コロナ後遺症、ワクチン長期副反応改善に役立つセルフケア
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ゆるめる瞑想｜コロナ後遺症、ワクチン長期副反応
コロナ後遺症、ワクチン長期副反応改善に役立つセルフケア
雨降りそうです☔ 雨といえば、ワタクシ結構な確率で出かけると雨になります。 もしかするともしかして・・！？ そう、雨女〜ヾ(o´∀｀o)ﾉﾜｧｰｨ♪ ばれんなよ、ばれんなよ・・。という思いでいましたが、ママ友にばれましたね( *´艸｀) 内緒にしててほしいっス。 だってさ、雨女のレッテルなんぞ貼られた日にゃあ、子供の行事の時に雨降ったら『ほらー○○(私)いるからぁ』って言われること間違いなしだもんね。 やだよ、そんなの。 いちいちイジられんのさ。ちぇっ。 雨女はさておき、雨は恵みの雨だからね〜(*^^*) 庭の朝顔も、イチゴも九条ネギも大葉もさぞかし喜ぶことでしょう♬ 食べもんばっかだね。 瞑想・妄想を始めて、変わったことがあります。 それは身体です。 身体が自分の声に従って変化するようになってきました。 瞑想をしていると、自分の奥底の声が聞こえてきます。 何が好きで、どう思って、どうした
心の軽さに気づく時が来ますから、気長に、気楽に、何度でも繰り返し挑戦してくださいね。 Q 気が散って瞑想に集中できない時はどうしたらいいですか？ Q イメージする炎はロウソクの炎でないといけませんか？ Q 気が散って瞑想に集中できない時はどうしたらいいですか？ 斎藤一人さん 集中できないからといって効果が薄れるわけではないですから、心配しなくても大丈夫ですよ。 なんとなくリラックスできてきたらいいし、それもうまくいかない時は焦らず、「今、気持ちが落ち着かない時なんだな」と思えばいい。 あまり気にしすぎないことだね。 はなゑさん 気が散ってしまうのなら、その原因を燃やしちゃえばいいんです。 そもそも、気が散る原因をどんどん燃やすのが（※）「炎の浄化」です。 気が散る原因が浄化されると、そのうち自然と集中できるようになるでしょう。 瞑想に集中できない原因がわからない場合でも、とにかく黒いもやも
毎朝、起きがけにやっていること それは ノートに心のモヤモヤを書きなぐる エクスプレッションライティング いろんな言い方してますね モーニングノートともいうし エクスプレッシブライティングともいうらしい 呼び方の違いはあれど やることは一緒で 時間決めてただひたすら心に現れることを 書き続けること そうすると、心の洗濯ができてスッキリする それを始めるのが大体朝起きて5時30分 30分間ノート書きやります そして6時 クラブハウスで毎朝行われている瞑想会 6時から15分くらいありまして これに毎日出ています 司会の人が マインドフルネス瞑想の誘導をしてくれて 呼吸を観察しながら瞑想をします そうすると心が整います 仕事にも行く気になれます ところが最近、朝起きたらそれをやらなくなっていて、動画なんか見ちゃったりして そうしたら、めちゃくちゃ調子悪くて 仕事も行きたくなくなるし、それはいつも
瞑想することで、心をおだやかに落ち着かせ、休ませる能力が身につき、心体や人生に良い影響を与えることができると聞きます。 瞑想は何となく心体に良いと思いつつも、今までなかなか試していなかったのは瞑想の効果そのものの信憑性が欠けていてたのだと思います。 実際に試してみて、定期的に数分間頭を空っぽにし、余計な考えに捕らわれず、自分が今ここにいることを心に認識させる行為はしっかりと効果がありました。 脳には「神経可塑性（しんけいかそせい）」という性質があって、筋肉を鍛えるように必要な部分を強化する性質があるそうです。 もともと瞑想が数千年の歴史を持ち、ここ最近の科学の発達からその効果が目に見えてわかるようになったわけです。 頭を「からっぽ」にするレッスン 10分間瞑想でマインドフルに生きる 作者:アンディ・プディコム 発売日: 2020/09/19 メディア: 単行本（ソフトカバー） いくら科学が
瞑想でストレスな精神状態を改善する - 前向き気づき日記
今夜はしっとりとした空気が広がる夜となりました。 久しぶりに夕食後に主人と一緒に近所を散歩しましたが、 普段ならそんな時間に主人が家にいることはないので、 なんだか新鮮で楽しかったです。 コロナちゃんの影響で、三月始めからずっと 主人は完全休業中で、 自営業なので収入も0になっているのですが、 そのことで彼はかなりストレスを抱えており、 また、彼は元々すごく潔癖症で、 普段からウィルスや雑菌に対し、 大嫌いを通り越して恐怖を感じる人で、 今回のコロナちゃんのことでは かなり精神的に病んでしまっていました。 これまで彼と知り合って20年近くになりますが、 こんなに重い波動は感じたことがない 驚きの波動になっていました。 彼の一番苦手な部分にピンポイントで来たという感じで、 本人も人生で今が一番キツイと話していました。 そんな三月だったのですが、 あまりにも大変そうなので、その間何度か、 必要
