眼圧が正常なのに発症する『正常眼圧緑内障』が7割を占めます。これは血流の低下や近視が関わるといわれます」 そういった眼疾患は、「目の酷使」に起因するものだ。 「現代人はスマホなど手元ばかりを見ることで目を酷使している。その結果、近視が進行して緑内障や網膜剥離といった失明につながる病気のリスクが高くなる」（日比野医師、以下「 」は同じ） 発症した緑内障を元に戻す治療法は現時点では
股関節の柔軟性を改善する「2分間ストレッチ」、効果的な姿勢と回数は？
『Esquire（エスクァイア）』は1933年にアメリカで誕生以来、ファッションやライフスタイルにとどまらず、アート・カルチャー・時事ニュースなどの情報を届けてきたインターナショナルマガジン。そんな80年以上の歴史を誇る『エスクァイア』のDNAを具に継承し、さらに日本のユーザーにふさわしい内容へとローカライズしたうえで日々配信する、それが「エスクァイア・デジタル」です。 男のオフビジネス デキるビジネスパーソンは、オンだけでなくオフも充実しているもの。しかし、センスを磨く暇がないのも現状だ。そんな男たちのために、“男磨き”のノウハウを伝授しよう。 バックナンバー一覧 実績豊富なジャーナリストでありながら、優れたパフォーマンスコーチ（C.S.C.S.）としても知られているマイロ・ブライアント。50代に突入したブライアントですが、著書『40歳を超えてもあきらめない』の中で、「成熟」してなおアク
運動パフォーマンスを向上させるうえで特に意識したいのが、股関節まわりの柔軟性です。股関節の可動域が狭いと、身体の基本動作すべてに影響がおよびます。股関節まわりを柔らかくすることで身体の動きが安定するようになり、ケガの予防にもなります。 今回は自宅で簡単にできる股関節ストレッチを、スポーツトレーナーで整体院「成健院」の院長・桜沢治暉氏監修のもと紹介します。 股関節まわりを緩める4種類のストレッチ 股関節は多くの筋肉に支えられているので、それぞれの筋肉を意識して緩めてあげる必要があり、ストレッチ方法もたくさんあります。今回は自宅でちょっとした時間にできるストレッチを4つ紹介します。 大腿四頭筋（太ももの前側の筋肉）を伸ばすストレッチ 仰向けになって、両ひざを立てます。 右ひざの外側に、左足のかかとを引っかけます。 引っかけた左足のかかとで、右ひざを内側に押します。 顔は右に向けます。 反対側も
血管の若返りに効果的な運動もあれば、老化を進める運動もある 誰でも年齢を重ねれば、体の機能は衰えていく。全身に張り巡らされた血管も例外ではない。加齢や過食、運動不足などによって、血管は次第にしなやかさを失い、硬くなる。さらに、血管の壁が厚くなり、粥腫（アテローム）と呼ばれるコブのようなものもできてくる。こうした血管の老化は動脈硬化と呼ばれ、やがて心筋梗塞や脳梗塞などの命を脅かす病気を引き起こすリスクを高める（詳しくは第1回参照）。実際、日本では心疾患や脳血管疾患で亡くなる人が年間30万人を超えている。 近年、血管の状態を評価する簡便な検査法の開発が進み、動脈硬化の程度も、頸動脈エコー（超音波）検査や脈波伝播速度（PWV）測定によって推測できるようになってきた。それに伴い、「血管の老化はどうしたら予防・改善できるのか」というテーマに関する研究が盛んに行われるようになっている。 身体活動（運動
＆MEMBERとは… ＆MEMBERにご登録（無料）いただくと、気に入った記事に共感を示したり、コメントを書いたり、ブックマークしたりできます。こうしたアクションをする度にポイント「＆MILE」がたまり、限定イベントやプレゼントの当選確率が上がります。 慣れない環境で過ごす時間が増え、少しずつ疲れがたまってきていませんか。心も体もスッキリするようなストレッチを、パーソナルトレーナーの金田大治郎さんに教わりました。動きは全部で６種類。ゆっくりリラックスしながら、日ごろ頑張っている体と向き合いましょう。 ＊布団やベッドの上ではなく、マットやバスタオルを敷いた床の上で行うのがおすすめ。その方が、体がしっかりとほぐれます。呼吸は止めず、ゆっくりと続けることが大切です。 必要なもの：バスタオル 腰や背中が張っている人におすすめ １．ひざを立てて、仰向けに寝る ２．両腕を肩から真横に広げ、手の甲を床に
![疲れに効くストレッチ。ほんの10分で、心と体をリフレッシュ | 朝日新聞デジタルマガジン＆[and]](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/e61af96ca7cfffb20c2288c7b6450aad3c7e79d6/height=288;version=1;width=512/https%3A%2F%2Fwww.asahicom.jp%2Fand%2Fw%2Fwp-content%2Fuploads%2F2020%2F04%2F00.jpg)
簡単１分！腰痛を原因から解消するストレッチ[English sub]Easy one minute! Stretch to eliminate back pain.
