35年と3ヶ月間働いて、とうとう定年になりました。 区切りとして、定年エントリーを書きました。お楽しみください。 - Vengineerの妄想
はじめに 今日、勤務先の制度上、定年を迎えました。大昔は、誕生日をもって定年でしたが、最近は定年を迎える月の末日ということのようです。 早いもので、35年と3か月(423か月)、雇われる身として、働いてきました。ちなみに、国民年金の満額は、480か月ですので、満額は貰えません。 今月末に定年エントリーを各予定です。 若い頃の働き方が定年までできるのはほぼ無理です。 家族が増えたり、家の購入、子供教育、親の介護などいろいろな事が起こります。 起こる前提にしておかないと、辛いだけです それから勤務先からの要求も変わっていきます。 という内容を残したいと思います。— Vengineerの妄想 (@Vengineer) 2024年6月9日 定年を意識したのは、パンデミックの2年目です。おこちゃまが大学進学のためにお家から出て行ってからです。 最初に定年について書いたのが下記のブログです。 veng
ジムの会員管理システムを作った僕に「エニタイムフィットネスみたいなことがしたい」とジムを家族経営するお客さんから相談された。 「えっ！？会員管理を作ったついでにエニタイムフィットネスみたいな仕組みをやりたい！？予算は無い！？不正防止のため、入退室時の写真も撮りたい？！ログもとりたい！？」 さすが筋トレに明け暮れてるオーナーさんの要望はマッチョだと思った。 普通にやれば電子錠の仕組みや工事やらで一店舗あたり数百万から一千万掛かるような仕組みだろう。 そんな予算無いみたいだし、既存の店舗をそんな大々的に工事もできない。そもそも自分にそんな工事の知識もない。 結果Raspberrypiを使い、それを一店舗予算10万円代で実現、会員カードを他店舗と共有した24時間営業にできた。 その詳しい技術的な内訳を共有する。 （なお執筆時点では２０２４年だが、これ自体は５年前、２０１９年の仕事である。） 前提
24日夜、東京都知事選挙の告示後初めて、4人の候補者による公開討論会が開かれました。候補者同士の“直接対決”で、現職の小池知事を追及する場面もみられたようです。 ◇ 大町怜央フィールドキャスター（24日夜9時ごろ 東京・千代田区） 「こちらの会場には多くの報道陣が集まってきていますが、これから都知事選に立候補した候補者による討論会が行われます」 24日午後9時ごろ、東京・千代田区にある一室に集まった4人の“都知事候補”。YouTubeなどで生配信される東京都知事選挙へ向けた、討論会が行われました。 司会 「自己紹介をお一人1分でお願いします」 発言時間が残り15秒になるとベルが鳴るルールで、最初に発言した、小池百合子氏は… 東京都知事 小池百合子氏 「待機児童数も8500からほぼ0となっています」 ベルの音が鳴ると… 小池百合子氏 「短いですね」 司会 「10秒余ってますが大丈夫ですか？」
女っぽくないトランス女性はいるのか
トランスジェンダーのことがよくわかりません。 わたしは女ですが性自認が女だと思ったことはないし、誰かに女として接してこられるのが嫌でした。 子どもの頃から、スカートよりズボン、ピンクよりブルー、おままごとよりチャンバラが好きで、欲しい服を選ぼうと思うと必ず男性的なファッションになってしまい髪も短く切っていました。 乗り物や宇宙や植物が大好きで理系に進学し、特に数学が好きだったので物理系に進みました。（数学科は落ちた） 色恋に興味を持った時は好きな男の人とセックスする夢を見たこともありますが、なぜか自分にちんこが生えて犯してるときもあればひっくり返ってまんこに入れられてるときもあり、当時はびっくりしたものです。 大学生の頃は女としてセックスすることに猛烈な嫌悪感を抱いたこともありますが後々それは母子関係に原因があることがわかり（本題から逸れるので割愛しますが母親から性的な過干渉を受けており親
続けられる秘訣は｢ラクだから｣。ストレッチポールを使ってみたら寝つきが良くなりました2024.07.15 18:00232,837 山田ちとら ジムのストレッチエリアで見かける円柱形のやつ。 これ、日本コアコンディショニング協会に所属するトレーナーの声と、スポーツ科学の知見とを取り入れて開発されたLPN社のStretch Pole （ストレッチポール）というものです。 ストレッチポールの正しい向き。縫い目が横にくるように置いて、頭をロゴの上へ乗せます前から気になってはいたのですが、使い方がよくわからないし、どんな効果が期待できるのかも知らなかったのでスルーしてました。 ところが、最近になってスリープコーチの角谷リョウさんに｢寝つきが良くなる｣と教えていただき、速攻で購入。試してみると…。ただのポールとあなどることなかれ、実際に入眠しやすくなったと感じています。 さらに使い方を調べてみたとこ