慈悲の瞑想が良さげ - 読書家になりたい
「慈悲の瞑想」とは、簡単に言うと自分を含めた全ての人の幸福を願う瞑想です。 綺麗事というか胡散臭さはあるものの、実際にそれで脳波の数値が良くなったという話もあり実践していますが、確かに効果を実感してます。 詳しい内容や実践方法はこちらの記事で紹介されています。 ただ、自分はかなりオリジナルの方法で、何か他者にイライラしたり、他者と比べて落ち込んだ時にこの言葉を心の中で唱えるようにしています。 相手は私と同じように感情の波がある。嬉しいことや苦しいことを経験している。私と同じです。幸せでありますように。 この言葉を唱えると気持ちが少し落ち着きます。 なぜかはいまいちよく分かっていませんが、人は他者とのつながりに幸福を感じるとも聞きます。 相手にイライラすると「自分は善で相手は悪」だと決めつけ、相手と比べて落ち込むとその相手は自分と違う存在だと自分を納得させようとします。 しかし、相手も何かし
脳の疲労が減り、集中力や創造力、幸福感などが高められるなど、自律神経バランスを整えてくれるマインドフルネス。NYTimesで瞑想法のおさらいです。体の緊張をゆるめるを英語でloosen one’s body. 1日ほんの数分で心身頭の疲労が……。 The New York Times Basic Mindfulness Meditation より （対訳をとりやすいように、なるべく冒頭から訳しています） 【本文】 マインドフルネス瞑想法のキホン マインドフルネスの瞑想法を通して、今起こっていることに注意を向ける方法。 ＊マインドフルネスとは、現在において起こっている経験に注意を向ける心理的な過程。 自分の身に今起きていることに意識を集中させて、自分の感情・思考・感覚を冷静に認識して、現実を受け入れること。瞑想、およびその他の訓練を通じて発達させることができるとされる。 STEP 1 Fin
お寺でマインドフルネス瞑想 - かきがら掌編帖
ゲシュタルト療法の基本は「今、ここ」で自分に何が起きているか気づくことですが、知識としてはわかっていても、あまり身についていません。コースを受講したりワークショップに参加したりではなく、日常生活のなかで「今、ここ」にいられる方法を探していました。 というのも、私が感じているストレスのほとんどは、「今、ここ」に存在しないことだからです。過去の失敗にとらわれる、人の気持ちが離れていくのを恐れる、無価値感や不安感など、勝手にアタマのなかで作り出している悩みが多いのです。 この「勝手に」というところが厄介で、つまり、わかっていてもやめられない、コントール外の現象と言えます。 「マインドフルネス瞑想」という言葉は、前から知っていましたが、自分は瞑想向きではないと思い、なんとなく敬遠してきました。 けれど、この８月に『過敏で傷つきやすい人たち～HSPの真実と克服への道～』（岡田尊司・幻冬舎新書）の読書
「書籍オンライン」「DIAMOND愛読者クラブ」を運営する編集部。経営、経済、ビジネススキル、自己啓発、 マネー、健康、女性実用、子育て、サイエンスなど多様なジャンルのオリジナルコンテンツを発信している。 良書発見 仕事や人間関係などから「心の疲れ」を解消できない人は多いだろう。「感情をうまくコントロールできない」「ネガティブな思考を引きずる」ことに悩み、生きづらさを感じている人もいるかもしれない。 そこで疲弊したメンタルの改善に役立つのが、5万人以上を変えた習慣化のプロ・古川武士氏の著書『書く瞑想 1日15分、紙に書き出すと頭と心が整理される』だ。本書は心を整え、充実感をもって自分らしい人生を生きるための「自己回復の技術」を解説している。人気の「ジャーナリング」「モーニングページ」などの効能を踏まえ「心を整えるメソッド」を体系化した1冊である。 本記事では、本書の内容をもとに、不安や