「世界から腰痛・肩こりをなくす」オンライン整体サロン ↓腰痛・肩こりを自宅でセルフケアで解消！↓ https://seitaiin-kazu.com/2021/11/01/onlinesmtom/ 「その場しのぎ」の腰痛治療はサッサと辞めて、 そろそろあなたも「本気で治したい」と思いませんか？ 藤沢辻堂で唯一の「慢性腰痛」専門整体院 和-KAZU- https://seitaiin-kazu.com ＜お問い合わせ＞ 藤沢辻堂の慢性腰痛専門整体院和-KAZU- https://seitaiin-kazu.com 全国のKTR認定院はこちら https://kazu-ktr.com/instructor/ ＜著書紹介＞ 「まんがで治す 超速ストレッチ」【扶桑社】 https://amzn.to/2rBLHcq 「腰痛・肩こり・ひざ痛にサヨナラ! 30秒ストレッチ」【開
![簡単１分！腰痛を原因から解消するストレッチ[English sub]Easy one minute! Stretch to eliminate back pain.](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/a63cb3c8bd1c9f1f4a204e77714499b259c4804d/height=288;version=1;width=512/https%3A%2F%2Fi.ytimg.com%2Fvi%2FWDtfQHDjm7U%2Fhqdefault.jpg)
はるねこです。 ストレッチポールを 出しっぱなしにしていたら 宙にガジガジされて 階段に避難させていました。 噛むだけではなく 食べているようで・・ これはダメだと。 だから・・ ストレッチしてません。 理由はそれ？ ホントの理由は・・ 単に面倒くさいとか 時間がないとか なんだかんだ なんですけど。 ごめんね宙 宙のせいにしちゃった。 やりたい時に すぐできるように 部屋にあったほうが いいのになぁ。 そしてナイスな 思いつき！ 捨てるつもりの 部屋着のズボンを リメイクして ストレッチポールの カバー作りました！ 足部分を切って 真ん中でつなぎ合わせて ストレッチポールを入れ 両サイドはヘアゴムで 止めるという簡単さ！ あっという間にできました！ これで宙のガジガジも 防止できる！ と、思ったら。 やってるじゃない！！ ありゃりゃ～ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 今朝の
最速！つらい肩こりに効く｢1分間ストレッチ｣
“最速”で肩こり・腰痛を改善したいなら 私は、全国で新体操やチアリーディングなど高度な柔軟性が求められるスポーツ選手に対して超柔軟ストレッチの指導を行っているほか、一般の方々にも柔軟レッスンを行っています。 難度の高い「ビールマン」ポーズを目指す方から、柔軟性を高めて肩こり・腰痛を改善したいという年配の方まで、みなさんの目的はさまざまです。 今は新型コロナウイルスの影響で、親子でお家に閉じこもっている…という理由もあるかもしれません。今回は、自宅でできる“最速で肩こりを改善する”ストレッチ法をお伝えしましょう。 よく言われていることですが、肩こりは運動不足による血行不良が大きな原因の一つとなっています。 特に近年は長時間のデスクワークやスマホの使いすぎで身体を動かす機会が減っているため、筋肉と体の表面を覆う筋膜が凝り固まってしまっているのです。これをゆるめていくことが必要です。 ところで、