脂肪細胞を「カロリー燃焼細胞」に変える方法が見つかったと研究者が報告
余分なカロリーを脂肪として蓄えてしまう細胞を、脂肪を燃やしてくれる細胞に変化させる方法についての研究論文が発表されました。幹細胞から作るしかないと考えられてきた細胞が、脂肪細胞から作れることを示した今回の発見は、肥満治療の進歩に弾みをつける成果だと期待されています。 JCI - White adipocytes in subcutaneous fat depots require KLF15 for maintenance in preclinical models https://www.jci.org/articles/view/172360 Scientists Discover How to Make Ordinary Fat Cells Burn Calories | UC San Francisco https://www.ucsf.edu/news/2024/06/42797
『闇の左手』『ゲド戦記』などの作品で知られる小説家、アーシュラ・K・ル=グウィンの創作指南書『文体の舵をとれ』は2021年の邦訳刊行直後から「文舵ぶんかじ」という愛称で呼ばれ、創作者の間で大きな話題となりました。本書収録の練習問題に対する解答（作品）を「#文舵練習問題」というハッシュタグでSNS上に投稿するというムーブメントが発生し、創作者がオンライン上で集い合評会を行うという動きもありました。 今回は文芸サークル「サ！脳連接派」を主宰し、二度にわたり「文舵合評会」を運営した経験をもつ大戸又さんと、その合評会に参加し「竜と沈黙する銀河」で第14回創元SF短編賞を受賞しデビューした阿部登龍さんのお二人に、創作者目線で『文体の舵をとれ』について語っていただきます。 また、本書の翻訳を担当した大久保ゆうさんには、作家アーシュラ・K・ル゠グウィンについて、そしてアメリカにおける創作教育の歴史につい
声優しながらバイトを掛け持ちする40代男性「居酒屋で25年働いて時給1200円」「睡眠は毎日5時間未満」（東洋経済オンライン） - Yahoo!ニュース
声優をしながらアルバイトを掛け持ちするトモヤスさん。睡眠時間を確保するために働く時間を減らしたいが、時給も上がらない、残業代も有給も取りづらいという中では、それもままならないという（筆者撮影） 現代の日本は、非正規雇用の拡大により、所得格差が急速に広がっている。そこにあるのは、いったん貧困のワナに陥ると抜け出すことが困難な「貧困強制社会」である。本連載では「ボクらの貧困」、つまり男性の貧困の個別ケースにフォーカスしてリポートしていく。 【写真】全国のパートや派遣労働者たち約3万人とともに「非正規春闘」に参加、「一律10％以上の賃上げ」を求めた ■毎月の労働時間は合計で240時間 声優をしながらアルバイトを掛け持ちしているトモヤスさん(仮名、44歳)の1日は長い。 朝はIT関連の会社に出勤するため8時半に起床。6時間の勤務を終えた後、発声の講師や自身のレッスンの予定を入れる。夜は都心の居酒屋
開発から離れて干支が一回りしたおじさんがAWS認定試験全冠達成した道のりを振り返ってみる - NRIネットコムBlog
本記事は AWSアワード記念！夏のアドベントカレンダー 1日目の記事です。 🎆🏆 告知記事 ▶▶ 本記事 ▶▶ 2日目 🏆🎆 こんにちは、喜早です。 今回の「AWSアワード記念！夏のアドベントカレンダー」の先陣を切らせてもらいます。 AWS ALL Certification 2024の認定をいただきました 今回のAWS Summit Tokyoの発表にてAWS ALL Certification 2024の認定いただきました。 足掛け3年、何個か切れた試験も再受験して取り直してようやっと達成しました。 受験料や教材を支援してくれた会社には感謝です。 (当社は同一試験3回失敗するまでは受験料全額支援してくれます) なお、通算戦績は失効再受験含めて16勝4敗でした。再認定で切り替わった試験を甘く見て返り討ちにあったことが多かったです。舐めたらアカン。 自分の職能 閑話休題 私の業務上