久保建英がカンプノウでプレーをする。 バルサの育成組織“ラ・マシア”に所属していた久保は、バルサの18歳未満の外国人選手獲得・登録違反により公式戦への出場ができなくなりバルサを退団。Jリーグでのプレーを経て、18歳になった今季スペインに戻ってきた。 しかし、大多数の予想や期待を裏切り、バルサの宿敵であるレアル・マドリーへの移籍を選択した。 当初はマドリーの下部組織、カスティージャでのプレーも想定されていたようだが、選手本人とクラブの意向により、より高いレベルでのプレー時間の確保が優先され、今季リーガ1部に昇格したマジョルカにレンタル移籍している。 そんな久保にとって12月7日にバルサのホームで行われたリーガ第16節は、古巣への帰還であり、一度はそこでデビューすることを夢見たカンプノウでのプレーとなった。 この試合を撮影するにあたり、マドリディスタとしてバルセロナに戻ってくることになった彼の
【瞑想】についての疑問をＱ＆Ａで丁寧に解説＊何分したらいい？効能は？瞑想は危険？ - 希望発見ブログLooking for HOPE
私達の１日の思考回数は６万回とも８万回とも言われ、トラウマ的な過去の出来事を思い出したり未来を心配したりして、心は不安と緊張を繰り返し休まることがありません。 また、子供の頃から比較と競争の中で育ってきた私達は、他人からどう思われているか気にしがちです。自分の心の中心に他人ばかりが居座り、本当の自分がどこにもいない状態なのです。 「どこにもない」を英語で"nowhere”といいますが、瞑想はこの単語の「w」の後に、コンマ「,」を入れる行為です。すると“now,here”「今、ここに」という意味になります。 瞑想し、心のおしゃべりを静め、「今、ここにある＝now,here」のマインドフルネス状態を作り出すと、あなたの魂（意識）に、心に、体に、強力な癒しの力が流れ込みます。のちほど詳しい効能をお伝えします。私自身過去に心を患った経験があり、瞑想を１０年以上続けていて、その絶大な癒し効果を実感し
寝る前10分の “書く” 瞑想。「日記×マインドフルネス」の組み合わせがメンタル不調時に最適だった - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
「不安や不満をため込んで、精神的に疲れてしまった……」 「前向きな気持ちになれず、仕事や勉強に身が入らない……」 こうしたメンタルの不調に悩んでいる方は、マインドフルネスと日記をかけ合わせた「セルフ・ナレーション日記」を試すとよいかもしれません。その方法や効果を、筆者の実践例とともにご紹介しましょう。 「セルフ・ナレーション」はマインドフルネスの一種 セルフ・ナレーション日記のやり方 セルフ・ナレーション日記をやってみた セルフ・ナレーション日記を実践したら自分とうまく向き合えた！ 自分の気持ちに素直になれて、心が軽くなった 「ポジティブな出来事」も日記に書くといい 「セルフ・ナレーション」はマインドフルネスの一種 セルフ・ナレーションとは、自然と湧き起こった感覚や思考を観察する「観察瞑想」と呼ばれる、マインドフルネスの技法のひとつ。簡単に言うと、テレビやラジオの実況中継のように、自分の状
多すぎる情報で飽和状態の脳を休ませることも大切🌿そこで瞑想🧘♀️🌟 - 源氏物語&古典🪷〜笑う門には福来る🌸少納言日記🌸
うっかり画像を消してしまったのでリライトしています(｡･ω･｡) 少納言👩 うつ病🐕🦺 & 変形制股関節症🦵を抱えておりまして、実は心身ともハンディキャップがございます。 保育士の仕事が大好きなので、短時間勤務で無理のないように仕事をしていますᕦ(ò_óˇ)ᕤ でもね、頑健であった時より自分の心や身体の声をきちんと聞くようになりました🌿 当たり前のことが当たり前にできなくなる事は寂しいことではありますが、不思議と代わりになるものを下さるのです🙏💖 出来る事、できない事がはっきり分かることで選択が狭まる代わりに深く考えるようになります。 意外な道が見つかったりもする🌟 少納言👩の場合、自分が立ち上げることが難しくても、頑張ってる人の活動やhappyになれることをブログやTwitterなどで伝える事はできる🖋🌍💫 選択肢が多かったらそれでよき✨ 選択肢が少なくてもそれ
心が楽になる！スピリチュアル系おすすめ本（瞑想、死後の世界、自己啓発など）全５冊 - 希望発見ブログLooking for HOPE
これまで１０年以上霊的真理（スピリチュアリズム）を探求し様々な本を手に取ってきました。良質なスピリチュアル書籍は不安を取り除き、明日を生きる希望を与えてくれ、何度読み直してもその都度日常を明るく照らしてくれます。 以前別の記事でご紹介した本もありますが、この中の一冊がどなたかの心に届き、希望の光を灯すことになれば幸いです。 瞑想ＣＤブック（日本語音声誘導あり）＊ジョン ホランド 引き寄せの法則＊ウィリアム Ｗ アトキンソン 前世・輪廻転生・瞑想の基礎知識＊ブライアン ワイス 自己啓発＊アラン コーエン 死後の世界＊ハリエット Ｈ カーター 瞑想ＣＤブック（日本語音声誘導あり）＊ジョン ホランド 邦題：サイキック能力に目覚める瞑想ＣＤブック 英題：Psychic Navigator 瞑想は心に真の癒しを届ける最も容易な方法で、ストレスを撃退し、心身の病から身を守る一生の武器になります。瞑想は