体の中心に位置し、立ちあがる、歩くなどの日常の様々な動作をサポートする股関節は、柔軟性を保ちたいけれど、硬さやつまり感に悩まされる部分かもしれません。その原因のひとつ、股関節まわりの硬い筋肉をほぐして、なめらかに動く股関節を目指してみましょう。 股関節まわりのガチガチ筋肉はつまり感のもと 股関節が硬くなる主な原因の一つは、長時間の座位や運動不足による筋肉の緊張です。特に股関節まわりの筋肉（大臀筋、内転筋群、腸腰筋など）が硬くなると、股関節の動きが制限され、痛みや不快感を引き起こすことがあります。また、日常的な姿勢の崩れや筋肉の使い方の偏りも、股関節の柔軟性を失う要因になります。 股関節の動きに関わる筋肉 / イラストAC股関節が硬くなると、歩行や体の動きに支障をきたすだけでなく、腰痛や膝の痛み、姿勢の悪化、さらに血行不良による冷えやむくみも引き起こす可能性があります。こうした問題を解決する
外出時に、自分の体の「サビつき」を感じることはないだろうか？ いくら室内で動いていたとしても、外での活動とはわけが違う。柔軟性を失いサビついた体は、どんなに運動をしても効果が上がらないばかりか、足腰の痛みや転倒などのケガにつながることもある。どうやら、「老化」にも関わるようだ。
長年、あなたを苦しめる、首、肩、腰、膝などの「体の痛み」がスーッと消えたとしたら……。のべ9万5000人の「体の痛み」を解消してきた整体師・鍼灸師で、新刊『寝ながら1分！ からだの痛みを自分で治す本』を発表した白井天道氏が、超簡単なポーズでしつこい痛みをスーッと消す方法を伝授します。 まずは「体のゆがみ」をチェックしよう 首こり、肩こり、腰痛、股関節痛、膝痛……そんなピンポイントの痛みを鎮めるために、最初におすすめしたいのは全身のバランスを整えるストレッチです。 なぜなら、体の要所（頸椎、肩甲骨、骨盤）のねじれが、全身のバランスを崩し、痛みを引き起こしているケースが多いのです。 全身のバランスを整えるストレッチで、頸椎（首の骨）、肩甲骨、骨盤のねじれを解消すると、全身の筋肉バランスが整います。すると、首や肩甲骨まわりの痛み、背中の痛み、腰痛、股関節痛、膝痛などが取れていきます。 また、まだ
頭皮の下にある筋肉を伸ばす事で頭皮ケアを行うストレッチを紹介します。 頭皮というか頭のストレッチで検索しても頭の筋肉をストレッチする方法は出てこない 簡単に誰でも再現できる頭の筋肉を伸ばすストレッチを紹介します。 今回は凝り固まった頭や目をすっきりさせる 気持ちいい頭皮ストレッチです。 目が疲れやすい 髪に張りがなくなってきた人などにおすすめ 肩や首と同じように頭皮も血行が悪くなる？ 肩や首と同じように頭にも筋肉がついています。 だから、血行が悪くなれば様々な体調不良の原因になり得るかもしれません。 頭だって緊張状態が長く続けば凝り固まってしまいます。 凝り固まってしまうと頭皮に栄養が上手く行き渡らなくなります。 健康な髪が生えてこなかったり頭痛や目の疲れなどの原因になる事もあり得ます また、頭と顔は一続きです。 頭皮が凝り固まって動かないと顔、表情も老けてしまいます。 どこの筋肉を伸ばす
こちらは（株）メディアジーンのメディアコマース・チームが編集・執筆した記事です。 Text and Photographed by Machiko Nakagawa 長時間座って仕事をしていると、腰や背中が痛くなってきます。 肩甲骨をくっつけるように両腕を背中側に引き寄せていますが、何だかスッキリしなかったんですよね。 そこで、肩甲骨ストレッチにいいと言われるストレッチ用のポールを使ってみることにしました。 背中全体をほぐしてくれる GronG（グロング）の「ストレッチ用ポール 98cm」は、エクササイズやストレッチに使うソフトなポールです。 背中に当てた状態で寝転がり、両腕を広げて上下に動かします。 肩甲骨の下に置いて、両手を上に伸ばしてもOKです。 エクササイズにも 体をほぐすだけでなく、エクササイズにも使えますよ。 プランクや、仰向けに寝て膝を立てて浮かせるリバーズプランクにも使用可
股関節を安定させる小殿筋：筋トレやストレッチを紹介！小殿筋のトレーニングで足が軽くなる！ - 姿勢とボディメイクを考える