沈黙の臓器＜腎臓＞を守る食事と運動法「注意すべき食品添加物2種、自宅でできるゆったり運動2選」【医師監修】 (1/1)| 介護ポストセブン
“沈黙の臓器”と呼ばれ、不調に気づきにくい腎臓。腎機能の低下が3か月以上継続した状態を指す「慢性腎臓病」の患者は、国内に約1330万人もいるといわれており、病状が悪化すれば人工透析か腎移植をしなければ生命を維持できなくなる。慢性腎臓病を防ぐには、食生活と運動習慣の見直しが大切だ。腎臓研究の最前線に立つ名医に、腎臓を鍛えるアプローチ方法を聞いた。 教えてくれた人 黒尾誠さん／医師。『腎臓が寿命を決める』（幻冬舎新書）の著者、自治医科大学分子病態治療研究センター抗加齢医学研究部教授 上月正博さん／医師。東北大学名誉教授、山形県立保健医療大学理事長 腎臓を守る食事法「リンを含む食品添加物」に注意 食事や運動を通じて、腎臓を鍛えるアプローチがある。 まず意識したいのが、“老化促進物質”であるリンの摂取量を減らすことだ。『腎臓が寿命を決める』（幻冬舎新書）の著者で、自治医科大学分子病態治療研究センタ
買って良かったハンディー掃除機！日米で人気沸騰のシャーク・コードレス・ハンディークリーナー ！ 吸引力と使いやすさでお手頃価格！
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ピリッとウマい紅しょうがを少ない油でサクサクの天ぷらに。冷たいそばにのっけて食べると激ウマです【筋肉料理人】 - メシ通 | ホットペッパーグルメ
こんにちは、料理と筋トレをこよなく愛する筋肉料理人です。 立ち食いそば屋さんなんかで見かける、紅しょうがの天ぷら。家で食べる冷たいぶっかけそばにもあれがのっていると、ピリッとして美味しいだろうな……。ということで今回は、小さめのフライパンを使い、少ない油で「紅しょうがのサクサク天ぷら」を揚げるレシピです。よく冷えたビールや日本酒のつまみにもぴったり！ 紅しょうがを薄切りにして揚げる天ぷらもありますが、ここでは市販のせん切りの紅しょうがを使い、包丁いらずのかき揚げスタイルで。カリカリ、サクサクに揚げるコツも紹介します。 筋肉料理人の「紅しょうがのサクサク天ぷら」 【材料】1～2人分 紅しょうが（せん切り） 60g 薄力粉 大さじ2（衣用）＋小さじ2（打ち粉用。小さじ1/2ずつ使用） 冷水（容器に入れて冷やしておくのがおすすめ） 50ml 酢 小さじ1/2 サラダ油 適量 ウスターソース、かつ
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推しが〇〇している姿は「健康にいい」。推し活にいそしむ人にはすんなり理解でき、「わかる」とも思えそうなこの表現ですが、推し活は果たして本当に「健康にいい」の！？ 今回は、医師であり、脳科学の分野から健康について研究する大学教授でもある瀧靖之先生に、推し活は医学的な見地からも健康によいのかと、健康に推し活を続けていくために必要な心がけについて教えていただきました。 お話を聞いた人：瀧靖之さん 東北大学加齢医学研究所教授、医師。同研究所および東北メディカル・メガバンク機構で大規模画像データベースを用いて、生活習慣と脳の発達や加齢の関連性を明らかにする研究に取り組んできた。主な著書に『回想脳 脳が健康でいられる大切な習慣』（青春出版社）などがある。楽器演奏（ドラム、ピアノ）や自動車、ビンテージコレクションなど多趣味でもある。 HP：東北大学加齢医学研究所 HP：東北大学 瀧研究室 推し活は私たち
驚異の引き締め効果！全米でも大人気！！６秒に一個売れる Brazilian Bum Bumクリームを試してみて！セルライト対策にも！
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プライムデー ポイントアップキャンペーン 記事情報 Amazon製品編 イヤホン AIスピーカー タブレット ネットTV 電子書籍リーダー Apple製品編 AirPods Pro Apple Watch 家電編 サーキュレーター アイリスオーヤマ ルームエアコン 日立 冷蔵庫 家具編 レンジボード ソファー リビングテーブル スポーツ編 スライドボード REYS プロテイン 可変式ダンベル 食料編 キリン 本麒麟 カジューハイ 松屋 牛めし＆カレー＆焼肉 エール・エル ワッフル 他いろいろ編 ポータブル電源 コアラマットレス セール関係ない編 自動計量 /遠隔炊飯 炊飯器 ARグラス 番外編 Audible ギフト券 購入したもの編 まとめ 記事紹介 プライムデー 年に一度、全世界のAmazonで同時開催されるプライムデー！ 久しぶりのブログ更新ですが当ブログ《mogumogumo.jp