グーグルのマインドフルネス本『サーチ・インサイド・ユアセルフ』以下、SIY。 前回の記事からの続きです。 呼吸に集中しようと思ってがんばろうとすればするほど、うまく息ができなくなったりします。 なので、一生懸命にやるのをやめればリラックスした状態に入り、同時に自然な呼吸ができるようになります。 ムリに眠ろうとしなければ眠れるのに似ていて、結果にこだわらないほうが瞑想はうまくいくものです。 瞑想中は何も期待しない ただ、恩恵や効果を期待しないようにと言われると、練習する気も起きなくなるという、ちょっとしたジレンマに。 これを解決するのが「瞑想の前には期待を持っていいけど、瞑想中は何も期待しないこと」という、アラン・ウォレスの言葉です。 いったん瞑想を始めたら、何も期待せずにリラックスしていましょう。 リラックスすることは集中のための土台となります。 なので瞑想の準備としてまず心をリラックスさ
想田和弘 新作「精神0」・新刊「なぜ僕は瞑想するのか」「人薬」「下り坂のニッポンの幸福論」 on Twitter: "皮肉のつもりかもしれませんが、実に良いアイデアだと思います。バリアフリー化されていない全駅を休止したら、この駅もあの駅も使えない、どうやって生活しろっていうんだ！と叫びたくなると思いますよ。でもそれが車椅子ユーザーが毎日体験してい… https://t.co/pWRabebOYM"
皮肉のつもりかもしれませんが、実に良いアイデアだと思います。バリアフリー化されていない全駅を休止したら、この駅もあの駅も使えない、どうやって生活しろっていうんだ！と叫びたくなると思いますよ。でもそれが車椅子ユーザーが毎日体験してい… https://t.co/pWRabebOYM
お題「リラックス法」 私がブログを書くのに使っている はてなブログには”お題”という機能がありまして、他のユーザーさんたちと同じテーマについて記事を書くことができます。 今回「リラックス法」というお題を見つけたので、私のリラックス方法をご紹介します。 私は旅行が好きで、旅に出ること自体が精神的なストレスの解消になっています。 しかし、移動や慣れない環境での生活、普段とは違う食事を続けることにより、肉体的には想像以上のストレスがかかっています。 旅行することで精神的にはスッキリするのに、肉体的にはボロボロになってしまうわけです。 この肉体的なストレスを解消するために私が取り入れているのが『瞑想』です。 瞑想は静かで落ち着ける場所に座り、目を閉じ、ゆっくりと呼吸するだけなので旅先でも手ブラで実践できます。 どうしても周囲が騒がしい場所でしか実践できない場合には、イヤホンをすることでノイズをカッ
今日も清々しい青空が広がる一日でした。 うららかな光に満ちた世界にいることが ただうれしいです。 また夜には、明日の満月を前に美しい月が昇り、 夜の闇を澄んだ光で明るく照らしていました。 こんな美しく愛に満ちた世界に今いられる私たちは 本当に幸せですね(^^) 一昨日、今宇宙からの特別なエネルギーが流れ込んでいる というお話を書き、 （その記事はこちら。↓ 宇宙から愛されていると感じるには - 前向き気づき日記） この数日は瞑想をされると いつも以上に効果的だとお伝えしましたが、 その後瞑想はされましたでしょうか。 こうしたエネルギーの流れ込むタイミングを うまく活用すると、 普段瞑想に入れない方も 深い瞑想状態に入れたりしますので、 ついやらずに先延ばしにしてしまう方も いいきっかけにしていただけるといいなと思います。 瞑想は、深い瞑想に入ることが目的なわけではなく、 瞑想状態に入ること
【瞑想】＝人生の大切な答えは、目を向けたくないところに隠れている。 - Where we belong.＝【家を知る・家に住む・この家で生きる】
放っておくと身体も脳も心もずっと動いています。少し落ち着こうと、その場で座って、目を閉じ、呼吸を深くします。でも、わずか３分でも、そうするのが難しいのです。私たちは自分の意志で、短い時間すら、自分をコントロールできなくなりつつあります。ほんのわずかな時間、自分の呼吸を眺めてみる。制御する。そこからきっと何かが始まります。 Contents. そんなに急いでどこに行くの 脳の働きにストップをかける いま・ここに・「居る」だけ 答えは見たくない場所にある マインドフルネスの実践方法 そんなに急いでどこに行くの 目を閉じた途端に、あれも忘れていた、 すぐにあれをしなきゃ、 こうしなきゃと、心のなかは雑念だらけ。 不安になって数秒後に目を開け、 立ち上がってしまうこともあります。 なぜ、こんなに急ぐのでしょう。 こんなに急いで どこに行こうというのでしょう。 わかりません。 目を閉じるだけでは、