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は股関節の奥底にある筋肉である小殿筋について解説します。 筋肉シリーズ第12弾です。ではどうぞ！ 小殿筋とは？ 起始停止・作用 小殿筋の筋トレ・ストレッチ 小殿筋の筋トレ 小殿筋のストレッチ 小殿筋と股関節の安定 まとめ 最後に 小殿筋とは？ 小殿筋は大殿筋の下にある中殿筋の下にある筋肉です。股関節の深部についている為、あまり直接的な運動というよりは、関節の安定に寄与します。筋肉の大まかな動きは中殿筋と似ています。 小殿筋がよくつかわれるとき ・足を外向きに持ちあがる ・片足立ち ・膝立ち ・階段昇降 ・横歩き（サイドステップ） などの運動時に中殿筋と共同してはたらきます。 起始停止・作用 小殿筋 英語ではLittle temple ribs ・小殿筋 起始：腸骨翼の前殿筋線と下殿筋線の間 停止：大腿骨の大転子 作用：
いつも動画をご覧いただきありがとうございます！ -- ◾︎お仕事依頼・コラボ・お問い合わせフォーム https://bit.ly/3eVj56w ◾︎YouTube サブチャンネル（いづものオガトレ） https://www.youtube.com/channel/UCjwe54YXmli4xVOVtU6N1tw ◾︎Instagram https://www.instagram.com/ogaryu___/ ◾︎公式ショップ🛒 https://bit.ly/3dmcu4P — 宮城県気仙沼市出身・在住。理学療法士として急性期病院にて、脳外科、整形外科、呼吸器、がん、スポーツ外来のリハビリに従事。その傍らトレーナーとしてインターハイや国民体育大会へ同行した。現在はYouTube上での活動が中心で「体が硬くて困っている人をゼロにしたい」を信念に動画を配信している。チャンネル登録者数は開
ずっと開脚の練習をしているけれど、半年以上たってもあまり変化が出ない…そもそも開脚のためのストレッチ自体、難度が高い…そんな方は、こちらの記事を参考にしてみて下さい。変化が出なかったりストレッチ自体が難しいのなら、方法を変える必要があります。あなたに合った練習方法がこの中にあるかもしれません！ 変化の確認の仕方 「長い間開脚のストレッチや練習をしているけれど進展が見られない」人は、まずは本当に変化が出ていないかの確認は必要ですよね。 一般的に「開脚」というワードを使う時は、脚を出来るだけ開いて上半身をできるだけ倒す「開脚前屈」を目標にしている人が多いかと思います。 簡単な基準は「背中がまっすぐな状態でどのくらい足が開けて、どのくらい上半身を倒せるか」です。ただ、脚がどのくらい開けているかはわかりやすいですが、上半身の倒れ方は少し見極めが必要です。下の写真は、一見すると左の写真方が、床に近い
ストレッチフィルムリサイクル｜押出機【動画】
価格表・カタログダウンロード ／ お問い合わせ カタログをご希望の方、お問い合わせをご希望の方は、以下のフォームに入力をしていただき、送信ボタンをお願いします。 自動でカタログと価格表のPDFがダウンロード（無料）できるリンクアドレスをメールにて送信します。 ※資料のみ希望を選択した場合当社から電話連絡はいたしませんのでご安心ください お問い合わせの方はフォームにご入力をいただき、メッセージ欄に不明点、疑問点、ご要望を自由にご記入ください。 電話でのお問い合わせは、03-5919-4380までお願いします。 連絡区分（必須） 資料のみ希望お問い合わせ 会社名（必須） 氏名（必須） メールアドレス（必須） 電話番号（必須） 題名（任意） メッセージ本文 (任意)
デスクワーカーの悩みに多い「猫背」毎日のデスクワークや長時間のスマートフォンの使用により、「猫背」に悩む人が増えています。猫背の姿勢は、外見はもちろん健康面にも悪い影響を及ぼします。しかし「改善したい」という気持ちはありつつも、具体的に何をすれば良いかわからない人は多いのではないでしょうか。 カラダチャンネルでは、埼玉県志木市「笑顔生活治療院」代表・荒川拓郎先生に、猫背を解消するストレッチ方法について教えていただきました。 ＞＞肩こり、首こり、猫背に。まったく新しい【ストレートネック... 荒川先生は、カラダが不自由な方のために「訪問マッサージ」を提供する治療院を運営されています。 開業前は病院に勤めており、理学療法士の資格を活かしながら患者さんのリハビリをサポートしていました。表面ではなく、深部にアプローチする施術で評判の整体師です。 ＞＞肩こり、首こり、猫背に。まったく新しい【ストレー