最安日狙って 久々の ヒルトン福岡シーホークで AMEXキャッシュバック狙い＆ホテル修行。岩風呂と駐車場の対応に変更あり。ご予定のある方は要注意。 - 独りぼっちのお気楽マイル道 ANA SFC 思想”たまには贅沢もいいじゃない？”
Hiltonステータス維持の悲しい性 前回はエグゼクティブスイートキング 3315 ’24 6月某日 久々の ヒルトンシーホーク DIA特典で ショッキングな宣告 エグゼクティブキングスイート3207 エグゼクティブラウンジ Happy Hour おひとりさま ご宿泊 シーホーク フィットネスセンター (5F) ♨が無理なので…夜景観ながら🛀？ エグゼクティブラウンジで朝食 チェックアウトまで 近所でお買い物 ヒルトン福岡シーホーク 最新情報 まとめ AMEX ホテルオファー...その後 いざ The Room で北米修行♪ ANA ソラチカゴールド...大騒ぎ Hiltonステータス維持の悲しい性 超ご近所Hiltonシーホークですが、円安の日本切売り大バーゲン政策により、最近は すっかり安い価格を見なくなり 気楽に利用出来なくなってきました。 そんな中でも、狙い目としましては「敷地内
レニー・クラヴィッツ「いまも下着なしでレザーパンツをはいているよ」 | 唯一無二のロックスターが語るセックスとマリファナと筋トレ
地球上で最もセクシーな60歳 レニー・クラヴィッツのようなロックスターはほかにいない。 レコーディングスタジオには、鎮静剤を打たれたトラのような足取りで入る。薄暗いスタジオの中でもサングラスは外さない。レザージャケットにスキニージーンズという出で立ちで、長いドレッドロックスも無精ひげも黒々している。 クラヴィッツは成人してからほとんどの時間をトップレスで過ごしてきた。引き締まった71センチのウエストの上には、8つに割れた腹筋が鎮座している。 この5月に60歳になったばかりの彼は相変わらずセクシーで、ロックスターとして脚光を浴びた1980年代後半とちっとも変わっていない。いや、いまの彼のほうがもっと魅力的かもしれない。誰に聞いても、クラヴィッツは「地球上で最もセクシーな60歳だ」と答えるのではないか。 「あなたが60だなんて信じられませんよ」と私が言うと、「俺だって信じられない。でも素晴らし
こんにちは。ゆるみサロン 悟空の手です。 夏を楽しんでいますか？ 夏は特に身体のラインが目立ちやすくなりますよね。 夏をおもいっきり楽しみたいけど、身体に自信がない方も多いです。 そこで、自分の姿勢は悪いと分かっているけれども猫背なのか、反り腰なのかストレートネックなのか きちんと把握出来ていますか？ 肩が痛い方、首が痛い方、腰が痛い方、膝が痛い方、自分の姿勢が今どういう状態かを知る時かもしれません。 正しい姿勢を把握していないで、ストレッチや筋トレをなんとなくやっていませんか？ どんだけ頑張っても体が変化しにくい方は、自分自身の歪みをきちんと把握していない可能性があります。 夏は特に体のラインが強調されます。 体の歪みを整え疲れない身体を目指してみませんか? 細かなとこまで自分自身の姿勢を把握したい方お待ちしています。 簡単前もも ストレッチ 本日のストレッチは反り腰の方必見 。簡単前も
健康 健康の為に、食品のカロリ－やタンパク質量を気にされている方は多いことでしょう。特にダイエット時は、体重を落としつつ、筋肉を減らさないためにタンパク質の量を減らさないように心がけることが大切だと言われます。そこで、主食品のタンパク質量とカロリーの関係をまとめてみました。タンパク質を摂りやすい補助食品もいくつか取り上げています。興味を持たれたらお付き合いください。 目次 タンパク質の必要性 主食品のタンパク質量とカロリーの一覧 高タンパク質の補助食品 パン スープ ドリンク 例えば高タンパク質の朝食 終わりに タンパク質の必要性 体のタンパク質は、毎日体重の0.1％くらいが身体の外に出て行きます。その量は、体重70kgの人だと約70gにもなります。例えば、皮膚や髪の毛、腸の代謝などでタンパク質が失われます。その分を食事で補わないと、筋肉を分解して補充することになります。そうなると、たとえ