連続起業家の成瀬勇輝氏ら、オンラインで禅や瞑想ができるアプリ「InTrip」を公開——座禅指導者の伊藤東凌和尚も全面協力 - BRIDGE（ブリッジ）テクノロジー＆スタートアップ情報
オンライン座禅会に臨む伊藤東凌和尚 Image credit: on the trip 連続起業家の成瀬勇輝氏らが率いるスタートアップ on the trip は7日、オンラインで禅やメディテーションの実践を支援するモバイルアプリ「InTrip（イントリップ）」をローンチした。iOS でダウンロードできる。料金は、1回、4回、使い放題の月額課金から選べ、それぞれ、1,000円、3,000円、980円／月で利用できる。 on the trip は創業した2017年から、寺社や美術館に対して入館料収入のアップセルと多元化を提供する多言語オーディオトラベルガイドアプリ「ON THE TRIP」を提供してきた。新型コロナ感染拡大に伴う緊急事態宣言以降、ON THE TRIP も少なからず影響を受けたが、成瀬氏らは寺社や仏教関係者との付き合いが多かったこともあり、InTrip の公開を思いついたとい
【セルフケア】瞑想をうまくできなかった私が習慣化できるまでになった理由とコツ いまいちしっくりこなかった「瞑想」が 今では朝習慣の一部となり、 とても効果を感じられるようにまでなりました 継続してもうすぐ1年となります 【セルフケア】瞑想をうまくできなかった私が習慣化できるまでになった理由とコツ 瞑想をするきっかけ 瞑想の良さが実感できなかった時の体感 瞑想いいぞと実感できるようになったきっかけ 瞑想のやり方 瞑想の効果 思うこと 瞑想をするきっかけ 「瞑想」がいいよ とよく耳にはしていました 大学生の頃（約20年前 w）からそのワードが ちょいちょいアンテナに引っかかってはいて 見様見真似でやってみては しっくりこない どうやるの？？ これでいいのか？？ 繰り返しでした😅 できない割には できるようになりたい願望が強く とりあえず 良いと言われている方法を とにかく試しまくりました 瞑
2021年12月15日 【遂に…】瞑想連続5時間達成ワイ、宇宙の真理にたどり着く Tweet 33コメント ｜2021年12月15日 00:00｜心と身体｜人生｜Editタグ ：瞑想 1 ：風名し 涙流しとる、世界は美しい 21/12/13 09:52 ID:W7Y0PqMk0.net 当ブログサイトはアフィリエイト広告、バナー広告を利用しています。 2 ：風名し 真理とは？ 21/12/13 09:52 ID:r4gRFDTsM.net 3 ：風名し >>2 宇宙はひとつや、全て繋がっとる 21/12/13 09:53 ID:W7Y0PqMk0.net 5 ：風名し わいとも繋がろうや 21/12/13 09:53 ID:hk4WHuQW0.net 12 ：風名し >>5 自己が溶けて他者と繋がるんや、心地よすぎて涙が溢れよる 21/12/13 09:54 ID:W7Y0PqMk0.ne
チャクラを整える瞑想 - 前向き気づき日記
今夜もエネルギー満ちた素敵な夏の夜となりました。 毎年この時期は宇宙からのエネルギーが流れ込む扉が開き、 大きなエネルギー感じます。 明日8日はそのピークになりますから、 今日明日はできれば時間を取って ゆったり瞑想をされるといいですよ。 先日、心の扉を開く瞑想について書きましたが、 それをやってみるのもいいですね。 （その記事はこちら。↓ 誰もがそのままで価値がある〜心の扉 - 前向き気づき日記 ） 心の扉を開く瞑想は、チャクラで言いますと 第4チャクラを活性化する効果があります。 チャクラについて詳しく話すと それだけで今日のブログが終わってしまいますので 簡単に書きますと、 チャクラはエネルギーのコンセント部分で、 エネルギーの取り込み口です。 メインとなるチャクラは7つあり、 （その他にもありますが。） ネットで検索すると、7つのチャクラが 体のどの位置にあるかが画像で分かると思い