外出自粛やテレワーク続きでお疲れではありませんか？ 心身両面の不調とその解消法を、イラストエッセイでオモシロおかしく紹介。デスクワークでコリかたまった肩も、PC作業でジンジンする眼も、ストレスの連続で疲れたココロも、みんなまとめて「すごいストレッチ」たちが解消します！ つら～い首コリを腕組みストレッチで解放 ～首の奥から肩まわりまでグイグイほぐれる～ 首コリとは、首まわりの筋肉の血流が悪くなって張りや痛みを感じる状態。ストレスやプレッシャーで緊張しつづけても硬くなります。フツーの首ストレッチに「小技」を効かせて、肩コリ解消の効果もプラスしましょう！ 肩を上がらないようにしてストレッチを深める 首には脳へ血液を送る重要な血管もあり、首まわりの筋肉が硬くなりすぎると脳の酸素不足につながります。日中ボーッとして眠くなったり、イライラの原因にも……。 「背中で腕組み技」をプラスすれば、肩甲骨と鎖骨
腸脛靭帯固い人が多すぎ！腸脛靭帯炎にならない予防を！ストレッチ・筋膜リリースを紹介します - 姿勢とボディメイクを考える
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は腸脛靭帯・またその部分の炎症である腸脛靭帯炎について紹介します。あなたも腸脛靭帯が意外と硬くなっているかもしれません。いろいろな問題を引き起こしやすい靭帯ですのでしっかりとケアしてケガの予防をしていきましょう！ ではどうぞ！ 腸脛靭帯とは？ 腸脛靭帯の特徴 腸脛靭帯炎とは？ 腸脛靭帯・腸脛靭帯炎に有効なストレッチ 有効な筋膜リリース 最後に 腸脛靭帯とは？ このとっても長い白いのが腸脛靭帯です。とっても長く、硬くなりやすい特徴を持っている腸脛靭帯ですが、一体なぜ硬くなるのでしょうか。腸脛靭帯という名前ですが、腸骨（骨盤）～脛骨（すね）までついている靭帯という意味で名づけられています。人間の特徴の一つとして、筋肉は２つの関節をまたぐ際に2関節筋と呼ばれ、力を発揮しやすい代わりに固くなりやすいという特徴があります。この腸
時間が時間なだけに毎日見ているわけではないのですが、平日の朝、ゆっくりできる日は、９時半頃になるとテレビのチャンネルをテレビ朝日に合わせます。 いろいろと問題のある？番組「モーニングショー」です。ちょうど天気予報からのストレッチのコーナーの時間です。 私、このストレッチのコーナーが好きなんですよ。 難しい話題のギスギスした後でも、最後は出演者みんなでアホヅラ晒して笑顔でストレッチをするんです。 できれば、ストレッチに世界のナベアツを取り入れて欲しい。 www.youtube.com オモロー！！ でも、このストレッチのコーナーは、何か大きな事件とか災害があると、中止になってしまうんですよね。アホヅラ丸だし笑顔になるのが不謹慎ということなのでしょうか？ 新年は元旦の特番ではやっていましたが、その後、能登の地震の後はやっていないみたい。 でも、ストレッチですよね。決して不謹慎ということにはなら
もうしばらく関東甲信の梅雨は続きそうですが、現在使っているレインウェアやこれまで使ってきた透湿防水素材のレインウェア各モデルについてまとめてみました。 防水透湿素材レインウェア遍歴 THE NORTH FACE「レインテックス」 モンベル「トレントフライヤージャケット」「ストームクルーザーパンツ」 finetrack「エバーブレスフォトン ジャケット」 MILLET「ティフォン 50000 ストレッチ ジャケット」 ずっと使っているストームクルーザーパンツ 防水透湿素材レインウェア遍歴 雨の日の釣りや登山、写真撮影などの野外活動では、傘ではなく上下セパレートのレインウェア（カッパ）を着用します。ある程度動きを伴う活動の場合、雨は通さない（防水）けど水蒸気は通す（透湿）、「防水透湿素材」を使ったレインウェアを使うことになります。代表的なものがゴアテックス（GORE-TEX）ですが、今回はそん