どうも僕です。 地味に筋トレを適度に続けているのですが、ここ最近凄く体重が増えてきました。 ここ一ヶ月くらいで言うと、5キロくらい増えたあたす。 「筋トレで筋肉増えたかな？（照）」 とジムに置いてある「体組成計」で測ったら 増えたもの全て「体脂肪」でした。 カロリー制限して、お腹のぽっこり戻したいと思います。（白目） Follow @nekoai1992 良かったら他のブロガー様の記事もご覧ください。↓↓↓ 経済は感情で動くposted with ヨメレバマッテオ・モッテルリーニ/泉典子 紀伊國屋書店 2008年04月 楽天ブックスAmazonKindle 世界は感情で動くposted with ヨメレバマッテオ・モッテルリーニ/泉典子 紀伊國屋書店 2009年01月 楽天ブックスAmazonKindle 本気でFIREをめざす人のための資産形成入門posted with ヨメレバ穂高 唯
いつの間にか、2024年も上半期が終わっていました。会社員ではないのと、北海道に住んでいるので、今が何月かもよくわかっていないです。北海道はいまだに、本州でいう春位の気温だったり朝晩は寒かったりで季節の感覚がおかしくなります。さて、上半期の反省でも綴っていきたいと思います。 投資 保有銘柄とかリターンを公表するのは好きではないので”モザイクを入れながら”語っていきたいと思います。今年は、みなさん同様私も好調です。日経平均株価は年初から20%超えて上昇しました。一応、日本やアメリカとかの指数に勝てるように運用しており、そこそこ、うまくいっていると思います。 年後半は更にうまくいくと思っています。というのも、複数の個別株が今年軟調だからです。どうしても、セクターや地域等で好調の波があり、自分の分散化されたポートフォリオでうまくいっていない今の銘柄達は年後半ようやく動いてくれそうな気配が出てきま
※撮影：2024年1月～2月。諏訪湖、通勤の途中、会社。 カメラ:X100F。フィルムシミュレーション:クラシッククローム。 絞り優先モード、WB:晴天／R:-3／B:-2、ハイライト0、シャドウ:-1、カラー:-1、 DR:100、NR:-4、シャープネス:0、グレインエフェクト:弱。 ようやく、ようやく2月になりました。地球が180回くらい自転している間にようやく 30回転。季節は巡らず冬のままです。 この頃はだいぶ諏訪湖も凍っていて、多分一番寒かったんじゃないかな。 でも元気に走っている人がたくさんいた印象です。 （考えてみると夏よりよほど走りやすいですね） 普通に活動していても横からの光を堪能できて、朝写真を撮るのがとても楽しい季節。 諏訪湖が凍ったり雪が残っていると天然のレフ版みたくなって柔らかい光の写真に なるのも楽しかったです。 最後の方の写真の、この季節ならではの群青、紫、
プログラミングで燃え尽きないために
はじめに 半年に１回くらいのペースで、燃え尽きてます。 その度にしっかり時間をとって、振り返りをしています。 そして、少し前に、ようやく自分が燃え尽きるパターンが分かってきました。 個人的な傾向・主観が多く含まれますが、 筆者が 燃え尽きるメカニズムと対策 をまとめたので、よかったら読んでみてください。 燃え尽きるメカニズム 筆者が燃え尽きるパターンは、リソースを集中できなくなることから始まります。 これにより、以下のような悪循環に陥ります： 調子が良い時に、「今やらなくてもいいこと」を始める 「今やらなくてもいいこと」に夢中になり、寝る時間が遅れる日が出てくる リソースの分散により、各作業（プロジェクト）の進捗も遅くなる 達成感が得られず、モチベーションが低下する 生活習慣も乱れ、疲労が蓄積し、ますますパフォーマンスが低下する 燃え尽き 🔥 そもそも、調子が良い時は、： 考えたことを実
BMI18.5が超えられない
健康診断で低体重です、と書かれる そうは言われても量食べれないし間食も興味がない （でも夏でも食欲はさほど落ちない謎） なんなら大学時代は食事が面倒でポテチだけで過ごす日もあったくらい 今思えばセルフネグレクトの気があったのだろうが 太るために筋トレ始めたけど、筋肉ついたことを嬉々として報告したら「代謝良くなるから逆に痩せるよ」と返された 贅肉より筋肉の方が重いと思ってたので驚いた もともとの体質の問題もあるのかもしれないけど、健康的に18.5超えてる人のライフハックが知りたい ただ単に太りたいんですよねーと相談しても寝る30分前に毎日ケーキ食べればいいと返されて困る ケーキそんな好きじゃないし