つい先日Amazonのタイムセールで買ったばかりのウォータードリッパーが届き、予想を超えて面白いので喜んでいる。 iwaki(イワキ) 耐熱ガラス コーヒーサーバー ウォータードリッパー ウォータードリップ 440ml KT8644-CL1 メディア: ホーム&キッチン この夏は出汁用パックにコーヒー粉をつめて冷蔵庫で8時間以上浸す方法で水出しアイスコーヒーを飲んでおり、結構満足していたのである。 「あんまり口当たりが軽すぎるような気がしないでもない」 という疑惑をだんだん持ち始めたので色々研究すると、安価で滴下式水出しコーヒーがいれられるイワキのドリッパーがヒット商品らしい、という情報を見つけたのだ。 真ん中のフィルター部分にコーヒー粉を入れてまんべんなく水で濡らしスプーンの背で平らにならしてから、上のドリッパーに440cc程度水を入れてセットする。 ドリッパーの中央の小さな穴から、4時
瞑想は、心が悲鳴をあげた時にやるべきものであると分かった。
いろいろあって最近物凄く忙しい生活が続いている。 具体的に言うと週休一日以下で、毎日ほぼ仕事しかしていない。 最初の頃は「頑張ってりゃそのうち慣れるだろ」と気楽にやっていたのだが、一ヶ月ほどこの生活を続けていたところ、胸の奥に拭い去れない苦痛のようなものが宿るようになってしまった。 現時点でこの苦況を完全に乗り切れているとは言い難いのだが、最近になってほんのちょっとだけ頑張れるコツみたいなのが見出だせてきた。 今日はそれについて書こうかと思う。 似たような境遇に居る人の参考になれば幸いである。 人は心に余裕が無くなると、遊べなくなる これまでは比較的時間に余裕があったので、時間をかけて脳の疲労を取り除く事ができた。 具体的に言えばダラダラTwitterをしたりアクションゲームに没頭したりしていれば、ゆっくりとではあるが心が回復した。 だが現在はそんな事をする余裕が無い。 あまりにも忙しすぎ
► 2024 ( 140 ) ► 05/12 - 05/19 ( 3 ) ► 05/05 - 05/12 ( 8 ) ► 04/28 - 05/05 ( 8 ) ► 04/21 - 04/28 ( 7 ) ► 04/14 - 04/21 ( 7 ) ► 04/07 - 04/14 ( 8 ) ► 03/31 - 04/07 ( 8 ) ► 03/24 - 03/31 ( 7 ) ► 03/17 - 03/24 ( 7 ) ► 03/10 - 03/17 ( 9 ) ► 03/03 - 03/10 ( 7 ) ► 02/25 - 03/03 ( 8 ) ► 02/18 - 02/25 ( 6 ) ► 02/11 - 02/18 ( 8 ) ► 02/04 - 02/11 ( 7 ) ► 01/28 - 02/04 ( 9 ) ► 01/21 - 01/28 ( 8 ) ► 01/14 - 0
澄んだ青空が広がる今日は、 暑いながらも夏の終わりのような風が流れ、 薄く優しい雲が光に溶けていました。 今年は梅雨と言い、夏と言い、コロナちゃんと言い、 不思議な年ですね。 当たり前という価値観を色んな方向から揺り動かし、 気づきや目覚めを促してくれているのを感じます。 昨日は宇宙からの大きなエネルギーが流れ、 今日は波動がガラリと変わりましたね。 この数日、眠くてしょぅがないという方も 多かったかと思いますが、 大きなエネルギーを受ける時や変化の時は 眠くなるものですから、 無理をせず、ゆっくり休むといいですね。 眠っている間に新しい波動に調整されたり、 癒されたりしていますから。 私たちは自分が思うよりずっと完璧で、 サポートされていますから(^^) 私のヒーリングを受けてくださる方も、 9割以上の方がヒーリングが始まると眠ってしまい、 終わる時に目が覚めたと言われます。 （眠らなく
想田和弘 新作「精神0」・新刊「なぜ僕は瞑想するのか」「人薬」「下り坂のニッポンの幸福論」 on Twitter: "橋下氏が大阪市長時代に市の全職員に対して思想調査を行ったことを、みんなもう忘れたのだろうか。まあ、あのときもマスメディアや世間の反応は鈍かった。全体主義的な政治家が現れてどんどん勢力を伸ばしているのに、社会でもメディアでも警報が鳴… https://t.co/Dq1iwPsG6j"
橋下氏が大阪市長時代に市の全職員に対して思想調査を行ったことを、みんなもう忘れたのだろうか。まあ、あのときもマスメディアや世間の反応は鈍かった。全体主義的な政治家が現れてどんどん勢力を伸ばしているのに、社会でもメディアでも警報が鳴… https://t.co/Dq1iwPsG6j
想田和弘 新作「精神0」・新刊「なぜ僕は瞑想するのか」「人薬」「下り坂のニッポンの幸福論」 on Twitter: "れいわ新選組を「左のポピュリズム(大衆迎合)」と呼んでれいわ現象を言い当てた気になってる感じの人がチラホラいるけど、単純化にも程があると思いますね。例えば大衆に迎合するために重度障害者を候補者として立てますか？"