肩甲骨の位置を決める大事な筋肉：菱形筋を鍛えて猫背を治そう！ストレッチと筋トレを紹介 - 姿勢とボディメイクを考える
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は肩甲骨の内側につく筋肉である菱形筋ついて解説します。 筋肉シリーズ第16弾です。ではどうぞ！ 菱形筋とは？ 起始停止・作用 菱形筋の筋トレ・ストレッチ 菱形筋の筋トレ 菱形筋のストレッチ・ほぐし方 菱形筋と前鋸筋・肩甲骨の関係 まとめ 最後に 菱形筋とは？ 菱形筋 菱形筋は、肩甲骨の内側から背骨につく筋肉で、上と下に分かれます。下側は大菱形筋・上側は小菱形筋と呼ばれています。首コリ・肩こりや頭痛にも影響する事があり、ここが固くなると、体幹の左右のバランスが悪くなり、下半身（膝関節）などへの負担が大きくなり、痛みが出てくることもある為しっかり柔軟性を確保しましょう！ 起始停止・作用 ・大菱形筋 英語ではLarge diamond muscle 起始：第1～4胸椎棘突起 停止：肩甲骨の内側縁（小菱形筋停止部の下） 作用：
不織布マスクを探す会2022 耳ひもではなく、やわらかストレッチ耳かけのユニ・チャーム超快適 - 晴れたり、曇ったり。
こんばんわ 本日も20時に更新できました。たまきです。 新型コロナの第6波はすごいので、マスク着用は続きます。 呼吸がしやすくて、小顔にもちょうどいいサイズの不織布マスクはあるのでしょうか。 （目次） ユニ・チャーム 超快適 開封 値段 サイズ 材質 実際に1日使ってみる まとめ 星 関連 今までの不織布 ユニ・チャーム 超快適 jp.unicharm-mask.com 開封 個別包装はされてません。 耳ひも部分はくっついているので外します。 値段 1袋7枚セット405円 1枚あたり：約57円 1箱30枚セット1,518円 1枚あたり：約50円 まとめ買いをすると安いですね。 （公式通販サイトの値段で比較しました） サイズ ふつう 幅：17.5センチ 高さ：9センチ やや大きめ 幅：17.5センチ 高さ：9センチ ふつうサイズと同じ大きさですが、耳かけが1.5倍伸びるようです。 小さめ 幅
【図１】この記事の写真をすべて見る 【図２】 【図３】 なぁさん／Nストレッチ代表 ストレッチトレーナー 人間は座っている「だけ」で疲れる。 肩コリ、腰痛、首コリ、猫背、むくみの原因は「座り仕事」だった！ 「ただ座っているだけなのに、なぜ疲れてしまうのか」。 その答えはシンプルで明快。 「筋肉は動かさないと硬くなる。硬くなると、血流が悪くなり、コリが生まれる」。 硬くなった筋肉を徹底的にほぐし、コリをとる。それにはストレッチしかない。 『座り仕事の疲れがぜんぶとれるコリほぐしストレッチ』の著者、ストレッチトレーナーのなぁさんに「座り仕事」のしつこい疲れのとり方を聞いた。 ●肩甲骨のつらい悩み、すぐ解決します！ 「肩甲骨が張っている、つらい」という悩みを抱える人も多いでしょう。ストレッチで伸ばすべき筋肉は菱形筋（りょうけいきん）です。 菱形筋は、肩甲骨と背骨の間にある筋肉。僧帽筋と同じく、何
股関節を“若返らせる”2つのストレッチと3つの筋トレ