【６ステップ！】楽しみがない40代男性へ、29個の趣味を経て分かった楽しみの見つけ方を解説！ こんにちは！ 今回のテーマは「40代男性の楽しみ」です！ ＼こんな人におすすめです／ ・楽しみを見つけたい ・もっと人生を充実させたい ・シンプルに趣味をみつけたい ・楽しみの見つけ方がわからない ・楽しみがなく人生がつまらないと感じている 記事の内容 ▶【６ステップ！】楽しみがない40代男性へ、29個の趣味を経て分かった楽しみの見つけ方を解説！ ▶【仲間探し】40代男性で楽しみがない！って人はどれぐらいいる？ ▶【楽しみがない全ての40代男性へ】あなたの「楽しみ」はあなたにしか見つけられない【行動あるのみ】 ▶【回避せよ！楽しみロス】40代からは「唯一無二の楽しみ探し」もいい！でも、「楽しみを何個かもつ」のもいい！ ▶【40代男性】もしかして、、、楽しみのハードルあがってない？ ▶【40代からの
結構昔のドラマのようですが、主人が観ておきたいというので観ることにしました。 シーズン2もあって、近々シーズン3も7月には配信されるとか… これはかなり激しい「モンスター」ドラマでした(^^;) 主役チョン・ヒョンス（ソン・ガン）は、登校拒否の自称行為もしちゃうような死ぬことばかりを考えている青年でした。 両親と妹を事故で亡くして、もう何もかも嫌になっていたのでしょう。 自殺の日を決めて、古いマンションに移り住んで来ました。 そこでバレリーナを目指す女の子イ・ウニュ（コ・ミンシ）と出会い、瞬間死ぬことを忘れて魅入ってしまいます。 そんな日々で人は怪物と化してしまう現象が次から次へと発生します。 だけどみんなその「怪物」の容姿も得意技も違うから不思議なのです。 住民の団結力がとても大事で、ウニュの兄である医大生のイ・ウニョク（イ・ドヒョン）がリーダー的な存在になっていきます。 個性豊かなマン
キャリアの専門家が教える「好き」の見つけ方。簡単4STEPで、あなたの「好き」を分析します - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
好きなことを仕事にしたいけれど、仕事につながる「好き」が見つからず、「結局、この仕事をずっと続けていくのか……」とモヤモヤしながら毎日を過ごしている。そう悩んでいる人は少なくありません。 今回は、仕事につながる「好き」の見つけ方と活かし方をご紹介します。ポイントは「好き」の定義を広げてみること。自分の「好き」がよくわからない人にこそ、読んでほしい内容です。 【ライタープロフィール】 谷口雅子（たにぐち・まさこ） (株)ベネッセコーポレーション 社会人向けキャリアコーチングサービス「CAREER STAGE」責任者。国家資格キャリアコンサルタント。(株)ベネッセコーポレーション入社後、高等学校のコンサルティング営業、大学生のキャリア教育・就職支援および大学の教学改革支援に従事。(株)ベネッセi-キャリアにて、大学事業の営業責任者、キャリア教育事業責任者、企業向け人材採用・人材開発等のHR事業
じつは「ウォーキングだけ」では効果が無かった…！ついに分かった「たった3秒」だけで筋力がアップする「スゴイ方法」（中村 雅俊） @gendai_biz
運動しなければ、とは分かっていながらも、ついつい「時間がない」「キツいのはイヤ」「どうせ続かない」と後回しになってしまう……。 そんな人たちのために、どこまで運動のハードルを下げられるか。研究に研究を重ね、ついに科学的効果が実証された運動が西九州大学の中村雅俊先生が実証した『たった3秒筋トレ』だ。 その運動の3秒で効く理由と、3秒筋トレの具体的なメソッドを、<なんと“たった3秒”で「10歳若返る」すごい筋トレを発見…！運動が苦手な人でも問題なし、80代からでも大丈夫>に引き続きお伝えする。 なぜ3秒で効くのか？ たった3秒で効かせる 「3秒筋トレ」のコツは、とにかく3秒かけて「ゆっくり下ろす」こと。「ゆっくり下ろす」ほうが筋力はアップしやすいからです。 筋トレには、大きく2つのプロセスがあります。 たとえば、「3秒筋トレ」の基本種目である「椅子座り」なら、（1）座面にお尻を下ろす→（2）立
健康系ベストセラー書籍8冊から分かる健康でいるためのベストプラクティスまとめ｜renew@エンジニア兼管理職兼HSP
健康系のベストセラーの本から、共通する重要なポイントをまとめます。 健康系の多くの書籍で共通する項目というのは、まず間違いないと考えられます。 科学的根拠に基づくものも多いですし、統計的に基づくものとしても、多くの書籍で共通的なものの信頼度は高くなります。 そんな共通する健康における決定版となるべくカテゴリ別にまとめています。 文明病 食事 運動 睡眠 ストレス 以下のサイトで詳細をまとめているのですが、ここではそのうち重要な項目を端的にまとめておきたいと思います。 文明病近年、精神疾患の患者数は年々増加傾向にあります。 リーマンショック以前の平成17年では、精神疾患の件数はおよそ300万人だったところ、リーマンショック後の平成20年にはおよそ323万人に増加し、平成26年ではおよそ392万人に急増しています。 どうやら文明病として科学などの進化に体が追いついていない部分は否定できないよう