れいわ新選組を「左のポピュリズム(大衆迎合)」と呼んでれいわ現象を言い当てた気になってる感じの人がチラホラいるけど、単純化にも程があると思いますね。例えば大衆に迎合するために重度障害者を候補者として立てますか？
瞑想で集中力が上がり賢くなる理由瞑想を長期的に続けることで物理的にも脳みそに変化が訪れることがわかっています。頭を使うようになることで、本当に脳みそが大きくなるのです。 研究者が脳をスキャンしたデータを分析したところ、脳みその灰白質という神経ネットワークが存在している部位が瞑想をし続けることによって、筋トレで筋肉がつくみたいに肥大化していくことがわかりました。 例えとして脳みそは筋肉の（筋トレ）ようだと最近ではよく言われますが、筋肉と同じような成長・変化が脳みそにも物理的に起きていたのです。
私は朝晩2回の瞑想を日課にしています。 忙しい時は１回になったり、時間を短くしたりしていますが、半年ほど毎日続けています。 続けられている理由は、ズバリ 「瞑想したほうが調子が良いから」です まぽさんによる写真ACからの写真 最近の瞑想効果の報告 瞑想おすすめアプリ「究極の瞑想」 「究極の瞑想」のおすすめポイント 瞑想タイマーの音がとても心地よい 意図と願望リストが瞑想開始時に表示される アプリ内に「ガイダンス」機能がある 「究極の瞑想」アプリを使用した瞑想手順 瞑想前の準備＆設定 「意図と願望リスト」記入時のポイント その他の準備事項 瞑想アプリのその他の機能 「瞑想を習う」 「快眠サポート」 「瞑想履歴」 まとめ 最近の瞑想効果の報告 瞑想後は頭がすっきりしますし、ブログのアイディアも瞑想後にひらめくことがあります。 例えば下記の記事 www.703-39.com 最初に考えていたタイ
書く瞑想アプリ「muute」開発の裏側｜誰ともつながらず、自分だけの「居場所」を持つ価値 | キャリアハック（CAREER HACK）
誰ともつながらず、自分を知る。そんなアプリ『muute』が若い世代から支持を集める。SNSでは「心が落ち着く」「癒やされた」「自分だけの居場所」などの声も。マインドフルネスの手法、書く瞑想とも言われる「ジャーナリング」をサポートし、AIが思考と感情を分析する。常時接続時代に『muute』が提供する価値とは？ AppStoreでカテゴリー1位に。AIジャーナリング『muute』 今、10代〜20代中心に利用者数を伸ばす、新ジャンルのアプリ。それが、AIジャーナリングアプリ『muute』だ。 DL数は非公開ながら、リリース約1ヶ月でAppStoreヘルスケア&フィットネスカテゴリーで1位を獲得（2021年1月7日時点）。SNSでは「心が落ちついた」「癒やされた」「自分だけの居場所」など好意的な声が寄せられる。 「想定をはるかに上回る反響を得られて驚いています。SNSでの反響、ユーザーヒアリング
瞑想がくれたもの - 前向き気づき日記
子供の頃、大人になるってどんな感じかしら？ と思っていました。 子供頃の私は20歳や30歳でもすごく大人に感じていて、 子供の自分とは思うことも感じることも、見える世界も 全く違うのだろうと思っていました。 酸いも甘いも嚙み分けて、 ちょっとやそっとでは動じずに、 自己嫌悪に陥ったり、落ち込んで泣きたくなったり 大人は滅多にしないイメージがあったのです。 でも私が高校生の頃、当時50歳くらいの先生が、 「50歳にもなれば 人生をすっかり知り尽くした大人だと思っていたけれど、 実際になってみると学生の頃と変わらないようなことで悩んだり、 友人と話をしたりもするから、 80歳になってもそんなものかもしれないね。」 とおっしゃっていました。 子供の頃は、子供から大人になるというのは、 ここまでは子供、これ以上になったら大人、のように、 ある時精神的な成長が、その境目を越えるような感じで、 大人に
HACK! THE NEW SOCIETY with ＆e. より良い未来の作り方 交通事故のない世界を目指し、社会全体が豊かになっていくことを目的とした共創型自動車保険「＆e （アンディー） 」。ライフハッカーはそんな「＆e」とともに、より良い社会とビジネスの共創を模索する人々の対話と奮闘をご紹介します。