太もも裏の筋肉が硬いと股関節も硬く、腰痛になる 上半身と下半身をつなぎ、さまざまな動作の要となる股関節には、常に大きな負荷がかかっている。前回、加齢とともに関節部分を覆う軟骨がすり減ってくると、痛みや違和感が生じてくることを解説した。 日本股関節研究振興財団理事長で、上馬整形外科クリニック院長の別府諸兄先生はこう解説する。 「股関節に不具合が生じると、その可動域が狭くなったり、痛みが出たりすることで、動かさなくなってしまう。それが、股関節周辺の筋肉の萎縮や筋力の低下につながり、股関節がさらに不安定になる悪循環に陥り、姿勢の維持や歩行にも支障を来すようになります」（別府先生） 別府先生のクリニックには、変形性股関節症をはじめとする股関節疾患に悩む人が多く受診する。股関節の変形が進んで強い痛みがあったり、日常生活にかなり支障が出ていたりする場合には手術を検討することになるが、多くの場合はまず、
整体・ストレッチ・筋トレがいっぺんにできる3分間トレーニング
「ジタンコウフカのススメ」とは・・・ 時短でボディシェイプが叶う、いま注目のトレーニングメソッドである「高地（低酸素）トレーニング」。それを街中でできてしまうトレーニングスタジオ「ハイアルチ」のプロデューサー兼フィジカルコーチの新田幸一さんに、時短高負荷なトレーニングをレクチャーしてもらう。 今回は、ハードな時短高負荷トレーニングで鍛えた体をより有効に使うためのトレーニングを紹介する。キーワードは“しなやかに動ける体”。身につけた筋肉を効率よく動かすべく、関節の動きをスムーズにする時短エクササイズだ。 【教えてくれる人】新田幸一さん 高地トレーニングを街中で体験できるスタジオ「ハイアルチ」の開発者であり、プロデューサー。長年のトップアスリートたちへの指導経験を活かし、高地トレーニングの効果を最大限に引き上げるメニューを構築。現在は、浦和レッズの槙野智章選手をはじめとしたトップアスリートのほ
「今よりももっと健やかになりたい」「10年後も健やかな身体を保ちたい」そんな思いは多かれ少なかれ誰にでもありますよね。ただ、ポイントを定めずにトレーニングを続けるのはとても大変で、これまでに挫折してしまった方も多いのではと思います。今回は、ポイントを1つに絞ってストレッチで無理なく健やかな身体づくりを行う方法をお伝えします。 健康の底上げをしたいならポイントは横隔膜 健やかな身体を保ちたい、今よりも健康になりたいと考えるなら横隔膜を意識したストレッチを行いましょう。辛いトレーニングは続かない方も、横隔膜は様々な方法で動かすことができます。運動が苦手でもできるのが横隔膜を意識することですので、万人にお勧めできます。では、どうして横隔膜なのでしょう？ 横隔膜を使う意識ができると基礎代謝の引き上げに役立つ 横隔膜の周りには体幹のインナーマッスルがあり、上下には内臓があることにより、横隔膜を意識的
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、肩が上がりにくい人に対する記事です。肩が上がりにくい人は結構います。そんな人におすすめのストレッチ・マッサージをご紹介します。実は肩が上がりにくい原因は肩以外にもあるんです。そんなちょっとしたポイントについても書いていきますのでぜひ最後までご覧ください。 ではどうぞ！ 肩が上がらない人におすすめのストレッチ ストレッチ・マッサージ 肩が上がりやすくなる以外なコツ 最後に 肩が上がらない人におすすめのストレッチ ※最初に注意しておきますが、五十肩などの肩関節周囲炎の初期には夜間の激しい痛み・関節の著しい動きの制限を伴います。この初期の段階には無理に痛みを伴う運動やストレッチは推奨しません。 ストレッチ・マッサージ 肩が上がりにくい人に特にストレッチしてもらいたい筋肉は、 ・胸筋 ・三角筋 ・肩甲挙筋 ・僧帽筋上部 こ
保温性・ストレッチ性など多彩な機能で快適な着心地を実現！ 「ユニクロ」の最強コスパ機能ウエア9選 | GetNavi web ゲットナビ