ダイエットは忙しい - 迂闊にも程がある
梅雨というのに2日続けて晴天。 晴れた休日はやる事がいっぱい。 羽毛布団のシーツとベッドパッド（二人分）を洗濯（今頃）。 これから活躍する夏用のダウンケット×２を干す。 何かもう目につくもの片っ端から洗っては干し・・・ ところで、掛布団のシーツ掛けってややこしすぎる。 布団側のループとシーツ側の紐をドッキングさせるだけっちゃぁだけなんだけど、8か所もあるわけで。もう頭も組み合わせもこんがらがってしまって混乱の極み。 私の頭が悪すぎるんだろうけど、もう汗だくですわ。 しかし、今ダイエットにはまっている私の頭は悪いなりにこう考える。 これで何Kcal使ったんやろ？ そう、こんな事でも消費カロリーに貢献しているし、何なら脳トレにもなっているのと違いますん？ （無駄に前向き） 脳が疲れたので(笑)、映画を観て浄化。 synca.jp ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 話しはそうそうダイエットである（
『筋トレすると運気が上がるらしい』と女友達が教えてくれた事がある。 確かに、きつい運動や筋トレは、良い意味で自分を虐める事、自分にストイックになる事だから、納得です。 筋トレはずっと前から続けてます。 逆に、愚痴や他人の悪口を言ったり、他人を罵倒したり不当に中傷すると、運気は下がるらしい。まあ当然かな。 サンドバッグ打つ時だけ、過去の嫌な奴や性根が破綻した輩の事を思い出しながら黙々とトレーニングすれば良いだけだ。 そしていつかはそやつらの事を視界から外し、忘れて行く。 それで良い。 #筋トレ #筋トレすると運気が上がる #運気 #運気を上げる #筋トレは本当に良い
今回は、【ジャンル別】一気見したくなるおすすめアニメランキングをご紹介いたします！ バトル,恋愛、日常、ファンタジー、ギャグ、スポーツ、サスペンス、異世界等ジャンル別で纏めた短編でサクッと見れる面白い神アニメ50選をご紹介‼︎ 是非最後までご覧ください♪ ★ジャンル一覧 1.バトル・アクション 2.恋愛・ラブコメ 3.日常・癒し 4.SF・ファンタジー 5.ロボット・メカ 6.コメディ・ギャグ 7.スポーツ・競技 8.ホラー・サスペンス・推理 9.異世界・転生アニメ 10.キッズ・ファミリー 以上の10ジャンルから個人的におすすめしたい短編の名作をそれぞれ 5選ピックアップしてご紹介いたします。 【ジャンル別】一気見したくなるおすすめアニメランキング バトル・アクションアニメおすすめランキングTOP5 第5位：モブサイコ100 『モブサイコ100』公式サイト あらすじ 「人生で超能力は必要
体重と体型は比例しない - コピの部屋
自分史上最重量体重の男、コピでございます。 お読み頂き、有難うございます。 ここ2か月で体重を7kg増やしました。 いえ、食べ過ぎて太っちゃった訳じゃないですよ😅 意図的に増やしました。 筋肉を増やすため です。 体にとって筋肉は「そこまで必要の無いもの」という認識です。 ですから筋トレもせず勝手に筋肉が増えるということはないのです。 ぜい肉（脂肪）とは真逆です。 で、何で僕が体重を増やしたかといえば「筋トレの負荷を増やしたかったから」です。 簡単に言えば筋肉は、負荷が高いほど大きくなります。 つまり10kgのダンベルトレより20㎏のダンベルトレの方が筋肉はデカくなります。 ただし、扱えるダンベルの重量は（ある程度）体重に比例します。 体重が60㎏の自分よりも体重70㎏の自分の方が重いダンベルトレが出来ます。 筋トレの重量を上げる為に体重を増やしました。 ただ、当然、体の脂肪も増えちゃい
眠い！自称20代の本当は40代が眠いわけ。 - 下剋上！書家ブログ - 書いて子育てする日々-