グーグルのマインドフルネス実践法『サーチ・インサイド・ユアセルフ』 チャディー・メン・タンさん（以下、メン氏）がグーグル社員向けに開発したマインドフルネス実践法を、一冊にまとめたのが本書です。 なかなか分厚い本ではあるものの、スマートな外国人特有の（？）ジョークがふんだんに盛り込まれているので楽しく読めるはず。 これから少しずつ要約していき（おそらく20記事前後になると想定）、本書の2割くらいの文字量でまとめていきます。 D・ゴールマン氏による序文 『EQこころの知能指数』の著者であるダニエル・ゴールマン氏による序文から始まります。 ゴールマン氏から見たグーグルの第一印象は、名刺に「陽気な善人」と書かれたメン氏によって決まりました。 メン氏のオフィスの壁には、ダライ・ラマとメン氏、モハメド・アリとメン氏とのツーショット写真などがずらりと貼られています。 知れば知るほどにメン氏がただ物でない
朝は瞑想するに限る - やりたいことをやるだけさ
年度末は本当に疲れます あれやらなきゃならない これやらなきゃならない 次から次にやることが押し寄せてきます そして人手が足りないので 何から何までやらなきゃいけないし パートのおばさんたちを 管理しなきゃいけないし うわーーーーってなります そんな時は マインドフルネス瞑想です 朝、起きたら 座禅をします 眼は半眼にし 呼吸を数えます 過去を振り返ることもなく 未来を憂うこともなく 今この時の自分だけを見つめます レーザーの光が頭から足先まで通過して 体の細胞一つ一つまで スキャンされているような そういうイメージを持ってみたり 呼吸するときには 金色の空気を吸い込んで 毒々しい灰色茶色の空気を吐き出すイメージを持ったり 頭にバターを載せてそれが溶けていくとともに 体も心も溶けていくイメージを持ったり そのような感覚でただ座っている するとスッキリします ドラクエでいうMPが回復する感じ
マインドフルネス瞑想の効果を実感できてきた。 あわせてよみたい マインドフルネス瞑想の効果を実感できてきた。 今日は仕事に集中できた気がする。僕が以前からマインドフルネス瞑想を色々と研究していることは、熱心な読者諸氏であればご存知であろう。 なんとなく、マインドフルネスというのがどういうものなのか体感として分かってきた。今は、マインドフルネス瞑想に関しては、朝通勤で会社についた後の駐車場で２０分。家に帰ってきて夕食を食べる前に２０分づつ瞑想を行っている。 マインドフルネス瞑想をするために導入音声を使っているんだけど、以前はAwarefyの音声ガイドを使っていた。しかし、Awarefyの音声ガイドは、色々と説明が多すぎるのである。まず導入部分で背骨を真っ直ぐにしたりとか、鼻先に集中して呼吸を見るようにしたりするのにガイドが説明してくれるんだけど、呼吸に集中しそうになっても音声ガイドがごちゃご
満月とつながり魂を思い出す瞑想 - 前向き気づき日記
今夜は満月ですね。 夜の始まりに近所を散歩しようと外に出ましたら、 東の空に透明感のある見事な月が見え、 浄化されるような、 夢が満ちたような、 不思議な感覚になりました。 満月や新月などが宇宙的にどんな意味があるのかを たまに私もここでちらっと書きますが、 知らなくても、 こうして自分が感じるものを そのまま大切にしたいなと思います。 意味を知ってもおもしろいですが、 一番は自分の感覚だと思いますから。 みなさまは今日の満月を見て、 何を感じましたか？ 何を思ったか？考えたか？思い浮かべたか？ ではなく、 何を感じたか？です。 脳や肉体、細胞や心が澄んだように感じましたか？ 自分のハートの奥深くに つながったように感じましたか？ これから進む先を明るく照らす 道しるべのように感じましたか？ 夢や願いが届き、満ちたように感じましたか？ 孤独を感じましたか？ 寂しいと感じましたか？ 光が自分
10分間瞑想とマインドフルネスの本『頭をからっぽにするレッスン』 前回の記事からの続きです。 瞑想は、人生を一変させる可能性を秘めたすばらしいスキル。 ただしどのように使うかはその人しだいです。 多くの人にとって、瞑想は万能のストレス対処法となります。 実際のところ、瞑想から生まれる状態は、生活の中でもっとも必要とされている部分におのずと影響を与えるものです。 瞑想の価値を知るにはやってみるしかない 瞑想のことを医療の用語ではマインドフルネスと呼び、さまざまなストレス性症状の治療に用いられています。 アメリカのオリンピックチームや海兵隊では、集中力を高めるために瞑想を取り入れているとのこと。 心が関係する行動であれば、どんなことでも瞑想によるメリットがあるのです。 瞑想は、スキルであると同時に体験でもあるので、その価値を知るには実際にやってみなければいけません。 今この瞬間を自分で経験し、
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