最旬のデザインを手ごろな価格で提供する「ユニクロ」が、今季は快適な着心地を叶える機能性ウエアを豊富に展開。その中から、ビジネスやアウトドアなどシーンの垣根を超えて使えること間違いなしのアイテムを紹介しよう！ ※こちらは「GetNavi」 2021年12月号に掲載された記事を再編集したものです。 今季のユニクロは──細部までこだわったアイテムが充実本格アウターから定番のヒートテックシリーズまで、機能的かつオシャレ心を満たすワードローブが勢揃い。例年、人気のアイテムも細部を改良しパワーアップして登場。気になるものは早めにチェックしよう。 【その1】薄くて、軽くて、暖かい ライトダウンの最新モデル ウルトラライトダウンウェーブキルトジャケット 5990円（税込） 640フィルパワーのプレミアムダウンならではの暖かさと、ダウンパックなしの軽くて薄い2層構造が特徴。表地には、多少の雨なら弾く耐久撥水
最近疲れやすい、呼吸が浅い…。このストレッチポールなら寝るだけ改善！【今日のライフハックツール】 | ライフハッカー・ジャパン
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中村明博【編集者】 on Twitter: "ストレッチ本は数あれど、「この筋肉を伸ばすと、なぜ疲れがとれるのか」を丁寧に解説している本は少ない。『座り仕事の疲れがぜんぶとれる コリほぐしストレッチ』は、ここに力を入れました。たぶん日本一わかりやすいです（自称）。画像は肩・腕… https://t.co/ALatwJc13y"
ストレッチ本は数あれど、「この筋肉を伸ばすと、なぜ疲れがとれるのか」を丁寧に解説している本は少ない。『座り仕事の疲れがぜんぶとれる コリほぐしストレッチ』は、ここに力を入れました。たぶん日本一わかりやすいです（自称）。画像は肩・腕… https://t.co/ALatwJc13y
舞台ハリーポッターの妻役・元宝塚の白羽ゆりさんが薦めていたので足指開きストレッチ開始 - hidemaruggl's blog（ひでまるggl）
ひでまるgglです ハリーポッターの舞台に出演中の、元宝塚の白羽ゆりさんが後輩女優にストラッチをレクチャしている番組がありました 健康法は、誰が薦めてくれたかで、継続力に差がでます 白羽ゆりさんのことは、全く存じなかったのですが、後輩女優への説得力のある語り口と、１日2回、計8時間近い公演を継続している実績から、自分もやってみよーと思いました 特にやりたいと思ったのは、白羽さんが、足指握手と呼んだストレッチです 片足の足指と反対の手の指先を組み合わせて、足指を開くストレッチですが、足指の血行がよくなり、冷え性に良い、とのこと。 自分の場合、少し血圧が高くなってきたので、足指の血行改善で血圧を下げる効果もあるのでは、と期待しました お風呂やお風呂上がりにしたいストレッチです これまで健康グッズ売り場で、足指開きグッズを見かけても、今まではスルーしていましたが、白羽ゆりさんのおかげで、やってみ
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時間がなければこれだけでも！ 痩せるために走る。続けて走るために、ストレッチをする | Tarzan Web（ターザンウェブ）
【がんばらない】50代からのストレッチ、疲労回復とケガ予防 - おじさんは反抗期
テレワーク中の息抜き、3位「飲み物休憩」、2位「ストレッチ・運動」、1位は？
サーフフィッシング復帰に向けて今日もストレッチとビタミンE
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疲れに効くストレッチ。ほんの10分で、心と体をリフレッシュ | 朝日新聞デジタルマガジン＆[and]
ストレッチポールにカバーしたけど・・ - 1000spring's blog
股関節の硬さはまわりのガチガチ筋肉が原因。なめらかに動く股関節のための四つ這いストレッチ | ヨガジャーナルオンライン
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1日1回、「骨盤、肩甲骨、頸椎のねじれ」を一度に解消する「30秒ストレッチ」（白井 天道） @moneygendai
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