こんにちは！書家です😃 めちゃ眠いっす！ 今日もPTAなんちゃらで学校行ったのですが… もうここ何年も外で働かない生活をするのと 加齢ってやつでしょうか？ 少し外出ただけでも こんなにも疲れてしまう あ、でも 今日はYouTube見ながら筋トレしましたよ 週２でやろうと思ってたのに 先週忘れちゃいまして 筋肉痛のことを考えると 今週はもう出来ないので… 来週は週２でやろう🫡 明日もPTAなんちゃらなんですが そんなに学校行くことある？ 小学生か先生並みに学校に顔出してるぞ (毎日ではないですが) まあ暇だし、子どもの顔見られるし＼(^o^)／ いい親感出せるし(？) メリットではありますね！ いやむしろメリットしかありませんが🤤 書道したい！ いや、むしろ、この差し迫った気持ちが 良い作品を生むのかもしれない！ 限られた時間を有効的に！ というわけで、もう寝ます！ 本日も最後までお読
この記事の3つのポイント 魚肉ソーセージの販売金額が過去3年間で最高値に 子供向けから大人の健康ニーズへシフトしたことで復活 戦前から始まる魚肉ソーセージ開発。紆余曲折（うよきょくせつ）の歴史も 小さい頃、お弁当のおかずやおやつとして大人気だった魚肉ソーセージ。大人になるにつれて食べる機会が減っていった人も多いのではないだろうか。そんな魚肉ソーセージが今、大人をターゲットにして復活しつつある。低脂質高たんぱく質であることから筋トレをする人や、常温保存可能なことから登山する人にもニーズが広がっている。 食品関連の情報を扱うKSP-SP（東京・港）のPOS（販売時点情報管理）データ「KSP-POS」によると、2024年3月の魚肉ハム・ソーセージの販売金額は3年間で最高値を記録した。新型コロナウイルス禍の買いだめ需要を差し引くと、過去5年間で最高値となる。魚肉ソーセージは春先と秋口に伸長する傾向
「動かない者はつけられた鎖にも気付かない」を筆で書く - 下剋上！書家ブログ - 書いて子育てする日々-
こんにちは！書家です😃 今日も暑かったです 最高気温30.9度だったようですね 息子くんはどこかへ出かけてしまったので 娘ちゃんと３人で 午前中に外へ出たのですが 暑さに負けてすぐ帰ってきました 焼き肉が食べたかったのですが 息子くんの帰りが分からなかったので 家で肉を焼きました 美味しかったー✨ たまにガッツリ肉食べたいですね 今日も なぜか午後から睡魔に襲われ ２時間ほど昼寝しちゃいました めまいも取れずでしたが まぁいつか治るでしょう…☺️ 動かないも者はつけられた鎖にも気付かない ローザ・ルクセンブルクの言葉 今日も偉人の言葉にハッとします もしや…鎖ついてるのかな？ 気付いてないだけ？ ここ数日めまいにかこつけで動かないでいたら 太もも辺りがタプタプしてきましたよ ヤバイ！ 明日は天気悪いし…久々に筋トレしようかと 本日も最後までお読みいただきありがとうございました。 北の大地
再び目指すAKBの道？ - あさお日記
こんにちは、しーどらです。 先月、職場で受けた健康診断の結果が戻ってきました。 何とか体重調整は上手くいってA判定！ 検診後には我慢していたおやつを嬉々として食べているので、今なら当然のごとくB判定でしょう😁 何だかおへその周りがプクプクしてますよ、節制前に逆戻りです。 血液を採ったり、心電図のために線に繋がれたり、眼底写真を撮影してみたり、と自分の身体をスキャンされました。 とりあえず今のところは問題なさそうです。 スマホセーブの甲斐もあって最近眩暈の症状が殆んど出ないんですよ！これはHAPPY🍀😌🍀 検診前に記入する問診票には、様々な設問がありますね。 既往症はありますか？ お酒は週に何合飲みますか？ タバコは吸いますか？ 最近気になることはありますか？ エトセトラ… 私が気になった設問と言えば、「継続的に運動をしていますか？」です。 今回は残念ながら「いいえ」に○をしました。
ジムに通いはじめて３ヶ月が経ちました（オーストラリアでは２ヶ月半） ジム通いは、今年私が始めて良かったこと断とつ１位！ 驚くほど自分にとって良い変化がありました。 ジムは今のところ週５日で通っているのですが、まず体力がかなりつきました。 週に２日働いただけでぐったり(ヽ´ω`)してたのが（在宅勤務なのに…）、週に４日働けるようになり、それによって収入が増えました。 歩く時、階段ののぼり降りをする時、足が軽く感じられるようになった。 ジーンズのうえにたんまり乗ってたお肉が、ちんまり乗ってる（旦那さん談）くらいになった🤣 ずっと不眠症気味だったけど、ジムにいった日は１２時までには確実に眠れるようになった（行かない日はあいかわらず２時くらいまで眠れない…） 体力をつけて健康な身体になることはジム通いの一番の目的だったので、それだけでも自分的には大満足。 でもジム通いで一番変わったのは精神面。
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